11 doporučení nad zlato: Svému zdraví prospějete i tím, že si dáte něco pálivého nebo začnete skákat přes švihadlo

Stále ještě nepřišlo jaro, ovšem to vám nebrání žít trochu zdravěji. Nečekejte, až se zima zeptá, co děláte pro své zdraví, udělejte něco právě nyní. Vždy je ten pravý čas, a i malé kroky mají smysl. Pusťte se do toho!

Dejte si salát s jogurtem

Uvařte si k obědu zeleninový salát ochucený jogurtem, k němuž se perfektně hodí opečené tousty. Podle chuti smícháte jogurt s citronovou šťávou, přidáte cukr a sůl – to je moc dobrá, a navíc zdravá zálivka. Tousty si můžete případně potřít česnekem.

Zajděte si na procházku

Vydat se na pěkné místo do přírody je krásné a hezká zimní procházka vám jenom prospěje. Můžete se například jen tak projít v parku anebo se vypravit k nějaké památce, která je ukrytá v lese, a třeba objevíte něco, co jste ještě neviděli.

Pijte svařené víno

Červené víno je zdravé, protože prospívá kardiovaskulárnímu systému, a po vycházce venku vás příjemně zahřeje. Zvláště když si do něj přidáte skořici s hřebíčkem.  

Dopřejte si banánový koktejl

Banánový koktejl s vanilkovým cukrem vám rychle dodá energii a draslík. Pokud do něj dále přidáte šťávu z kiwi, grapefruitu a jablka, dodá vám i vitamín C.

Kupte si švihadlo

Zavzpomínejte na své dětství a pořiďte si švihadlo. Když s ním budete cvičit, spálíte tuky, a kromě toho se pobavíte.

Rozsviťte si domov

Během dlouhým zimních večerů tělo vyžaduje více energie, jelikož svítí méně slunce. To můžete napravit tím, že si domov rozsvítíte. Umístěte si doma na parapet světýlka na baterky nebo zapalujte svíčky – uvidíte, že večerní temnotu rozzáří.

Bojujte proti nachlazení

Vyzkoušejte preventivní vyplachování nosu roztokem z mořské soli, dodržujte pitný režim a každý den vycucejte jeden multivitaminový bonbon. I tak můžete bojovat proti nachlazení, jakožto častému nepříjemnému vedlejšímu účinku aktuálního ročního období.

Používejte olivový olej 

Olivový olej je zdraví prospěšný, jelikož obsahuje vitamín E. Můžete ho použít do salátů, ale například i při smažení vajíček.

Jezte zázvor

Zázvor vás prohřeje, prožene krevní oběh, podpoří trávení, a navíc má protizánětlivé vlastnosti. Dá se použít jako koření, příloha k sushi či jako kandovaná pochoutka.

Obstarejte si petrželovou nať

Používejte petrželovou nať do salátů nebo polévek, pomůže vám to totiž zbavit se nadměrného solení. A vůbec se nemusíte bát s ní šetřit.

Zkuste pálivé koření

Tabasco a chilli jídlo dochutí, bojují proti virům, ale rovněž spalují v těle tuky. 

Jakými malými kroky přispějete ke svému zdraví vy?

---

_Zdroje:

_{https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/sea-salt-vs-table-salt}

_{https://www.healthline.com/nutrition/50-super-healthy-foods}

_{https://www.researchgate.net/publication/257416254_Ginger_A_functional_herb}

_{https://www.healthline.com/nutrition/foods/chili-peppers}

_{https://www.widneyhouseclinic.com/blog/the-surprising-health-benefits-of-mulled-wine}