Pátek 2 června, 2023
E-shop
Redakce
Inzerce
GrapesMag GrapesMag

PŘEČTĚ SI

Svetový deň bicyklov: 3 dôvody, prečo by sme mali viac

Co nesmí chybět v šatníku pravé Newyorčanky? 6 tipů, jak

„Když jsem se neřídila radami agentury, poslali mi výpověď,“ odhaluje

4 novinky, které Netflix přichystal na červen

10+ módnych trendov, ktoré budú túto sezónu dominovať

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 5 rad, jak nepropadnout úzkosti
LIFESTYLE

5 rad, jak nepropadnout úzkosti

Autor: Patricie Macelová 10 března, 2022

Současná situace spojená s aktuálním děním ve světě umí zanechat na našich pocitech velkou paseku. Jsme přecitlivělí, máme tendence nad vším neustále přemýšlet a jen zřídka se nám daří přijít na pozitivnější myšlenky. Ať se nám to líbí, nebo ne, za jakýchkoliv okolností se svět točí dál a my bychom si měli umět najít záchytné body, díky kterým nepropadneme úplné panice a nezhroutíme se. Čtěte dál a dozvíte se celkem o pěti radách sloužících jako prevence proti špatné náladě.

Dostaňte své emoce ven

Dusit v sobě vztek nebo smutek nikdy nikomu neprospělo. Naopak si tím ještě více uškodíte. Nebojte se proto o svých pocitech mluvit, a to s kýmkoliv v okolí. Ať už s rodinou, přáteli, či se spolužáky, kolegy ve škole a práci. Pokud je pro vás mluvení o svých pocitech obtížné, vyjádřete je v textu, který si zapíšete do diáře. Stačí vypsat ty nejdůležitější myšlenky, které vám zrovna probíhají hlavou. S ohledem na svoji duševní hygienu v sobě zkrátka emoce a trápení nikdy nekonzervujte.

Zaměstnejte se aktivitou

Neustálé pročítání aktuálních zpráv směřuje přímočarou cestou k úzkostem a emočnímu napětí. Zkuste si tedy najít aktivitu, díky které pomyslně vyskočíte z reálného světa. Kromě chození do práce nebo školy věnujte čas seberozvoji čtením knih nebo se zaměřte na sportovní aktivitu. Další variantou může být také vaření nebo pečení podle receptů, které jste si vždy chtěli vyzkoušet a nikdy si na ně nenašli čas. Zpomalte a udělejte si chvilku pro sebe. Občas stačí i obyčejná procházka v přírodě. Čerstvý vzduch a sluneční paprsky umí s negativními myšlenkami pořádně zatočit.

Nečtěte zprávy ihned po probuzení nebo před spaním

Než otevřete internet, zapnete televizi nebo vezmete do ruky denní tisk, vytvořte si ranní rutinu, kterou budete opakovat každý den ihned po probuzení. Protáhněte se, zacvičte si, zapněte oblíbenou hudbu a dejte si něco dobrého ke snídani. Nastartujte své tělo něčím příjemným, co vás naplní pozitivní energií natolik, abyste měli celý den z čeho čerpat. Do postele jděte také s čistou hlavou. Namísto aktuálního dění věnujte pozornost raději knize nebo meditaci.

Neodchylujte se od zažitých rutin

Jste zvyklí si zajít po práci nebo škole s přáteli a kolegy například do kavárny? Pokračujte v tomto rituálu i nadále, určitě se nevyhýbejte zábavě. V kolektivu se lépe zvládají těžké situace, proto se setkávejte s lidmi a netravte většinu času o samotě. Zahrajte si s přáteli nějaký kolektivní sport. Spojíte tak příjemné s užitečným, a zároveň posílíte jak duševní, tak své fyzické zdraví.

Hledejte pozitivní aktuality

I přesto, že nás ze všech stran obklopují negativní zprávy, se jimi nesmíme nechat pohltit. Mějme na paměti, že špatné a kuriózní zprávy společností vždy nejvíce rezonují. Naštěstí však existuje i celá řada webů, která se zaměřuje pouze na dobré zprávy, které zahřejí čtenáře u srdce. Zaměřte se proto alespoň jednou denně na vyhledávání pozitivních zpráv. Možná zjistíte, že svět není jenom pochmurný a smutný.

Jakou radu vyzkoušíte jako prevenci proti špatné náladě vy?

Tags: CZ
Předchozí
Další

Patricie Macelová

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Copyright © 2022 GrapesMag
Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}