5 TIPOV, AKO STRÁVIŤ “SVETOVÝ DEŇ ZDRAVIA“
Deň zdravia sa každoročne oslavuje 7. apríla ako pamiatka založenia Svetovej zdravotníckej organizácie WHO. Zdravie je dôležité, a keďže nám to aktuálna situácia neuľahčuje, je treba prehodnotiť dôležitosť nášho životného štýlu. Ako využiť tento deň a spraviť niečo pre seba?
Či už ste študenti, ktorí sa učia na skúšky, alebo zamestnanci pracujúci na home office, dajte si dneska pauzu. Nasledujúce tipy vás môžu inšpirovať k aktivitám a činnostiam, ako využiť dnešný deň bez stresu a starostí!
Choďte na túru
Je známe, že šport a fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Preto ak sedíte doma či v práci, hýbte sa! Túra je dokonalou činnosťou, ako sa dostať do pohybu. Nielen, že ste v prírode, nadýchate sa čerstvého vzduchu, prečistíte si hlavu a nabijete sa dobrou energiou a náladou. Ak sa vám na túru nedá, zájdite aspoň na dlhú prechádzku alebo niekam do lesa či na lúku.
Skúste meditáciu
Zdravie nie je len o strave a cvičení, ale aj o podpore duševného zdravia. Ak sa cítite demotivovani, depresívni alebo máte obavy, skúste meditáciu. Existujú aplikácie ako MindYeti a Headspace, ktoré upokojujúcim hlasom pomáhajú upokojiť myšlienky. Ak meditovať neviete, skúste aspoň hlboké dychové cvičenia na uvoľnenie.
Tip: Vyskúšajte s vašimi priateľmi meditáciu cez Zoom a inšpirujte sa navzájom.
Vyskúšajte zdravé stravovanie
Rovnako ako autá potrebujú palivo, aby správne fungovali, aj naše telá potrebujú zdravé jedlo, aby fungovali čo najlepšie. Výživa výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Pripravte si dnes každé jedlo z čerstvých potravín sami. Na internete nájdete veľa inšpirácií. Dokonca si zdravo môžete pochutnať aj na dezertoch. Čo tak vyskúšať zmrzlinu z mrazených banánov a kakaa? Alebo zdravé brownies?
Dajte si virtuálny obed
Ak študujete alebo pracujete na diaľku, možno vám chýba kontakt so spolužiakmi alebo spolupracovníkmi. Čo tak dať si virtuálny obed a pokecat‘ cez Skype, Zoom alebo inú video konferenčnú platformu?
Deň iba pre seba
Niektorí z nás majú tendenciu myslieť viac na ostatných ako na samých seba. Dnes ale myslite iba na seba! Čo vám robí dobre? Čo vám robí radosť? Čo ste už dávno chceli vyskúšať? Uvarte si niečo božské, doprajte si relaxačný kúpeľ, dajte si digitálny detox. Spravte niečo príjemne pre vaše telo, dušu aj myseľ. Pretože si to zaslúžite!
Dúfame, že vás tieto nápady inšpirujú, k tomu, aby ste spravili niečo pre seba! Čo robíte vy pre váš zdravý životný štýl?
