Středa 22 března, 2023
Kontakt
Redakce
Inzerce
E-shop
GrapesMag GrapesMag

Přečtěte si

„NETREBA TAK VEĽA, ABY SITUÁCIA VYZERALA INAK,“ HOVORÍ SIMONA TURKOVÁ

MÝTY A FAKTA O SEBELÁSCE ANEB JAK SKUTEČNĚ A EFEKTIVNĚ

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 AKO NA SEBALÁSKU? 5 TIPOV, KTORÉ VÁM POMÔŽU
LIFESTYLE

AKO NA SEBALÁSKU? 5 TIPOV, KTORÉ VÁM POMÔŽU

Autor: Dominika Blchová 6 března, 2023

Sebaláske sa v posledných rokoch káže toľko, že by nám vlastne už mala prúdiť v žilách ako krv. Hovorí sa, že by sme mali prijať svoje telo a samých seba takých, akí sme. No hoci o tom veľa hovoríme, sebalásku nie je také ľahké dosiahnuť. Keď sme sami, je nám niekedy ťažko. Nielen vtedy, keď stojíme pred zrkadlom, ale aj vtedy, keď v noci nespíme a rozoberáme každé slovo, každú myšlienku. Sebaláska nie je len o prijatí svojho tela. Okrem zovňajšku hrá veľkú rolu aj prijatie nášho vnútra. Ako sa môžeme naučiť rozpoznávať, prijímať a nasledovať svoje vlastné potreby? Máme pre vás niekoľko praktických tipov a cvičení, ktoré vám skutočne môžu pomôcť. Pridáte sa?

Cvičte jogu

Joga sa v posledných rokoch stala takpovediac súťažou, ktorá však odporuje jadru celej filozofie: Joga je o tom byť sám so sebou. Žiadne prirovnania, žiadne pohľady na vedľajšiu podložku. Je to o tom, ako sa cítime, ako sa vnímame naše telo a aké hranice nám ukazuje. Joga pomáha vyčistiť hlavu a počúvať samých seba. Joga je založená na rytme dýchania, a preto funguje ako meditácia, pri ktorej precítite každú časť svojho tela. Naozaj to funguje – aj keď to bude len 5-10 minút denne.

Objavte svoj „crème de la crème“

Tento rituál sebalásky sa dá ľahko začleniť do každodenného života. Ak si chcete vytvoriť úplne iný kontakt so svojím telom, urobíte tak pomocou dotykov a natierania sa. Či už to bude tvár pleťovou vodou, alebo celé telo hydratačným krémom, nepoďakuje sa vám iba vaše sebavedomie, ale aj pokožka.

Pocíťte vietor, slnko alebo dážď

Znie to trochu poeticky, ale počasie vie ovplyvniť to, ako sa cítime, a dokonca nám pomáha. A to v oboch smeroch. Slnečné lúče na pokožke sa postarajú o to, aby nám bolo automaticky príjemne, vietor a voda nás naopak prebúdzajú. Tento rituál je primárne založený na všímavosti – choďte raz denne von, spomaľte a vnímajte počasie aj seba.

Zrušte aspoň jeden Insta účet denne

Sociálne médiá môžu sebalásku sťažiť, alebo uľahčiť. Všetko je len a len vo vašich rukách. Ak je to u vás tá prvá možnosť, rozlúčte sa každý deň aspoň s jedným z účtov na sociálnych sieťach, ktorý vám už neslúži a škodí vášmu sebavedomiu. A radšej sledujte ten, ktorý je pre vás lepší, realistickejší. Pre inšpiráciu, tu je niekoľko z našich obľúbených: 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený fitness • rozvoj osobnosti • recepty (@dminikah)

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Iná Kosť (@_inakost)

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený ema muller (@emamuller)

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Michaela Chrkavá (@michellegraphy)

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Ksebe.sk (@ksebe.sk)

Dajte priateľom kompliment

Keď nám vaša najlepšia priateľka povie o nejakej chybičke krásy, často si uvedomíme, že by sme si ju ani nevšimli. Tým, že svojim milovaným dávame komplimenty, zároveň posilňujeme samých seba – pretože sa kúsok po kúsku sa učíme, že krása spočíva v nedokonalosti. Nemusíme naše brušká milovať, ale ani sa za ne nemusíme hanbiť, pretože nás nedefinujú.

Čo pre vás znamená sebaláska a ako sa ju snažíte praktizovať vy?

Předchozí
Další

Dominika Blchová

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

GrapesMag GrapesMag

Online magazín, který ví o všem, co vás zajímá

Kontakt: info@grapesmag.cz

RUBRIKY

Interview
Lifestyle
Fashion
Beauty
Online & Tech
Travel
Fun
Gastro

Rychlé odkazy

Inzerce
Redakce
E-shop
Přidejte se do našeho týmu
Podmínky užívání
Zásady ochrany soukromí

SLEDUJTE NÁS

© 2022 | GrapesMag.cz

Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}