„NETREBA TAK VEĽA, ABY SITUÁCIA VYZERALA INAK,“ HOVORÍ SIMONA TURKOVÁ
AKO NA SEBALÁSKU? 5 TIPOV, KTORÉ VÁM POMÔŽU
Sebaláske sa v posledných rokoch káže toľko, že by nám vlastne už mala prúdiť v žilách ako krv. Hovorí sa, že by sme mali prijať svoje telo a samých seba takých, akí sme. No hoci o tom veľa hovoríme, sebalásku nie je také ľahké dosiahnuť. Keď sme sami, je nám niekedy ťažko. Nielen vtedy, keď stojíme pred zrkadlom, ale aj vtedy, keď v noci nespíme a rozoberáme každé slovo, každú myšlienku. Sebaláska nie je len o prijatí svojho tela. Okrem zovňajšku hrá veľkú rolu aj prijatie nášho vnútra. Ako sa môžeme naučiť rozpoznávať, prijímať a nasledovať svoje vlastné potreby? Máme pre vás niekoľko praktických tipov a cvičení, ktoré vám skutočne môžu pomôcť. Pridáte sa?
Cvičte jogu
Joga sa v posledných rokoch stala takpovediac súťažou, ktorá však odporuje jadru celej filozofie: Joga je o tom byť sám so sebou. Žiadne prirovnania, žiadne pohľady na vedľajšiu podložku. Je to o tom, ako sa cítime, ako sa vnímame naše telo a aké hranice nám ukazuje. Joga pomáha vyčistiť hlavu a počúvať samých seba. Joga je založená na rytme dýchania, a preto funguje ako meditácia, pri ktorej precítite každú časť svojho tela. Naozaj to funguje – aj keď to bude len 5-10 minút denne.
Objavte svoj „crème de la crème“
Tento rituál sebalásky sa dá ľahko začleniť do každodenného života. Ak si chcete vytvoriť úplne iný kontakt so svojím telom, urobíte tak pomocou dotykov a natierania sa. Či už to bude tvár pleťovou vodou, alebo celé telo hydratačným krémom, nepoďakuje sa vám iba vaše sebavedomie, ale aj pokožka.
Pocíťte vietor, slnko alebo dážď
Znie to trochu poeticky, ale počasie vie ovplyvniť to, ako sa cítime, a dokonca nám pomáha. A to v oboch smeroch. Slnečné lúče na pokožke sa postarajú o to, aby nám bolo automaticky príjemne, vietor a voda nás naopak prebúdzajú. Tento rituál je primárne založený na všímavosti – choďte raz denne von, spomaľte a vnímajte počasie aj seba.
Zrušte aspoň jeden Insta účet denne
Sociálne médiá môžu sebalásku sťažiť, alebo uľahčiť. Všetko je len a len vo vašich rukách. Ak je to u vás tá prvá možnosť, rozlúčte sa každý deň aspoň s jedným z účtov na sociálnych sieťach, ktorý vám už neslúži a škodí vášmu sebavedomiu. A radšej sledujte ten, ktorý je pre vás lepší, realistickejší. Pre inšpiráciu, tu je niekoľko z našich obľúbených:
Dajte priateľom kompliment
Keď nám vaša najlepšia priateľka povie o nejakej chybičke krásy, často si uvedomíme, že by sme si ju ani nevšimli. Tým, že svojim milovaným dávame komplimenty, zároveň posilňujeme samých seba – pretože sa kúsok po kúsku sa učíme, že krása spočíva v nedokonalosti. Nemusíme naše brušká milovať, ale ani sa za ne nemusíme hanbiť, pretože nás nedefinujú.
Čo pre vás znamená sebaláska a ako sa ju snažíte praktizovať vy?
