Pošmourné podzimní dny, které pomalu přecházejí v zimu, mohou u některých lidí spustit špatnou náladu, smutek a sklony k depresím. To je fenomén, který se v moderní společnosti objevuje stále častěji. Neprožíváte i vy emocionální prázdnotu?
Co jsou pocity emocionální prázdnoty?
Možná jste se již se stavem, který je popisován jako emocionální prázdnota, někdy sami setkali. Je to nepříjemný stav, během kterého skutečně nic nepociťujete a emoce vás míjejí jako auta na dálnici. Cítíte se osaměle, jste smutní, otupělí a leckdy i odpojení od svého okolí.
Ztráta motivace, zájmu i energie a další nejčastější příznaky
Než si sami diagnostikujete, že trpíte emocionální prázdnotou, měli byste znát ty nejčastější příznaky.
Náhlá ztráta zájmu o oblíbené činnosti
Bavilo vás dříve kreslení, focení, vaření či cokoliv jiného, ale najednou jste o danou činnost zcela ztratili zájem bez jakéhokoliv logického vysvětlení? I to je jeden z projevů toho, že se u vás vyskytl stav emocionální prázdnoty.
Pocit odpojení od okolí
Může se stát, že se v některých věcech se svými blízkými neshodnete. Když ale začnete mít pocit, že vám okolí nerozumí dlouhodobě, může se dostavit nepříjemné odpojení, které je považováno za další příznak emocionální prázdnoty.
Přemítání o smyslu života
Propadáte někdy beznaději a zaobíráte se myšlenkami na smysl života? Jestliže jste dospěli k názoru, že váš život žádný hlubší nemá a točíte se v kruhu, opět může být důvodem emocionální prázdnota, která vás pohltila.
Neschopnost prožívat radost a další emoce
Máte pocit, jako byste byli v bublině, která vás odděluje od okolního světa a brání vám prožívat emoce naplno? Emoční otupělost je dalším příznakem toho, že právě zažíváte období emocionální prázdnoty. Nemusí jít ale pouze o pozitivní emoce, jako například radost, štěstí, vděčnost, radost či spokojenost. Můžete se to týkat i těch negativních – vzteku, smutku či strachu.
Spouštěče emocionální prázdnoty
Emocionální prázdnota může být poměrně děsivá. Co ji způsobuje a proč se s ní ve 21. století stále častěji setkáváme? K tomu, abyste ztratili zájem o své oblíbené činnosti, pociťovali odpojení a uchýlili se k myšlenkám o smyslu života, může vést mnoho událostí.
Ztráta někoho blízkého
Opustil vás někdo z vašeho okolí? Smrt blízkého člověka je potřeba zpracovat a tento proces rozhodně není během na krátkou trať. Truchlení může někdy přejít v pocit emocionální prázdnoty a rozhodně v takovém případě není na škodu návštěva odborníka, který pomůže celý procesem projít.
Nedostatek spánku
Spánek je alfou a omegou života. Jakmile ho začnete zanedbávat, brzy se to promítne do vašeho běžného fungování.
Nuda
Nudíte se často? I taková běžná a na první pohled neškodná věc může vést k pocitu emocionální prázdnoty.
Sociální sítě
Nadužívání sociálních sítí je dalším důvodem, proč se můžete cítit odpojení, zanevřít na své koníčky a být neschopní prožívat své emoce naplno. Protože nadužívání sociálních sítí je ve společnosti stále častější, vyskytuje se také mnoho případů emocionální prázdnoty.
Vyčerpání
Milujete svou práci, jste tu rádi pro druhé, ale během dne si nenajdete ani minutu času pro sebe? Vyčerpání je v takovém případě nevyhnutelné a může se rozvinout až v emocionální prázdnotu.
Meditace, sebepéče a další způsoby, jak emocionální prázdnotě čelit
Emocionální prázdnotě se dá čelit a existují způsoby, jak nad ní zvítězit. Co je možné udělat pro to, abyste opět naplno pociťovali příjemné i nepříjemné pocity, zabrali se do svých koníčků a napojili se na své okolí?
Meditace
Metodou, která stojí za vyzkoušení, je meditace. Prosté soustředění se na vlastní dech může mít na váš život skutečně blahodárné účinky. S meditací můžete začít okamžitě i díky videím s na YouTube.
Sebepéče
Pokud se staráte o všechny kolem, ale zapomínáte na sebe, zastavte. I vy si zasloužíte dávku pozornosti a péče. Dopřávejte si dostatek spánku, zaměřte se na to, co jíte, a snažte se do svého rozvrhu každý den začlenit pohyb. K těmto krokům následně přidávejte další.
Návštěva odborníka
V některých případech rozhodně není na škodu zavítat do ordinace odborníka a své pocity s ním rozebrat. Terapie má mnoho výhod a pomůže srovnat si myšlenky, porozumět svým emocím a správně s nimi pracovat.
Návrat ke koníčkům
Zanevřeli jste na své oblíbené činnosti, protože v nich nenacházíte radost? Dejte jim ještě šanci. A když to nevyjde, zkoušejte nové.
Zdroj: ChoosingTherapy, VeryWellMind, iDnes, Psychologie
$content$