Když začne vát podzimní vítr, rychle se může dostavit pocit chladu ubírající energii a kazící dobrou náladu. Není však třeba věšet hlavu. Využijte několika holistických tipů, která vám pomohou okamžitě se zahřát, aniž by bylo nutné zabalit se do nesčetných vrstev oblečení.
Ráno pijte teplou vodu s citronem
Pití teplé vody s citronem, zejména po ránu, je skvělé pro to, abyste se zahřáli. Citron má totiž vlastnosti, které podporují prohřátí trávicího systému i celého těla.
Popíjejte zázvorový čaj
Zázvor zahřívá, proto je popíjení čaje uvařeného z něj další skvělou volbou v případě, že je vám zima. Zejména je vhodné pít ho před jídlem, aby se tělo připravilo na trávení.
Přidejte do jídel více koření
Některá koření udělají vaše jídlo více „spicy”, a tím vás vlastně zahřejí zevnitř. Zkuste během vaření používat více skořice, kurkumy, kmínu, zázvoru, hřebíčku a černého pepře.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAK SE ZAHŘÁT V PODZIMNÍCH DNECH: VYZKOUŠEJTE JEDNODUCHÉ RECEPTY NA LAHODNÉ HORKÉ NÁPOJE
Dopřejte si masáž
Ájurvédská masáž, při které se používá teplý olej, je jedním z oblíbených způsobů, jak v těle vytvořit více tepla. A také lze pomocí ní rozproudit krevní oběh.
Vyzkoušejte trataka
Slyšeli jste už o meditování při svíčkách, známém jako trataka? Jednoduše zapalte svíčky, meditujte a během toho se dívejte na hořící plamen. Pro začátek to můžete zkusit jen pár minut. Důležité je nezapomenout používat netoxické svíčky.
Jezte sezónní potraviny
Kromě používání koření můžete zkusit jíst více sezónních potravin, které jsou nositeli ohnivého elementu ájurvédy. Mezi ně se řadí například jablka, rajčata, česnek, chilli, cibule, celer, mořská sůl a tamari.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: CHUTNÉ RECEPTY MOHOU POMOCT ZPŘÍJEMNIT SI PODZIMNÍ OBDOBÍ
Hýbejte se
Dalším jednoduchým, ale účinným způsobem, jak se rychle zahřát, je pohyb. Ráno se proto pořádně zapoťte při hot józe, power vinyasaně nebo pilates.
Kontrolujte svůj dech
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit tělesnou teplotu, je řízené dýchání. Vyzkoušejte například „Fire Breath“. Jde o techniku pránájámy, která zahrnuje krátké silné výdechy a pasivní nádechy. Rychle zvýší vnitřní teplotu a oživí tělo.
Přirozeně zahřejte své prostředí
Zahřátí těla je důležité, klíčovou roli však hraje i prostředí. Vytvořte si teplý a příjemný prostor pomocí esenciálních olejů jako hřebíček, skořice nebo eukalyptus. Jejich rozptylování nejen zlepšuje atmosféru domova, ale přináší také uklidňující účinky podporující duševní pohodu. Navrch se nezapomeňte se obklopit měkkými přikrývkami a teplým povlečením a využívat přirozené světlo. Během dne rozhrňte závěsy, aby do místnosti pronikalo sluneční záření, které ji prohřeje. Večer zvažte teplé osvětlení, které navodí útulnou atmosféru.
Zdroj: ResearchGate, Ajurveda, Healthline
$content$