Zajímá vás, co s tělem udělá abstinence? Zvažte, zda se nepřidáte k těm, kteří dodržující tzv. suchý leden. Historie měsíce bez alkoholu sahá do minulého století a může přinést nejeden zdravotní benefit.
Suchý leden má kořeny v období druhé světové války
V roce 1942 se finská vláda rozhodla snížit spotřebu alkoholu. Finsko tehdy bojovalo se Sovětským svazem a potřebovalo ušetřit zdroje, a tak byl vyhlášen první „suchý leden”.
Moderní pojetí této výzvy pochází od organizace Alcohol Change UK, která má na označení Dry January dokonce ochrannou známku. Organizace uvádí, že s tímto nápadem přišla Emily Robinson – mladá žena, která se v lednu 2011 na měsíc vzdala alkoholu, aby se lépe připravila na svůj první půlmaraton. Následující rok sdílela své zkušenosti s abstinencí, což vedlo k tomu, že se leden v roce 2013 oficiálně stal měsícem bez kapky alkoholu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: TREND SOBER TRAVEL VYBÍZÍ K CESTOVÁNÍ ZA SMYSLUPLNÝMI A INTENZIVNÍMI ZÁŽITKY BEZ KAPKY ALKOHOLU
Abstinence je pro mnohé nelehký úkol
Konzumace alkoholu je společensky normalizovaná. Je mnohem pravděpodobnější, že se setkáte s údivem, že nepijete, než že máte v ruce skleničku. Příležitostí, u kterých je přítomen alkohol, je nespočet a pokušení může být velké.
Najděte si náhradní nealkoholický nápoj
Během společenských událostí nebo když po dlouhém dni zatoužíte po koktejlu, sáhněte po nealkoholických nápojích jako perlivá voda, soda nebo moktejlech.
Vyhněte se pokušení
Zapomeňte na alkohol ve svém domě. A pokud jste k někomu pozváni, přineste si s sebou nealkoholické nápoje.
Vytvořte si podpůrnou skupinu
Informujte přátele a rodinu o svých záměrech a požádejte je o pochopení. A ještě lépe najděte někoho, kdo bude tuto výzvu plnit s vámi.
Stáhněte si aplikaci Try Dry
Bezplatná aplikace Try Dry z Velké Británie může pomoct sledovat pitný režim a stanovit si osobní cíle. Nabízí také motivační statistiky jako kalorie a ušetřené peníze.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: LIDÉ K ALKOHOLU PŘISTUPUJÍ STÁLE VÍCE UVĚDOMĚLE: NAMÍCHEJTE SI I VY MOCKTAIL
Abstinence má řadu výhod
Pokud chcete omezit konzumaci alkoholu, lednová výzva může být dobrým začátkem. Měsíc se může jevit jako dlouhá doba, brzy však pocítíte řadu výhod, které s sebou alkoholová přestávka přináší. A možná se vám život bez alkoholu nakonec i zalíbí.
Kvalitní spánek
Už po jednom týdnu bez kapky alkoholu si můžete všimnout, že lépe spíte. Když pijete, obvykle upadáte rovnou do hlubokého spánku a vynecháváte důležitou REM fázi. Té byste za noc měli mít šest až sedm cyklů, ale po alkoholu máte obvykle jen jeden nebo dva.
Hydratovanější pleť
Věděli jste, že když pijete alkohol, ztrácíte přibližně čtyřikrát více tekutin, než kolik jste vypili? Dehydratace pak může způsobit bolesti hlavy, protože orgány si berou vodu z mozku. Snižuje se také hladina soli a draslíku, což může mít vliv na funkci nervů a svalů, a zároveň způsobuje bolesti hlavy, únavu a nevolnost. Zřeknutí se alkoholu proto může pomoci udržet si správnou hladinu hydratace, což je navíc prospěšně pro mozek.
Zlepšení nálady, paměti a soustředění
Bez alkoholu budete mít více energie, což vám pomůže být produktivnější v práci i doma. Je také prokázáno, že alkohol brání činnosti té části mozku, která se zabývá pamětí.
Zlepšení mikrobiomu
Zažívací potíže mohou být způsobeny tím, že alkohol dráždí trávicí systém. V případě abstinence tělo daleko lépe vstřebává živiny a ukládá vitamíny a minerály.
Lepší stav pokožky
Alkohol může způsobit zarudnutí a skvrnitost nebo otok pokožky, a to zejména ve tváři. Bez alkoholu je pokožka lépe hydratovaná, čímž se tyto problémy odstraní a sníží se výskyt suchých míst způsobujících ekzémy.
Snadnější hubnutí
Alkohol zpomaluje metabolismus, takže tělo hůře zpracovává tuky a cukr. Obsahuje také vysoký počet kalorií (přibližně 160 kalorií ve střední sklenici červeného vína, 210 a více kalorií v půllitru piva) a mnoho míchaných nápojů má vysoký obsah cukru. V případě abstinence tak lze pozorovat klesání hmotnosti.
$content$