Léto je období, kdy trávíme mnohem více času venku. A zatímco většina lidí velice dobře ví, že je důležité chránit citlivou pokožku při pobytu na slunci, mnozí zapomínají na ochranu zraku. Jak chránit své oči?
Noste sluneční brýle
Sluneční brýle jsou oblíbený stylový módní doplněk, zároveň však představují i jednoduchý způsob, jak chránit oči před působením škodlivých ultrafialových paprsků. Právě UV záření je jednou z příčin vzniku šedého zákalu, může vést k degenerativním změnám na sítnici a urychluje tvorbu vrásek okolo očí.
Ochranu zraku podpoříte dvojnásob, pokud ke slunečním brýlím přidáte také pokrývku hlavu s kšiltem, případně alespoň sluneční clonu.
I u očí dbejte na hydrataci
Horké a suché klima přispívá k rychlému vysychání očí. A podobně jim nedělají příliš dobře ani klimatizované prostory, k dehydrataci očí tak může snadno dojít například při cestě klimatizovaným autobusem na dovolenou k moři. K nepříjemným následkům poté patří zvýšená citlivost, pálení a celkové podráždění očí.
Předejít těmto projevům lze snadno používáním zvlhčujících očních kapek. A pozor na to, že dehydrataci podporuje pití alkoholu!
Chraňte svůj zrak i ve vodě
Oči může podráždit rovněž slaná mořská voda, stejně jako chlor na koupalištích a v aquaparcích. Dokonce ani přírodní koupání v rybníku není úplně bez rizika, obzvláště pokud je v něm přítomné větší množství sinic.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAKÉ SLUNEČNÍ BRÝLE JSOU LETOS TRENDY? OVERSIZED, V BARVĚ I Z ŽELVOVINY
Vyplatí se proto používat při plavání plavecké brýle nebo si alespoň opláchnout oči čistou sladkou vodou co nejdříve po koupání. Nositelé kontaktních čoček by je měli před vodními radovánkami vyjmout, pokud je to možné.
Vyživujte oči „zevnitř“
Není pochyb o tom, že skladba jídelníčku ovlivňuje naše zdraví. A některé druhy potravin mohou zdraví očí efektivně podpořit. Patří k nim především antioxidanty, které jsou bohatě zastoupeny například v hroznovém víně, borůvkách, špenátu, kapustě, ostružinách, červené řepě, grapefruitu a jahodách. Nezapomeňte si proto v létě dopřát dostatek čerstvého ovoce a zeleniny.
Chránit oči pomáhá i vitamín E, také on patří mezi významné antioxidanty, které bojují proti působení volných radikálů. V neposlední řadě je důležitý vitamín C, který se dokonce podílí na prevenci před vznikem šedého zákalu.
I odražené světlo je nebezpečné
Slunce má v letních měsících značnou sílu. Podceňovaný a zrádný může být rovněž odraz slunečních paprsků například od vodní hladiny nebo písku na pláži (podobné riziko platí pro změnu i v zimě na sněhu).
Odraz od těchto vysoce reflexních povrchů může oči podráždit a v krajním případě až nenávratně poškodit. I v tomto případě představují jednoduché řešení kvalitní sluneční brýle – takové, které mají 100 % ochranu vůči UV záření.
Zdroj: uab.edu/news/youcanuse/item/13656-uab-experts-offer-tips-on-how-to-protect-your-eyes-this-summer, aao.org/eye-health/tips-prevention/5-ways-to-get-your-eyes-summer-ready, lookafteryoureyes.org/eye-care/sun-and-ultraviolet/summer-eye-health, discoveryeye.org/10-tips-for-summer-eye-care
$content$