Tác se snídaní do postele, kniha a v telefonu režim nerušit. Nejde však jen o nečinné trávení dne v posteli. Jde o trend z TikToku a frázi „hurkle-durkle“. Proč vám může prospět a jak z ní vytěžit maximum?
„Hurkle-durkle” znamená zůstat v posteli – jen tak ležet, odpočívat, číst si, snít. V podstatě oceňovat pomalé a klidné ráno. Jedná se však o skutečnou frázi, nikoli něco vymyšleného internetem. Její původ sahá až do 19. století ve Skotsku. A letos ji přinesl TikTok jako trend, který může být novým trikem v oblasti duševního zdraví.
Kdy je čas na „hurkle-durkle”?
Těžším životním obdobím neunikne nikdo. Během nich je více než důležité zpomalit, jako akt péče o sebe sama. Ne vždy je k tomu příležitost, ale lenošení v posteli je skvělý způsob, jak začít den pomalu, a ne ve spěchu, na který jsme tak zvyklí. Často je spojováno s leností a neproduktivitou, ale všichni se musí naučit vážit si odpočinku a zotavení ve svém rušném životě.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: TIKTOKEM SE ŠÍŘÍ NEZDRAVÝ VZTAHOVÝ TREND
@groundedinneutral who else loves a hurkle durkle? ☁️ 🛌 Here I was calling it “laying in” completely unaware that there was this fun phrase floating around! It’s one of my favorite things to do on a weekend morning but sometimes I’ll wake up early on a weekday just to hurkle durkle. ps. It’s still a true hurkle durkle if you get up to bring coffee/breakfast back to bed. It’s actually ideal. Only a couple days away from a weekend hurkle durkle! ▫️follow @groundedinneutral for more cozy home content ▫️shop my feed on LTK & Amazon Storefront #neutralbedroom #bedroomdecor #bedding #makethebed #cozyhome #cozyvibes #neutralhomedecor ♬ original sound – Kira Kosarin
Jak z „hurkle-durkle” vytěžit maximum?
Chcete-li z „hurkle-durkle” vytěžit co nejvíce, využijte tyto chvíle k načerpání nových sil. Když se zachumláme do své útulné postele, můžeme dohnat spánek, číst si, sledovat televizi nebo trávit čas s milovanou osobou.
Stanovte si limit
Abyste podpořili svou rutinu péče o sebe, neměl by „hurkle-durkle” narušovat včasnou docházku do práce nebo do školy či jiné povinnosti. Proto je vhodné stanovit si limit a držet se ho. Spočítejte si a promyslete, kolik času potřebujete na ranní rutinu, a zároveň se pohybujte v pohodlném tempu. Koneckonců, „hurkle-durkle” je o pomalých ránech.
Upravte si spánkový režim
Abyste našli prostor pro „hurkle-durkle”, budete možná muset vstávat dříve. Vzhledem k tomu, že obětování spánku kvůli psaní deníku nebo čtení tak trochu popírá smysl celého trendu, bude to pro vás pravděpodobně znamenat, že večer půjdete spát dříve. Pokud máte nedostatek spánku, omezte některé noční aktivity, jako je sledování televize nebo procházení TikToku, abyste ráno měli více času věnovat se sami sobě.
Připravte se už večer
Vzhledem k tomu, že cílem je klidné ráno, možná budete muset ve večerních hodinách strávit nějaký čas chystáním svých aktivit. Na noční stolek si můžete připravit deník, knihu, svíčky nebo cokoli jiného. Pokud si chcete dopřát chvíle odpočinku při snídani do postele, připravte si overnight oats, vyberte si outfit na celý den a sbalte si pracovní tašku.
Stejně jako většina věcí v životě by se i trend „hurkle-durkle” měl provádět se smyslem pro rovnováhu. Neměli byste se trestat za to, že ráno potřebujete pět nebo deset minut navíc. Důležitější je uvědomit si, co děláte, respektive účel toho, co děláte. Přistupujte ke svým hurá chvilkám s rozvahou a uvědomte si, že jde o váš čas.
Zdroj: Sleep Foundation, BJC HealthCare
$content$