Jaro je obdobím obnovy, růstu a nových začátků. Je proto časem, který přímo vybízí k očistě a nastartování těla. Obzvlášť pro milovníky sladkého to však může být náročný úkol. Inspirujte se recepty na smoothies, které neobsahují přidaný cukr, a tak vám poskytnou lahodnou a zdravou alternativu vašich oblíbených dezertů. Kromě toho, že uspokojíte chuťové pohárky, vás díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů posílí a pročistí vám tělo od škodlivých látek.
Jahodovo-banánové smoothie
Jahodovo-banánové smoothie patří ke klasikám, které již alespoň jednou vyzkoušel každý. Zkuste však tento lahodný drink plný vlákniny obohatit kokosem. Nejenže tím docílíte exotické chuti, ale také podpoříte vstřebávání živin z dalších ingrediencí.
Potřebovat budete hrnek čerstvých jahod, banán, ½ hrnku jogurtu a ½ hrnku mléka. A jestliže zvolíte jako alternativu kokosové mléko, získáte ještě lahodnější chuť.
Zelené špenátové smoothie
Špenát je bohatým zdrojem vitamínu B a C. Nachází se v něm množství železa a kyseliny listové. Ve smoothie ho kromě jeho zbarvení takřka nepoznáte, a proto ho v umixovaném stavu snadněji pozřou i ti, kteří mu běžně neholdují.
Hrnek umytého baby špenátu spolu s avokádem, banánem a hrnkem kokosové nebo vody umixujete. Pokud chcete doplnit bílkoviny, stačí přidat odměrku vašeho oblíbeného proteinového prášku.
Borůvkové smoothie s ovesnými vločkami
Zatímco borůvky jsou antioxidantem, který dokáže bojovat proti předčasnému stárnutí, ovesné vločky pomáhají k lepšímu trávení a zažívání. Spokojené střevo je základem pro zdravou pleť, a proto je na cestě za krásnějším já kombinace borůvek a ovesných vloček ideální.
Na toto smoothie budete potřebovat hrnek borůvek, ½ hrnku kokosového mléka a lžičku jemně mletých ovesných vloček.
Banánové snídaňové smoothie
Banánové smoothie je skvělou variantou rychlé a zdravé snídaně. V momentě vás zasytí, poskytne tělu živiny a doplní energii na celý den.
K banánu přidejte 2 lžičky ovesných vloček a obě ingredience zalijte 1/2 hrnkem mandlového mléka. Pro vyváženější chuť přidejte dvě lžičky vašeho oblíbeného ořechového másla a špetku skořice. Vše rozmixujte a nechte si chutnat.
Jaké smoothie vyzkoušíte?
Zdroj: healthline.com
$content$