Sobota 1 dubna, 2023
Kontakt
Redakce
Inzerce
E-shop
GrapesMag GrapesMag

Přečtěte si

„ÚPLNĚ ELIMINOVAT TUK Z JÍDELNÍČKU JE HLOUPOST,“ ŘÍKÁ ZDRAVĚ ŽIVENÁ

JAKÁ MÍSTA V ČESKU A NA SLOVENSKU SI NAŠE REDAKCE

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 5 TRIKOV, AKO ZÍSKAŤ SPÄŤ MOTIVÁCIU
LIFESTYLE

5 TRIKOV, AKO ZÍSKAŤ SPÄŤ MOTIVÁCIU

Autor: Dominika Blchová 16 března, 2021

Ste momentálne nemotivovaný a pýtate sa, ako opäť získať stratenú motiváciu? Všetci zažívame situácie, v ktorých je naša seba motivácia nulová. Nič sa nám nechce. Na nič nemáme chuť. K ničomu sa nevieme donútiť. Nasledujúcich 5 rád by vám malo pomôcť k tomu, ako sa znovu nabudiť a naštartovať sa.

Choďte na čerstvý vzduch

Pohyb uvoľňuje v našom tele endorfíny – hormóny šťastia. Takže ak sa momentálne nachádzate v motivačnej diere, nič vás nenadchne a spochybňujete samých seba, potom si rýchlo obujte tenisky a choďte si zabehať okolo bloku alebo sa prejsť. Aj krátky čas na čerstvom vzduchu nás nabudí a objasní naše myšlienky.

Nerobte veľa naraz

Naša motivácia je ako gumička. Ak ju natiahneme príliš rýchlo, praskne. Ak si toho naberieme na ramená príliš veľa, nezvládneme to tak, ako sme si predstavovali a zostaneme demotivovaní.

Tip: Aby ste zvýšili svoju motiváciu, stanovte si jasné „mini“ ciele. Namiesto piatich tréningov týždenne začnite s 5minútovými tréningmi dvakrát týždne. Ak dosiahnete to, čo ste si sľúbili, oslávte to a postupne môžete úlohy dopĺňať.

Zbavte sa negatívneho vplyvu

Negatívny vplyv zvonka, či už od ľudí, ktorí sú neustále pesimistickí, zo sociálnych médií, alebo aj z neustálom pochybovaním o sebe samom a porovnávaním sa s ostatnými, vám môžu z dlhodobého hľadiska ubrať zo sebavedomia a motivácie. Uistite sa preto, že sa obklopujete ľuďmi, ktorí sú pre vás vhodní.

Tip: Počúvajte, ako so sebou hovoríte. Hovorili by ste tak so svojou najlepšou priateľkou alebo priateľom? Ak nie, potom je najvyšší čas zmeniť váš vnútorný dialóg na viac priateľský.

Znížte rozptýlenie

Kontrolujete si sociálne siete a e-maily každých päť minút? Toto návykové správanie, ktoré majú mnohí z nás zaužívané, je presne to, čo výrobcovia technológii od nás chcú. Každý jednotlivec preto potrebuje silnejšiu vôľu na zostavenie si vlastnej rutiny, ktorá bude zvyšovať jeho produktivitu a motiváciu, namiesto rozptyľovať.

Nastavte si teda presné časy, kedy budete na sociálnych sieťach a kedy si budete kontrolovať e-maily. Potom mobil odložte a venujte sa veciam bez akéhokoľvek rozptýlenia.

Vybudujte si podpornú komunitu

Ak ľudia zdieľajú svoje ciele s niekým, kto má podobne zmýšľanie, je pravdepodobnejšie, že zostanú motivovaní a ich ciele dosiahnu.

Aby ste zvýšili svoju seba motiváciu, zdieľajte váš projekt s najmenej jednou ďalšou osobou. Ak chcete zostať dlhodobo motivovaní, hľadajte ľudí, ktorí vás budú podporovať – ako napríklad vo facebookových skupinách s podobnými záujmami, kde pravidelne môžete diskutovať.

Aj keď sa motivácia môže javiť ako dočasný plán, vedzte, že rovnako ako aj sval, môžeme našu motiváciu trénovať, aby sme dosiahli svoje ciele. Nech sa vám darí! Ako sa inšpirujete a motivujete vy?

Předchozí
Další

Dominika Blchová

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

GrapesMag GrapesMag

Online magazín, který ví o všem, co vás zajímá

Kontakt: info@grapesmag.cz

RUBRIKY

Interview
Lifestyle
Fashion
Beauty
Online & Tech
Travel
Fun
Gastro

Rychlé odkazy

Inzerce
Redakce
E-shop
Přidejte se do našeho týmu
Podmínky užívání
Zásady ochrany soukromí

SLEDUJTE NÁS

© 2022 | GrapesMag.cz

Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}