5 TRIKOV, AKO ZÍSKAŤ SPÄŤ MOTIVÁCIU

Ste momentálne nemotivovaný a pýtate sa, ako opäť získať stratenú motiváciu? Všetci zažívame situácie, v ktorých je naša seba motivácia nulová. Nič sa nám nechce. Na nič nemáme chuť. K ničomu sa nevieme donútiť. Nasledujúcich 5 rád by vám malo pomôcť k tomu, ako sa znovu nabudiť a naštartovať sa.

Choďte na čerstvý vzduch

Pohyb uvoľňuje v našom tele endorfíny – hormóny šťastia. Takže ak sa momentálne nachádzate v motivačnej diere, nič vás nenadchne a spochybňujete samých seba, potom si rýchlo obujte tenisky a choďte si zabehať okolo bloku alebo sa prejsť. Aj krátky čas na čerstvom vzduchu nás nabudí a objasní naše myšlienky.

Nerobte veľa naraz

Naša motivácia je ako gumička. Ak ju natiahneme príliš rýchlo, praskne. Ak si toho naberieme na ramená príliš veľa, nezvládneme to tak, ako sme si predstavovali a zostaneme demotivovaní.

Tip: Aby ste zvýšili svoju motiváciu, stanovte si jasné „mini“ ciele. Namiesto piatich tréningov týždenne začnite s 5minútovými tréningmi dvakrát týždne. Ak dosiahnete to, čo ste si sľúbili, oslávte to a postupne môžete úlohy dopĺňať.

Zbavte sa negatívneho vplyvu

Negatívny vplyv zvonka, či už od ľudí, ktorí sú neustále pesimistickí, zo sociálnych médií, alebo aj z neustálom pochybovaním o sebe samom a porovnávaním sa s ostatnými, vám môžu z dlhodobého hľadiska ubrať zo sebavedomia a motivácie. Uistite sa preto, že sa obklopujete ľuďmi, ktorí sú pre vás vhodní.

Tip: Počúvajte, ako so sebou hovoríte. Hovorili by ste tak so svojou najlepšou priateľkou alebo priateľom? Ak nie, potom je najvyšší čas zmeniť váš vnútorný dialóg na viac priateľský.

Znížte rozptýlenie

Kontrolujete si sociálne siete a e-maily každých päť minút? Toto návykové správanie, ktoré majú mnohí z nás zaužívané, je presne to, čo výrobcovia technológii od nás chcú. Každý jednotlivec preto potrebuje silnejšiu vôľu na zostavenie si vlastnej rutiny, ktorá bude zvyšovať jeho produktivitu a motiváciu, namiesto rozptyľovať.

Nastavte si teda presné časy, kedy budete na sociálnych sieťach a kedy si budete kontrolovať e-maily. Potom mobil odložte a venujte sa veciam bez akéhokoľvek rozptýlenia.

Vybudujte si podpornú komunitu

Ak ľudia zdieľajú svoje ciele s niekým, kto má podobne zmýšľanie, je pravdepodobnejšie, že zostanú motivovaní a ich ciele dosiahnu.

Aby ste zvýšili svoju seba motiváciu, zdieľajte váš projekt s najmenej jednou ďalšou osobou. Ak chcete zostať dlhodobo motivovaní, hľadajte ľudí, ktorí vás budú podporovať – ako napríklad vo facebookových skupinách s podobnými záujmami, kde pravidelne môžete diskutovať.

Aj keď sa motivácia môže javiť ako dočasný plán, vedzte, že rovnako ako aj sval, môžeme našu motiváciu trénovať, aby sme dosiahli svoje ciele. Nech sa vám darí! Ako sa inšpirujete a motivujete vy?