Jak se o sebe starat během zimních měsíců? Rozhodující je mít útočiště nebo dostatek pohybu

V době, kdy fouká mrazivý vítr a teploty klesají, je důležité nezapomínat na to, že v je prioritou naše pohoda. Zimní měsíce často přináší pocity sklíčenosti a letargie, proto je zásadní věnovat se péči o sebe, která nejen pomáhá udržovat fyzické zdraví, ale také podporuje naši duševní a emocionální pohodu. Jak o sebe v zimě pečovat?

Co je to péče o sebe?

Péče o sebe je prosté věnování času věcem, které nám pomáhají žít spokojený život a zlepšovat naše fyzické a duševní zdraví. Pokud jde o duševní zdraví, péče o sebe vám může pomoci zvládat stres, snížit riziko onemocnění a zvýšit množství pozitivní energie. Proto je vždy dobré udělat si na zastavení se.

Jak o sebe pečovat v zimě?

Zimní aktivity

​​Ledové počasí by vás nemělo odradit od užívání si zimních krás. Věnujte se zimním aktivitám jako je bruslení, lyžování nebo stavění sněhuláků. Tyto aktivity vás rozhýbou a umožní vám spojit se s přírodou a užít si osvěžující atmosféru. Teple se zabalte, vezměte si brusle nebo lyže a přivítejte chladné počasí s otevřenou náručí.

Hřejivé potěšení

Není lepšího období pro vychutnávání si teplých požitků než zimní měsíce. Nechte se hýčkat šálkem horkého kakaa, zachumlejte se do teplé deky a relaxujte u skvělé knihy nebo poutavého filmu. Hýčkání domácími dobrotami a aktivitami pomáhá odbourávat stres a umožňuje načerpat energii po každodenním shonu.

Útulné útočiště

Proměňte svůj prostor tak, aby podporoval relaxaci, například pomocí měkkého osvětlení, vonných svíček nebo nadýchané deky. Obklopte se předměty, které vám přinášejí radost, pusťte si oblíbenou hudbu a udělejte si z domova útulné útočiště v chladnějších dnech. Zlepšení vašeho prostředí může výrazně ovlivnit vaši náladu a umožnit vám relaxovat a načerpat energii po dlouhém dni.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený ALEXANDRA FRÁŇOVÁ (@alexfranova)

Tvůrčí aktivity

Chladné zimní měsíce často inspirují k tvořivosti a introspekci. Využijte je k uměleckým a tvůrčím činnostem, které vám přinášejí radost – ať už půjde o malování, scrapbooking, pletení, nebo psaní. Zapojení do tvůrčích činností vám umožní vyjádřit se a může také sloužit jako terapeutická metoda péče o sebe.

Pohyb

Fyzická aktivita je pro udržení dobrého zdraví rozhodující, a to i v zimních měsících. Zařaďte pohyb do svého programu – ať už prostřednictvím domácího cvičení, návštěvy fitness centra, nebo zimních sportů. Pravidelné cvičení nejen pomáhá bojovat proti sezónnímu blues, ale také podporuje celkovou pohodu.

Další činnosti péče o sebe

• Udělejte si seznam cílů pro nadcházející rok.
• Dopřejte si wellness nebo se objednejte na masáž.
• Uspořádejte herní večer s přáteli nebo rodinou.
• Naplánujte si výlet do blízkého města.
• Dopřejte si nový kousek do zimního šatníku, díky kterému se budete cítit sebevědomě a stylově.
• Stravte kvalitní čas s blízkými – ať už osobně, nebo prostřednictvím videohovorů.
• Naučte se nové dovednosti nebo se zúčastněte online kurzu něčeho, co vás zajímá.
• Zúčastněte se zimního festivalu nebo společenské akce ve svém okolí.
• Udělejte si doma pořádek.
• Dopřejte si doma „beauty den” s pleťovými maskami, pěnou do koupele a tělovými peelingy.

Nakonec je důležité být k sobě laskavý. Je naprosto normální, že si uděláte čas na odpočinek, spánek, dobré jídlo, dlouhou sprchu nebo péči o pleť. Zamilujte se do procesu, během kterého se stáváte nejlepší verzí sebe sama, a nezapomeňte se zaměřit na pozitivitu a stanovit si cíle a priority.