Hvězda seriálu Přátelé Jennifer Aniston má ráda jednoduchost – ve všem. Její make-up je vždy klasický a vkusný, vlasy nosí nejraději rozpuštěné a jemně natočené a patří k hollywoodským celebritám, které se obejdou bez velkých skandálů. Je tedy logické, že v tomto duchu to má i se cvičením. Oblíbená herečka totiž spoléhá mimo jiiné na metodu 15-15-15. V čem spočívá a jak se díky ní udržuje v kondici?
Aby se Jennifer Aniston i ve svých 55 letech udržela v kondici, přísahá na jógu, pilates a metodu 15-15-15. Ta zahrnuje 15 minut spinningu, 15 minut na cross trenažéru a 15 minut na běžeckém pásu.
Jaké jsou výhody metody 15-15-15?
Výhodou metody 15-15-15 ve srovnání s jinými formami kardia je, že díky třem blokům je trénink mnohem atraktivnější než cvičení na jednom stroji po dobu 45 minut. A kromě toho má metoda 15-15-15 mnoho benefitů pro všechny věkové kategorie. Mnoho lidí dává přednost tréninku s nízkou zátěží a tento trénink je prvních 30 minut velmi nenáročný.
Pro koho je metoda 15-15-15 vhodná?
Pokud jde o vhodnost cvičení, vše závisí na cíli. Fitness trenérka Chelsea Labadini doporučuje metodu 15-15-15, pokud chcete spalovat tuk. V případě, že máte v úmyslu budovat svalovou hmotu, je podle ní vhodné zvolit posilování, ale zároveň dodává, že i metoda 15-15-15 se dá upravit podle toho, čeho chcete dosáhnout.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NUDÍ VÁS POSILOVNA? VYZKOUŠEJTE AERO JÓGU A DALŠÍ ZÁBAVNÉ DRUHY CVIČENÍ
Jak často 15-15-15 cvičit?
Sama Jennifer ji prý cvičí denně. Opět ale záleží na tom, co je vaším cílem. Pokud je to budování svalové síly, ale rádi děláte kardio, pak cvičte 15-15-15 jednou nebo dvakrát týdně vedle silového tréninku. Důležité je, aby vás to bavilo.
Takto začíná den Jennifer Aniston
Ke zdravému životnímu stylu patří samozřejmě nejen sport, ale i zdravé stravování. Jennifer nikdy nevynechává snídani z ovesných vloček. Pro extra porci bílkovin pro zdravý start do nového dne herečka jednoduše vmíchá na konci vaření do teplé ovesné kaše rozšlehaný vaječný bílek, díky čemuž je kaše extra krémová a déle zasytí.
Recept na smoothie podle Jennifer Aniston
Na internetu koluje řada receptů, které jsou údajně podle celebrit. Například salát podle Jennifer Aniston, který měla často jíst během natáčení přátel. Sama Jennifer to však popřela. Existují však i recepty, které skutečně podle hollywoodských hvězd jsou. V případě Jennifer jde o smoothie.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 TIPŮ, JAK SE DONUTIT KE CVIČENÍ
Budete potřebovat
- 250 ml čokoládovo-mandlového mléka
- 60 g čokoládového proteinového prášku
- hrst třešní
- 1/4 banánu
- stévie
- špenát
- špetka skořice
- matcha prášek
- lžíce mandlového másla
Postup
Všechny ingredience vložte do mixéru a zpracujte. Poté nalijte do vysoké sklenice, přidejte brčko a už jen popíjejte ve stylu oblíbené herečky.
Zdroj: Bunte, Tom’s Guide, Cosmopolitan, Instagram
$content$