Sociální sítě jsou zaplaveny novým trendem, který je jednoduchý, a především tichý. Spočívá v pravidelném odpojení od online světa a užívání si přítomného okamžiku. Toužíte i vy po klidnějším životním stylu? Quiet living možná bude přesně pro vás.
Co je quiet living?
Quiet living, v doslovném překladu tichý život, je životní styl, jehož tajemství spočívá v jednoduchosti. Lidé, kteří ho vyznávají, si dobrovolně a pravidelně ordinují digitální detox, věnují se činnostem, které mají rádi, a cíleně se vyhýbají zbytečnému hluku. Během těchto kratochvílí si užívají vnitřní klid, který se v moderní společnosti stále častěji stává luxusem, zaměřují se na sebereflexi a tráví čas sami se sebou a hledají radost a potěšení v těch nejběžnějších věcech a činnostech.
Proč utíkat do ticha?
Před pár lety, když jsme byli kvůli pandemii zavření doma, bychom dali cokoliv za to, abychom se mohli setkat s rodinou a přáteli a společně vyrazit třeba do restaurace, do kina anebo vlastně úplně kamkoliv. Nyní se ale situace paradoxně otočila a my toužíme po tom, abychom mohli být sami, v tichu, doma anebo v přírodě. O tom, že ticho léčí, se vědělo již ve starověkém Řecku a tuto myšlenku by jistě potvrdil také americký spisovatel Henry Miller, který prohlásil: „Ticho je nejkrásnější zvuk.”
Jednoduchý, tichý život, má mnoho výhod, což potvrzuje také American Behavioral Clinics. Když se dobrovolně rozhodnete upřednostnit ticho a rozptýlení omezit na minimum, probudíte v sobě větší kreativitu, posílíte vztahy s lidmi okolo vás, budete se lépe soustředit, váš domov i mysl budou uklizené, a dokonce budete časem odolnější.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: MÉNĚ SVĚTLA, VÍCE TLAKU: ZHORŠENÍ DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ NA PODZIM A V ZIMĚ JE PŘIROZENÉ A MÁ ŘEŠENÍ
Základní principy
Jak uvádí web Sustainability Directory, základních principů quiet living je pět.
Vědomá spotřeba
Vědomá spotřeba se netýká pouze věcí, ale také informací, které přijímáme, médií, které sledujeme, a zážitků, kterým se vystavujeme.
Záměrná jednoduchost
Jednoduchost rozhodně nemusí znamenat, že se zaměříte na minimalismus v jeho nejčistší podobě, ale vědomé zjednodušení života. Naučte se říkat „ne” a snažte se vyznávat jednoduchost v každém aspektu svého života.
Spojení s přírodou
Pokuste se znovu navázat spojení s přírodou. Vydejte se na procházku, obklopte se zelení, anebo si rovnou vyhrňte rukávy a začněte zahradničit.
Pomalé životní tempo
Vykašlete se na chvíli na doomscrolling, odložte telefon z ruky a snažte se potlačit pocit, že musíte mít o všem přehled a neustále něco dělat. Zejména mileniálové mnohdy nedokáží zpomalit, neboť byli od malička vedení k tomu, že odpočinek je něčím špatným. V moderní společnosti, kdy jsme přehlceni novými trendy a informacemi, je ale odpočinek často tím, co nám skutečně pomůže pročistit hlavu.
Soustředění na well-being
S pomalým životním tempem se pojí také poslední ze základních pilířů klidného života – soustředění na well-being. Pocit štěstí jde sice ruku v ruce s dobrým zdravím, ale nedílnou součástí spokojeného života je také duševní pohoda. Nepodceňujte proto důležitost well-beingu a snažte se vést smysluplný život, který vás naplňuje a baví.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: SOFT LIVING MĚNÍ ZPŮSOB, JAK PRACUJEME I ODPOČÍVÁME
Jak může vypadat den podle quiet living?
V praxi může praktikování quiet living vypadat tak, že ráno vstanete, ale místo telefonu zasvětíte čas pouze sami sobě. Zapomeňte na zprávy, notifikace, e-maily a sociální sítě a místo toho si připravte šálek horkého nápoje, otevřete okno, abyste dovnitř vpustili čertsvý vzduch, a připravte si vydatnou snídani, kterou si vychutnáte v tichu.
Jakmile dorazíte do práce, snažte se na minimum omezit multitasking a místo něj se snažte skutečně plně soustředit na jednotlivé úkoly. Ve svém pracovním kalendáři si zároveň vyhraďte časové bloky na kontrolu e-mailů a hovory. Vyhnete se tak neustálému kontrolování pošty a zmatenému přebíhání od jedné činnosti k druhé a budete mnohem produktivnější. Pauzu na oběd se snažte skutečně věnovat jídlu a neberte telefon do ruky.
Odpoledne opět pokračujte v uspořádané a vědomé práci, ale vyhněte se přesčasům a utište v sobě ten hlásek, který vás nutí k okamžitému dodělání veškerých úkolů. Hustle culture již odzvonilo a zbytečné přepínání rozhodně není zdravé.
Volný čas se snažte věnovat rodině, přátelům a svým koníčkům. Nekonečné scrollování, které vám může zabírat desítky minut denně, se snažte omezit na nezbytné minimum a je-li to nutné, využijte funkce, které vás upozorní, jakmile dosáhnete nastaveného limitu.
Čas, který byste běžně vyplnili sledováním televize, streamovacích platforem, videí na YouTube, anebo třeba hraním videoher, se snažte omezit a prolínat ho s činnostmi, které vás ukotví, zklidní a pomohou vám nastolit pocit vnitřního klidu. Mezi tyto činnosti patří čtení, ruční práce, journaling, malování, kreslení, skládání puzzlí, meditace, jóga, pečení, vaření, procházky v přírodě a také rozmazlování horkou lázní, pleťovou maskou a podobně.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEPODCEŇUJTE VEČERNÍ RUTINU: NĚKOLIK JEDNODUCHÝCH TECHNIK MŮŽE NAHRADIT ZDLOUHAVÉ POSTUPY, A PŘESTO MÍT VLIV NA ODPOČINEK
Když se zaměříte na to, kolik času během dne prožijete v naprostém tichu, možná zjistíte, že vás ticho obklopuje pouze tehdy, když spíte a scrollujete na telefonu. Paradoxní je, že inspiraci k tomu, jak žít podle trendu quiet living, najdete na sociálních sítích. I přesto, že se snažíme odpojit a žít v přítomnosti, potřeba dokumentovat vlastní život v nás je od doby jejich rozmachu hluboce zakořeněna.
Zdroje: TikTok, American Behavioral Clinics, Sustainability Directory, autorský text
$content$