Vánoční období by mělo být o klidu, radosti a společných chvílích s blízkými. Bohužel se pro mnohé z nás mění na závod s časem, kdy chceme mít vše perfektní – od pečení cukroví po výzdobu domova. Letos to zkusme jinak: zpomalme, stanovme si priority a vytvořme si prostor pro to, co je opravdu důležité.
Z průzkumu Medical Tribune vyplynulo, že až 30 000 žen, které ročně porodí, vykazuje během rodičovské dovolené známky duševních poruch či problémů. Málokterá z nich to však začne řešit. Před Vánoci se tento stres často ještě více stupňuje, což může prohloubit stávající problémy. Proto je důležité myslet i na vlastní duševní pohodu. Jak na to, zjistíte při čtení tohoto článku.
Zpomalte a plánujte
Předvánoční čas často plníme úkoly, které nás jen vyčerpávají. Přemýšleli jste někdy, zda je všechny musíte opravdu splnit? Zkuste sepsat seznam úkolů a rozdělte je na:
- Nezbytné pro chod domácnosti – tyto úkoly mají prioritu.
- Zbytné, ale příjemné – pokud na ně zbyde čas, splňte je, ale bez tlaku.
- Naprosto zbytečné – bez výčitek je vyškrtněte.
S takovým seznamem se vyhnete pocitu zahlcení. Adventní kalendář M.arter vám navíc pomůže v osobním rozvoji. Stáhněte si podklady a buďte #pripravenanazmenu.
Delegujte a zapojte rodinu
Máme tendenci věřit, že bez nás by nic nefungovalo. Realita je však jiná. Manžel možná neuklidí tak důkladně jako vy, ale zvládne to. Děti si mohou vyzkoušet jednoduché úkoly – válení těsta, zdobení cukroví, nebo třídění prádla. I když to bude trvat déle a výsledek nebude perfektní, získáte něco mnohem cennějšího: společné chvíle a zábavu.
Pamatujte, že Vánoce nejsou o dokonalosti, ale o pocitu pohody a spolu stráveném čase.
Prostor pro sebe
Vánoční shon nás často nutí zapomínat na naše potřeby. Přitom odpočinek a čas na sebe jsou nezbytné nejen pro naše fyzické zdraví, ale i pro duševní pohodu. Co můžete udělat?
- Projděte se venku, i když jen na pár minut.
- Vyzkoušejte meditaci nebo dechová cvičení.
- Klidně se povalujte s knihou nebo si dejte šálek kávy.
Tyto malé rituály vám pomohou zvládnout stres a vrátit se do přítomného okamžiku. Pokud nestíháte své úkoly, vyhraďte si 15 minut denně na něco pro vás důležitého. Taková chvilka může výrazně zlepšit produktivitu.
Vánoce jako prostor pro tvořivost
Děti milují tvoření – tak proč je nezapojit do vánočních příprav? Vyrobte spolu ozdoby na stromeček z nasušených citrusů nebo pokresleného dřeva. Bramborovými razítky ozdobte staré papírové tašky, které použijete na balení dárků. Zkoumejte společně vůně koření nebo pečiva a bavte se tím, jak jednoduché věci vytvářejí kouzlo domova.
Zapojením dětí do příprav jim předáte nejen pocit zodpovědnosti, ale i radost z vlastnoručně vytvořených věcí.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NIC SE NEVYROVNÁ DÁRKU OD SRDCE: INSPIRUJTE SE LETOS DIY NÁPADY A OPRAVDU POTĚŠTE SVÉ BLÍZKÉ
Naučte se říkat ne
Nepřijímejte všechna pozvání a nenechte se přemoci očekáváními druhých. Pokud máte pocit, že něco děláte jen z povinnosti, zeptejte se sami sebe: „Skutečně to musím udělat?“ Naučte se odmítat a vystupovat ze situací, které vám nepřinášejí radost. Tento krok možná nebude snadný, ale přinese vám úlevu.
Pokud potřebujete pomoc, inspiraci nebo zpětnou vazbu, zapojte se do Mentoringového programu M.arter. Díky němu získáte podporu od žen, které řeší podobné situace, a naučíte se pracovat se svými hranicemi.
Opravdová hodnota Vánoc
Připomeňme si, co je na Vánocích opravdu důležité. Není to perfektní výzdoba, plná lednice ani dárky pod stromečkem. Je to čas strávený s těmi, které máme rádi. Vaše děti si budou pamatovat smích při pečení, společné zdobení stromečku a pohádky, které jste si večer vyprávěli.
Letošní Vánoce zkuste jinak. Zvolněte, zjednodušte a zaměřte se na radost a klid. Méně shonu znamená více prostoru pro ty nejkrásnější okamžiky.
Tento článek byl napsán a dodán online magazínu GrapesMag neziskovou organizací M.arter, která je také odpovědná za jeho obsah.
$content$