Odvrácená strana opalování: Ujistěte se, že za pobyt na sluníčku nezaplatíte příliš vysokou cenu

Toužíte po krásně opálené kůži a ochrana před sluncem vás při opalování příliš netrápí? Pak se dobrovolně vystavujete riziku. Melanom je v České republice ročně diagnostikován stále více lidem, přitom je možné dělat nejedno preventivní opatření.

„Každý rok si v České republice vyslechne diagnózu zhoubného melanomu přes tři tisíce lidí, a počty bohužel stále rostou. Výskyt je u nás dokonce vyšší než v některých středomořských zemích a nevyhýbá se ani mladým lidem, nebo dokonce dětem,“ říká MUDr. Kateřina Šédová, zakladatelka neziskové organizace Loono.

Trávíte pracovní týden zavření v kanceláři a poté se snažíte pobyt na slunci dohnat o víkendu nebo během dovolené? Pak se chováte stejně jako řada jiných Čechů. Toto chování samo o sobě je v pořádku, problém nastává tehdy, když čas na slunci trávíte bez ochranných prostředků. V takovém případě už riskujete, a to nejen spálení, ale také melanom. Kůže má navíc dlouhou paměť.

Jak nepodcenit prevenci?

Některé z rizikových faktorů vzniku melanomu není možné ovlivnit. Patří mezi ně věk, protože riziko stoupá po 50. roce, i genetické predispozice jako světlá kůže nebo větší množství znamének. Existují však i rizikové faktory, které ovlivnit lze. 

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: POBYT U VODY NEMUSÍ BÝT SYNONYMEM SMAŽENÉHO JÍDLA ZE STÁNKU: INSPIRUJTE SE TIPY NA ZDRAVÉ SVAČINY

Myslete na to, kdy a kde se pohybujete

Množství UV záření, které slunce vyzařuje, se mění v závislosti na tom, kde se nacházíte a v jaké části dne. Pokud jste například na dovolené u moře, nacházíte se v podmínkách, na které není vaše kůže zvyklá, a tomu byste měli přizpůsobit to, jak ji chráníte. Nejen přímořské podnebí je ale rizikovější. „Se zvyšující se nadmořskou výškou je kůže vystavována větším dávkám UV záření,“ říká Šédová. Obezřetnější proto buďte i při výšlapu do hor, zejména v některé denní době. „Omezte pobyt na přímém slunci mezi 10. až 16. hodinou, kdy je intenzita UV záření dvakrát vyšší než v 9 nebo v 17 hodin,” radí lékařka. UV paprsky ovšem nemizí ani tehdy, když je pod mrakem.

Používejte opalovací krémy

Používání krému s ochranným UV faktorem by mělo být samozřejmostí, ať už se pohybujete ve městě, nebo jste zrovna na výletě či dovolené a opalujete se. Sluneční paprsky se odráží od sněhu, vody i písku. „Používejte širokospektré fotoprotektivní krémy s vysokým faktorem, nejlépe 50+. Krému aplikujte dostatečné množství a mažte se opakovaně,“ doplňuje své rady Šédová.

Volte vhodné oblečení a sluneční brýle

Nezapomínejte používat sluneční brýle s certifikovaným UV filtrem a pokrývku hlavy. Klobouk s širokou krempou je lepší než kšiltovka, chrání totiž celý obličej a krk. Pomoci může také vhodné oblečení. To by mělo být ideálně prodyšné, například bavlněné a spíše tmavé barvy. Tmavší barvy totiž absorbují více UV záření, a tak ho ke kůži doputuje méně. V dnešní době je na trhu také široká nabídka oblečení s ochranným faktorem.

Vyhněte se umělému UV záření

V České republice jsou stále populární solária, a to přestože je WHO zařadila na seznam karcinogenů 1. třídy, na kterém je například i tabák nebo azbest. A škodit mohou také UV lampy na nehty. Pokuste se tedy vystavování své kůže jakémkoliv umělému UV záření omezit, nebo se mu ještě lépe úplně vyhnout.

Co když už prevence nestačí?

Melanom je jedním z mála typů rakoviny, kterého si je možné všimnout pouhým okem, proto si nebezpečné znaménko může člověk objevit i sám, a to prostřednictvím samovyšetření kůže. Pro nejlepší rozeznání změn by se mělo provádět alespoň jednou měsíčně metodou ABCDE. Každé písmeno značí anglický název toho, co je potřeba kontrolovat.

• A – Asymmetry – Má znaménko nepravidelný tvar? Je například jedna polovina znaménka odlišná od druhé? Pokud ano, zpozorněte.
• B – Border – Je znaménko nepravidelného tvaru? Má nejasné hranice? Nepravidelné, nejasné, kostrbaté hranice mohou značit změny ve znaménku.
• C – Color – Má znaménko jinou barvu než před měsícem? Je vícebarevné? Pozor na černou nebo modrou! Zpozorněte ale také při mnoha odstínech hnědé, růžové nebo červené.
• D – Diameter – Je jeho průměr větší než 6 mm? Taková znaménka by bylo vhodné pozorovat s lékařem.
• E – Evolution – Mění se znaménko v čase? Pokud se zvětšuje, mění, krvácí nebo svědí, může to znamenat, že se s ním něco děje.

„Pokud zaznamenáte u svého znaménka nějaké z výše zmíněných signálů, nepanikařte, nehledejte rady na internetu, ale zavolejte svému praktickému lékaři nebo rovnou dermatologovi,” dodává Šédová. „K dermatologovi bychom měli zajít v rámci prevence alespoň jednou ročně i v případě, že se nám zdá vše v pořádku,” uzavírá.

---

_{Zdroj: Tiskové materiály}