Skoncujte jednou provždy s odřenými stehny: Pomoct může několik triků, i v létě

Problém, o kterém se moc nemluví, trápí však mnohem více žen, než si možná myslíte. A nejen jich. Odřená stehna jsou běžná nepříjemnost, které však lze předcházet a také se jí zcela zbavit.

„K odírání dochází při tření stehen o sebe. Tato oblast je náchylná k usazování tuku, a pokud ho je více, dochází při pohybu ke kontaktu vnitřních stran stehen – tím vzniká oděr nebo až opruzenina. Problém se ale netýká jen osob s vyšší hmotností. I mírná nadváha nebo určitý typ postavy (např. tzv. hruška) může znamenat tření stehen i při běžné chůzi.“ říká Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz. 

Naše těla jsou různá a je zcela v pořádku, pokud se tento problém týká i vás. Důležité je vědět, jak si pomoct.

Předejděte odřeným stehnům pomocí několika triků

Oblékněte si legíny nebo cyklistické kraťasy

Nejspolehlivějším trikem je jednoduše zabránit přímému kontaktu mezi stehny. V chladnějším počasí je to hračka – stačí dlouhé kalhoty nebo punčochy, které jsou nejen praktické, ale i stylové. Co ale dělat v létě?

Když toužíte po lehkých šatech a sukních, je situace o něco složitější. I v létě ale můžete použít ochrannou vrstvu, která vás ochrání před nepříjemným odřením. Krátké legíny nebo cyklistické kraťasy jsou skvělou volbou pod šaty i sukně. Klíčové jsou prodyšné materiály, jako je například bambus nebo moderní syntetické látky s technologií, která odvádí vlhkost. Vyhněte se příliš hrubým nebo neprodyšným materiálům, které by mohly způsobit přehřátí a ještě větší pocení.

Můžete si také vybrat stahovací kalhotky, které jako bonus ještě opticky tvarují postavu. Vhodnou alternativou jsou i bandeletky, elastické pásky na stehna, které vypadají jako krajkové podvazky. Jsou funkční, pohodlné a díky krajkovému designu mohou působit i velmi sexy.

Aplikujte dětský pudr nebo antiperspirant

Jednou z hlavních příčin odírání stehen je pocení. Vlhká pokožka je totiž mnohem náchylnější k tření a podráždění. Naštěstí existují pomůcky, které možná už máte doma. Jednou z nich je dětský pudr, který absorbuje vlhkost a vytváří jemnou vrstvu. Můžete také použít antiperspirant, který funguje podobně jako na podpaží – snižuje pocení a udržuje pokožku suchou. Hledejte produkty bez parfemace a alkoholu, abyste předešli podráždění citlivé pokožky.

Jelikož účinky těchto produktů mohou rychle zmizet a zanechat bílé stopy na tmavém oblečení, jsou ideální jako rychlé řešení a pro kratší nošení.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: MYSLÍTE SI, ŽE OBLÉKÁNÍ PODLE TYPU POSTAVY JE PŘEŽITEK? MŮŽETE ZVOLIT ALTERNATIVU, DÍKY KTERÉ SE BUDETE CÍTIT ÚŽASNĚ

Použijte gel proti odřeninám nebo vazelínu

Chcete-li zajistit, aby stehna při pohybu snadno klouzala, klíčové je jejich mazání. „Namazání vnitřních stehen vazelínou či kokosovým olejem umožní jejich snadné klouzání. Pro aktivnější pohyb jsou ideální speciální gely proti oděru, které vydrží i pot a vodu. Můžete je využít nejen na stehna, ale i na další citlivé partie, třeba pod prsy,“ říká Adam Rožánek, zástupce českých značek Styx a Pietro Filipi.

Volte vhodné spodní prádlo

„Kvalitní prádlo s nohavičkami chrání před odřením a zároveň dobře vypadá. Dbejte na správnou velikost, aby se nezařezávalo a nezpůsobovalo další tření.  Vhodné jsou především prodyšné materiály, jako je bambus. Moderní syntetické látky rovněž odvádějí vlhkost a díky elasticitě dobře přilnou k tělu,“ doporučuje Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz. Investujte do několika kousků kvalitního spodního prádla z těchto materiálů. Budete se cítit pohodlně po celý den.

Odřená stehna nejsou jen problémem žen

Ačkoli se o odřených stehnech mluví především v souvislosti se ženami, ani muži nejsou výjimkou. Nadměrné pocení a těsnější kontakt stehen mohou mužům způsobit stejné problémy. I jim výrazně pomůže kvalitní spodní prádlo – ideálně boxerky s delšími nohavičkami z prodyšných a příjemných materiálů.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: TAJEMSTVÍ SEBEVĚDOMÍ ODHALENO: CESTA K NĚMU VEDE PŘES DRŽENÍ TĚLA, PÉČI O VZHLED I ŠATNÍK

Vyřešte problém s odřenými stehny, pokud už je máte

I přes preventivní opatření se někdy může stát, že je pokožka na stehnech podrážděná. Projevuje se to zarudnutím, svěděním, ale také puchýřky nebo ranami. V takovém případě je klíčové je jednat rychle a poskytnout pokožce úlevu. Pro léčbu je důležité udržovat postižené místo v suchu a větrat, aplikovat krémy nebo masti na opruzeniny a dbát na správnou hygienu.

Okamžitou úlevu poskytne měsíčková nebo antibakteriální mast. Tyto masti pomohou zklidnit podrážděnou pokožku, snížit zánět a podpořit hojení. Měsíčková mast je známá svými regeneračními účinky, antibakteriální mast zase pomůže předejít infekci v případě otevřených ran.

Když jste doma, nechte pokožku dýchat. Noste volné prodyšné oblečení z přírodních materiálů a vyhýbejte se těsným kalhotám nebo spodnímu prádlu, které by mohlo podráždění zhoršit.

Pokud se odřeniny nehojí, zhoršují se, jsou extrémně bolestivé, objeví se příznaky infekce (hnis, horečka) nebo pokud se problém neustále opakuje navzdory všem snahám, neváhejte navštívit lékaře. Trvalejší řešení může nabídnout také ortoped. Odřeniny nemusí být pouze důsledkem silnějších stehen, ale také problémů s chodidly nebo držením těla, které ovlivňují postavení nohou. Ortoped může identifikovat případné biomechanické problémy a navrhnout vhodné řešení, například ortopedické vložky nebo cvičení na zlepšení držení těla.

Pokud chcete problém vyřešit dlouhodobě, zvažte posílení stehenních svalů. Silnější svaly mohou pomoci změnit postavení nohou a snížit tření. Pomůže pravidelný pohyb a úprava jídelníčku.

---

_{Zdroj: Tiskové materiály}