S příchodem zimy se svět zbarvil do sivých odstínů a u mnoha lidí došlo i ke změně stravovacích návyků. Většina totiž v chladném období tíhne k „těžším“ jídlům, což způsobuje, že střevní mikrobiom dostává pořádně zabrat. Na řadu by proto měla přijít probiotika.
V zimě dochází ke zpomalení trávení
Trávicí procesy se mohou s příchodem zimy změnit. Když je chladno, tělo upřednostňuje šetření energií a udržování tělesné teploty, což často vede ke zpomalení trávení. Trávicí enzymy nemusí pracovat tak efektivně a trávicí systém se může potýkat s problémy.
Vydatná jídla a přejídání mohou vést k žaludečním potížím. Klíčovou roli zde hraje spojení střev a mozku – střeva komunikují s mozkem a signalizují pocit sytosti. Přejídání může tuto komunikaci přehlušit a vést k nepříjemným pocitům. Abyste zimu zvládli, je důležité dávat si pozor na velikost porcí, vychutnávat si každé sousto a zařadit do jídelníčku pomocné látky pro trávení jako zázvor nebo mátový čaj.
Probiotika pro odolné střevo
V zimě se udržení zdravých střev stává klíčovou záležitostí a probiotika skutečnými superhrdiny. Tyto prospěšné bakterie podporují křehkou rovnováhu střevního mikrobiomu, kterou mohou ovlivnit sezónní změny, zlepšují funkci trávicího traktu, posilují imunitu a přispívají k celkové pohodě. Fermentované potraviny jako jogurt a kysané zelí jsou jejich vynikajícími přírodními zdroji, zvážení doplňků probiotik je obzvlášť vhodné, pokud berete antibiotika.
Jsou probiotika skutečně nápomocná?
Probiotika hrají zásadní roli díky svým prokázaným přínosům pro zdraví střev. Jejich zařazení do každodenního režimu může posílit imunitní systém, zmírnit zažívací potíže a udržet celkovou pohodu. Zvažte proto potraviny jako kefír a kombucha nebo doplňky stravy.
Střevní mikrobiom není jen skupina bakterií, které žijí ve střevech, je to dynamický mikroekosystém, který aktivně spolupracuje s různými systémy lidského těla. Proto je konzumace doplňků stravy nebo probiotik pro udržení dobrého zdraví v těchto měsících nezbytná.
Výhody probiotik pro zdraví střev v zimním období
Zařazení probiotika v zimním období nabízí několik výhod.
Zlepšení trávení
Probiotika zajišťují efektivní trávení a zabraňují běžným zimním problémům jako nadýmání a zácpa.
Posílení imunitního systému
Probiotika posilují imunitní reakce a pomáhají tělu bojovat se sezónními nemocemi.
Zvýšená hladina energie
Probiotika zlepšují vstřebávání živin a udržují tělo plné energie i během chladných měsíců.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEJEN S TRÁVENÍM A IMUNITOU V ZIMĚ MŮŽE POMOCT KVAŠENÁ ZELENINA
Zimní potraviny bohaté na probiotika
Pokud se rozhodnete zařadit probiotika do své rutiny, nemusíte hned sahat po doplňcích stravy. Lze je nalézt i v přirozenější formě. Jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku?
Jogurt
Jogurt je plný živých kultur, a tedy jedním z nejlepších probiotik pro zimní období.
Kefír
Kefír je oblíbený kvašený nápoj, který podporuje prosperující střevní mikrobiom.
Kimči a kysané zelí
Kvašená zelenina je vynikající pro trávení a podporu imunitního systému.
Zařazením těchto zimních potravin bohatých na probiotika zajistíte, že střeva zůstanou v rovnováze. 75 % imunitního systému je řízeno právě jimi a nejlepší způsob, jak je udržet zdravá, jsou probiotika. V zimě můžete probiotika konzumovat denně. Než se však rozhodnete je zařadit do své rutiny, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
Zdroj: NIH, Glamour
$content$