Blake Lively je herečka, kterou si zamiloval snad každý, kdo ji kdy viděl. Většinu fanoušků si podmanila už ve snímku Sesterstvo putovních kalhot a dlouhou dobu jsme si ji mohli dosyta užít v seriálu Gossip Girl. A když nebaví na obrazovce, baví mimo ni. V poslední době inspiruje i svými zdravými návyky.
Nepije alkohol
V roce 2021 Blake pro časopis People přiznala, že nemá ráda účinky alkoholu. Její střízlivý životní styl ji dokonce přivedl k vytvoření řady nealkoholických míchaných nápojů Betty Buzz. Skoncování s alkoholem může vést k výhodám jako lepší spánek, lepší imunitní reakce a zdravější váha. Kromě toho, můžete také pocítit zlepšení nálady a sebevědomí, protože alkohol může výrazně ovlivnit náladu a také příznaky úzkosti a deprese.
Nikdy nevynechá snídani a upřednostňuje bílkoviny
Dnes už snad každý dobře ví, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Lidé, kteří vynechávají snídani, mohou postrádat důležité živiny. A Blake se touto výživovou moudrostí řídí. Hereččin trenér Don Saladino uvedl, že její snídaně může vypadat jako pár vajec připravených na kokosovém oleji s trochou zeleniny, někdy s bezlepkovými ovesnými vločkami a ovocem. Co se týče zbytku jídelníčku, Saladino ji zaměřuje na vyvážená jídla s bílkovinami, zeleninou, ovocem, a zdravými tuky jako avokádo, kokosový olej a rostlinné máslo.
Vodu pije hned ráno
Blake začíná každé ráno vypitím sklenice vody. Po probdělé noci je tělo ráno přirozeně dehydratované, takže pití vody může pomoci doplnit tekutiny. Herečka však jde ve své hydrataci ještě o krok dál. S manželem Ryanem Reynoldsem údajně pijí vodu napuštěnou vodíkem pro její účinky, které by měly zvyšovat energii a podporovat zdravou pleť díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEJEN JOSH HARTNETT A BLAKE LIVELY SE V SRPNU OBJEVÍ VE FILMECH, KTERÉ VSTUPUJÍ DO KIN A STOJÍ ZA POZORNOST
Při cvičení nezapomíná na psychiku
Zatímco její tréninkový režim se skládá převážně ze silových tréninků celého těla a zakončuje ho chůzí na běžeckém pásu čtyři až šest dní v týdnu, začíná Blake každý trénink tím, že si promluví o tom, jak se cítí, jak spala a co jí celkově říká tělo. A podle toho, jak se ten den cítí, upraví svůj program. Vzhledem k tomu, že je maminkou několika dětí, pravidelně mění časová pásma a má nabitý program, je flexibilita klíčová.
Řídí se pravidlem 80/20 a nikdy nepočítá kalorie
Když si projdete hereččin Instagram, zjistíte, že je to kombinace módy, rodiny, přátel a vynikajícího pečiva. Blake má totiž ohromnou vášeň pro pečení. Ačkoli se tedy obvykle drží stravy plné živin, řídí se pravidlem 80/20 a dává si prostor i pro ne tak zdravé potraviny. Podle pravidla 80/20 by 80 % vašeho jídelníčku měly tvořit výživné plnohodnotné potraviny, zatímco 20 % si můžete dopřát jako požitek nebo méně výživné potraviny. Cílem je vytvořit si udržitelný stravovací návyk, který nevyžaduje, abyste zcela vyřadili potraviny, které máte rádi, ale spíše podporuje celkově vyvážené stravování.
Upřednostňuje dny odpočinku a aktivní regeneraci
Protože Blake trénuje až šest dní v týdnu, odpočinek a regenerace jsou stejně důležité jako samotné tréninky. Ve dnech, kdy úplně neodpočívá, je dle jejího osobního trenéra klíčem aktivní regenerace. Při té sází herečka na dynamické cviky, které pokrývají všechny směry pohybu.
Zdroj: The Everygirl, Cosmopolitan, World Health Organization
$content$