V západní kultuře je spánek na veřejnosti často vnímán jako známka lenosti, nedisciplinovanosti nebo špatného time managementu. Pokud byste usnuli v práci, riskovali byste v lepší případě důtku, v horším případě propuštění. V Japonsku je však situace jiná. Spánek nejenže není vnímán jako tabu, někdy je dokonce známkou usilovnosti. Už jste slyšeli o inemuri?
Být přítomen a spát
Termín inemuri se doslovně překládá jako být přítomen a spát. Nejedná se však o klasický spánek v posteli, ale o krátké zdřímnutí v situacích, které jsou primárně určeny pro jiné činnosti – v práci, ve škole, v metru, nebo dokonce během společenské večeře. Klíčovým rozdílem mezi inemuri a normálním spánkem je sociální dostupnost. Osoba praktikující inemuri zůstává součástí skupiny a je schopna okamžitě reagovat a zapojit se do dění, pokud je to nutné.
Dr. Brigitte Steger, přední odbornice na japonskou kulturu z Univerzity v Cambridge, která se inemuri zabývá již desítky let, říká, že Japonci ho nepovažují za spánek v pravém slova smyslu. Vnímají ho spíše jako formu snění s otevřenýma očima nebo krátký odpočinek, který člověku umožňuje pokračovat v plnění svých povinností.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: SPÁNEK SE ZDÁ JAKO SAMOZŘEJMOST, DOKUD NEZAČNE CHYBĚT. PROBLÉM MŮŽE POMOCT ŘEŠIT PŘÍRODA I TECHNOLOGIE
„I když je spící osoba mentálně ‚pryč‘, musí být schopna se vrátit do sociální situace, když je potřeba její aktivní příspěvek,“ uvedla Dr. Steger pro BBC. „Vaše tělo musí předstírat, že jste na schůzce aktivní. Nemůžete spát pod stolem. Musíte sedět, jako byste pozorně poslouchali, a jen nechat hlavu klesnout.“
Sociální kontext: Spánek jako důkaz obětavosti
V japonském prostředí se inemuri vyvinulo jako mechanismus přežití a projev únavy z práce. Pokud zaměstnanec v Japonsku usne během schůzky, jeho nadřízený to může interpretovat tak, že pracoval dlouho do noci nebo se obětoval pro společnost až do úplného vyčerpání.
Usilovnost, projevující se dlouhými hodinami v práci, je v Japonsku vysoce ceněnou morální vlastností. Podle Dr. Steger je člověk, který se i přes vyčerpání zúčastní schůzky, považován za zodpovědnou a spolehlivou osobu, která překonává fyzické slabosti kvůli vyššímu cíli. Pokud takový člověk nakonec podlehl únavě, je to považováno za omluvitelný důsledek jeho odhodlání.
Nepsaná pravidla inemuri
Ačkoli je inemuri v Japonsku společensky akceptováno, řídí se přísnými, byť nepsanými pravidly. Podle Dr. Steger je nejdůležitější hierarchie, protože sociální status určuje míru svobody. Výše postavení zaměstnanci nebo manažeři mají na inemuri téměř přirozené právo a nikdo se neodváží je budit, zatímco nováčci by se inemuri měli striktně vyhýbat. Čím výše jste na společenském žebříčku, tím více se předpokládá, že vaše povinnosti jsou vyčerpávající.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: PROSTĚ JEN BUĎTE: NIZOZEMCI NEDAJÍ DOPUSTIT NA KONCEPT, KTERÝ SE STAVÍ PROTI NEUSTÁLÉ PRODUKTIVITĚ
Důležitá je také poloha. Spící osoba musí sedět vzpřímeně nebo s mírně skloněnou hlavou, aby budila dojem, že stále pozorně poslouchá. Jakákoli horizontální poloha nebo spánek pod stolem se považuje za přestupek. Stejně důležitou roli hraje i čas, protože inemuri obvykle trvá pouze 15 až 20 minut. Delší spánek by mohl být vnímán jako nepřítomnost.
Celková tolerance spánku na veřejnosti je také spojena s extrémně nízkou kriminalitou v zemi, protože se lidé nemusí bát, že budou během spánku okradeni.
Jaké má inemuri výhody?
Zatímco západní kultura je posedlá osmi hodinami nepřetržitého spánku, japonský přístup je pragmatičtější. Vědecké studie o tzv. „power naps”, například ta z února 2024 zveřejněná na ResearchGate, ostatně potvrzují to, co Japonci intuitivně vědí: 15 až 20 minut lehkého spánku během dne dramaticky zvyšuje kognitivní funkce, kreativitu a pozornost. Inemuri tak slouží jako ventil pro mozek přetížený informacemi. Je proto ideální pro tělo i mysl a nabízí řadu zdravotních výhod.
- Zvyšuje pracovní výkonnost a zlepšuje paměť.
- Pomáhá snižovat stres a předcházet vyhoření.
- Podporuje pozitivní náladu a kreativitu.
- Posiluje imunitní a kardiovaskulární systém.
Tyto výhody ukazují, že krátké spánky během dne mají pozitivní vliv na zdraví a pomáhají být produktivnější a efektivnější.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: OBJEVTE JEDNODUCHÝ A ZDRAVÝ PŘÍSTUP K BOJI PROTI VYHOŘENÍ, KTERÝ MODERNÍ PRACOVNÍ KULTURA ODMÍTÁ
Druhá strana mince
Bylo by chybou idealizovat inemuri jako geniální biohack. V tématu umění japonského spánku nelze nezmínit, že inemuri není stejnou volbou, jakou je španělská siesta. Siesta je plánovaný odpočinek, během kterého se život na několik hodin zastaví. Inemuri je často nouzovým řešením v systému, který se nikdy nezastaví. Japonsko se dlouhodobě potýká s karoshi, což je smrt z přepracování. Tisíce lidí v Japonsku každoročně umírají na infarkt, mrtvici nebo spáchají sebevraždu v důsledku extrémního stresu a nedostatku spánku.
Japonci patří mezi národy, které v noci spí nejméně. Podle průzkumu z prosince 2024 zveřejněného na Nippon.com spí přibližně 60 % Japonců během pracovního týdne šest hodin nebo méně. Pouze zlomek populace dosahuje osmi hodin spánku. Tento nedostatek spánku znamená, že inemuri není volbou, ale nutností, ne luxusem, ale mechanismem přežití.
Co se můžeme od Japonců učit?
Možná hned nemusíme usínat během schůzek se šéfem, ale můžeme přehodnotit vztah k odpočinku. Západní svět často vnímá odpočinek jako opak produktivity. Inemuri nás však učí, že odpočinek je její nezbytnou součástí.
Pokud se naučíme přijímat krátké chvíle ticha bez pocitu viny, budeme méně náchylní k vyhoření. Inemuri připomíná, že jsme lidské bytosti, ne stroje. Až příště uvidíte v autobuse někoho se zavřenýma očima, nesuďte ho. Možná jen praktikuje své malé inemuri, aby mohl čelit světu s novou energií.
Zdroje: Wikipedia, BBC, Researchgate, ILO, Nippon
$content$