V kultuře neustálé produktivity a tlaku na výkon většina z nás jako by zapomněla odpočívat. A co hůř – odpočívat bez výčitek, že zrovna nic neděláme. Právě proto se v posledních letech stále častěji mluví o nizozemské filozofii niksen. Tento jednoduchý koncept nabízí překvapivě účinný způsob, jak obnovit energii, podpořit kreativitu a zlepšit psychickou pohodu.
Asi to zná většina z nás. Sedíte na gauči, pijete čaj a na chvíli se ztratíte ve vlastních myšlenkách. Pak se ale ozve známý vnitřní hlas, který připomene všechny úkoly, které byste mohli dělat místo odpočinku. Mnoho lidí dnes vnímá volný čas jako něco, co je potřeba si zasloužit nebo ospravedlnit. Právě na tento způsob uvažování reaguje filozofie niksen.
Co je niksen?
Niksen je nizozemský koncept vědomého nicnedělání. Nejde o meditaci, mindfulness ani o aktivní relaxaci s konkrétním cílem. Podstatou je dopřát si čas, během kterého nemusíte nic řešit, plánovat ani podávat výkon.
Může jít o chvíli, kdy sedíte u okna a pozorujete dění venku, bezcílně se procházíte nebo jen necháváte myšlenky volně plynout. Ačkoliv to může znít jednoduše, pro mnoho lidí představuje právě schopnost nic nedělat jednu z nejtěžších výzev dnešní doby.
Jak se z niksen stal trend
Jak připomíná například Time, niksen se do širšího povědomí dostal krátce po popularitě dánského konceptu hygge. Na rozdíl od něj však nestaví na útulnosti nebo vytváření příjemné atmosféry. Zaměřuje se na schopnost zastavit se a být chvíli bez konkrétního účelu.
Koncept začal získávat pozornost v době, kdy sílila debata o dopadech digitálního přetížení a neustálé dostupnosti. Pandemie covidu-19 pak přispěla k jeho dalšímu rozšíření. Mnoho lidí tehdy zpomalilo tempo života a uvědomilo si, jak obtížné pro ně ve skutečnosti je být chvíli v klidu. Niksen se tak postupně přesunul z kulturní zajímavosti do širší debaty o duševním zdraví, work-life balance a prevenci vyhoření.
Proč může být nicnedělání prospěšné?
BBC zmiňuje, že nedělání ničeho nebo zabývání se něčím zcela nenáročným může být jedním ze způsobů, jak si dopřát čas o samotě a psychicky si odpočinout.
Samotný stres přitom není nepřítelem. Krátkodobě nám pomáhá soustředit se, podávat výkon a zvládat náročné situace. Potíže nastávají tehdy, když se stane naším dlouhodobým nastavením.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NOROVÉ TVRDÍ, ŽE ODHALILI SVŮJ KLÍČ KE ŠTĚSTÍ. A HYGGE TO NENÍ
Moderní život je plný podnětů, požadavků a očekávání. Trávíme hodiny před obrazovkami, jsme neustále online a často máme pocit, že bychom měli být produktivní v každé oblasti života. Není proto překvapivé, že roste zájem o způsoby, jak z tohoto koloběhu alespoň na chvíli vystoupit.
Právě zde může niksen sehrát důležitou roli. Pravidelné přestávky dávají mozku prostor k regeneraci, což může následně podpořit soustředění, pozornost i schopnost řešit problémy. Možná i proto bývají Nizozemci často uváděni jako příklad lidí, kteří sice nepatří mezi národy s nejdelší pracovní dobou, přesto dosahují vysoké pracovní efektivity.
Návrat k prostému bytí
Magazín Stylist poukazuje také na to, že niksen oslavuje radost z nicnedělání. V nizozemské kultuře jde o zcela legitimní součást života. Je to čas, kdy člověk vědomě nic nedělá, aniž by měl potřebu svou nečinnost obhajovat nebo proměňovat v další produktivní aktivitu.
Ve chvíli, kdy přestaneme soustředit pozornost na konkrétní úkol, aktivují se v mozku procesy spojené s vnitřním přemýšlením, reflexí a propojováním informací. Právě během podobných okamžiků často vznikají nové nápady nebo nečekaná řešení problémů.
Není proto náhodou, že inspirace přichází během sprchování, na procházce nebo těsně před usnutím. Mozek i v době odpočinku pracuje, jen jiným způsobem než během soustředěné práce.
Ani kreativita se neobejde bez nudy
Mnozí z nás mají tendenci vyplnit každou volnou chvíli nějakým podnětem. Jakmile čekáme na autobus nebo stojíme ve frontě, často automaticky saháme po telefonu. Chvíle ticha a nudy se z každodenního života postupně vytrácejí.
Jenže právě nuda může hrát důležitou roli v rozvoji kreativity. Když nejsme zaměstnaní neustálým přívalem informací, mozek získává prostor vytvářet vlastní asociace a spojovat zdánlivě nesouvisející myšlenky.
Nuda tedy nemusí představovat ztracený čas. Naopak může být prostředím, ve kterém vznikají nové nápady, originální řešení i hlubší sebepoznání. Naučit se znovu občas nudit znamená dát si prostor, ve kterém nemusí vzniknout nic konkrétního, a právě proto v něm může vzniknout něco nečekaného.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAPONCI MAJÍ SVŮJ RECEPT NA EFEKTIVITU, KTERÝ ZÁPADNÍ KULTURA ODSUZUJE
Jak začít s niksen v každodenním životě
Začněte s mikropauzami
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si niksen osvojit, je začít nenápadně. Nemusíte hned trávit hodiny v tichu. Stačí několik minut denně, kdy si vědomě dovolíte nedělat nic.
Může to být ranní káva bez telefonu, krátká pauza během pracovního dne nebo pár minut strávených pozorováním okolí. Důležitější než délka je pravidelnost.
Vytvořte si prostor bez tlaku na výkon
Mnoho lidí nemá místo ani čas, kdy by nemuseli nic řešit. Dokonce i volný čas bývá často zaplněný aktivitami, které mají vést k nějakému výsledku.
Zkuste si proto vytvořit vlastní prostor pro nicnedělání. Může to být křeslo u okna, klidná procházka bez cíle nebo několik minut ticha před spaním. Smyslem není něco dokázat, ale jednoduše být.
Přestaňte optimalizovat odpočinek
Jednou z největších pastí současné kultury je snaha zefektivnit úplně všechno. Týká se to i odpočinku. Hledáme nejlepší techniky regenerace, sledujeme návody na produktivní relaxaci a snažíme se z každé pauzy vytěžit maximum.
Niksen ale funguje právě proto, že žádný konkrétní cíl nemá. Ve chvíli, kdy začnete hodnotit, zda odpočíváte dostatečně efektivně, vracíte se zpět do režimu výkonu.
Odpočinek není luxus, ale základ
Mnoho lidí stále vnímá odpočinek jako odměnu, která přichází až po splnění všech povinností. Ve skutečnosti je však odpočinek jedním ze základních předpokladů dlouhodobého fungování. Bez něj postupně klesá koncentrace, motivace i schopnost zvládat stres.
Pravidelný odpočinek podporuje psychickou pohodu, pomáhá lépe zvládat náročné situace a přispívá k celkové kvalitě života. Nejde tedy o luxus ani o projev lenosti, ale o běžnou lidskou potřebu.
Právě proto může být schopnost vědomě nic nedělat jednou z nejcennějších dovedností současnosti. Ne proto, že bychom měli přestat pracovat, ale proto, že bez odpočinku nemá naše práce ani každodenní život pevný základ.
Zdroje: Time, BBC, Stylist
$content$