Máte již sestavený svůj „In and Out list” na rok 2025? Jestliže nepatříte k lidem, kteří si dávají novoroční předsevzetí, možná vás zaujme právě seznam aktivit a trendů, které je dobré opustit, anebo naopak přijmout. Které položky by v tomto seznamu neměly chybět?
Kde se vzal „In and Out list”?
Stejně jako další trendy, také „In and Out list” vděčí za svou popularitu TikToku. Používá se sice již po celá léta, ale možná se i vaší pozornosti dočkal až v posledních letech. Namísto předsevzetí se v tomto seznamu nacházejí také činnosti, které chcete v novém roce již definitivně opustit. Láká-li vás sepsání vlastního „In and Out listu” na rok 2025, přinášíme vám položky, které byste na něj rozhodně měli přidat.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NOVÉ DOVEDNOSTI I VZTAHOVÉ ZMĚNY: 9 NOVOROČNÍCH PŘEDSEVZETÍ, KTERÁ STOJÍ ZA ZVÁŽENÍ
Co zařadit do kolonky „Out”?
Než se podíváme na to pozitivní, co byste si měli ve svém životě ponechat také v následujícím kalendářním roce, pojďme se zaměřit na negativní věci, se kterými je nejvyšší čas se rozloučit.
Situationship
Toxické vztahy nejsou trendy a nikdy nebudou. Jestli jste uvízli v situationshipu, ale uvědomili jste si, že přátelství s výhodami není nic pro vás, dejte mu sbohem a napište si ho na svůj seznam do kolonky „Out”. Nikdo nestojí o zlomené srdce, a právě situationship je jednosměrnou jízdenkou do destinace Srdce na kusy.
Fast fashion
Pokud jste tak dosud neučinili, rozlučte se do nového roku s fast fashion. Módní průmysl, který chrlí miliony oděvů každý den a nestále nutí nakupovat nové a nové oblečení, které párkrát oblečete a záhy vyměníte za jiné podle aktuálních trendů, zahlcuje planetu zbytečným odpadem. Oblečení typické pro rychlou módu je nekvalitní a jeho výroba je často spojována s neetickými pracovními podmínkami, díky čemuž se prodává za nízké ceny.
Příliš času na sociálních sítích
Je telefon tou první věcí, po které ráno saháte, a zároveň tou poslední, kterou máte v ruce před spaním? Zkuste si v novém kalendářním roce lépe hlídat čas, který pobytem v online prostředí trávíte. Hodiny strávené sjížděním TikToku, Instagramu a dalších sociálních sítí vás mohou uvrhnout do spirály, ze které není úniku. Vy si pak můžete připadat méněcenní a prožívat úzkostné vztahy. Sociální sítě tedy nadále aktivně používejte, ale jasně si stanovte, kolik času na nich denně strávíte.
Katastrofické scénáře
Máte sklony k přehnanému přemýšlení, a když vás čeká nová výzva, váš mozek vás doslova zaplaví negativními až katastrofickými scénáři? Přemýšlení nad tím, co by se mohlo zdát, je v hlavě často mnohem negativnější, než jak to nakonec skutečně dopadne. Zkuste na věci nahlížet pozitivněji a přestaňte svět okolo sebe vidět černě. Zbytečným strachováním a vymýšlením katastrofických scénářů ztrácíte čas, který byste mohli využít mnohem příjemnějším způsobem.
Položky do kolonky „In”
Jakmile budete mít kolonku s věcmi, kterými je načase dát sbohem, hotovou, vrhněte se na tu příjemnější část. V kolonce „In” se může nacházet cokoliv, co máte rádi, co vás baví a čemu chcete v roce 2025 věnovat více své energie. Pro inspiraci přinášíme pár příkladů.
Kvalitní spánek a odpočinek
Základem štěstí je kvalitní spánek. Když se vyspíte dorůžova, svět kolem vás vám hned připadá veselejší. Zaměřte se proto v novém roce na to, kdy chodíte spát, a omezte spánkovou prokrastinaci.
Mindfulness
Dokážete si naplno vychutnávat každý okamžik, nebo jste naopak často ztraceni v myšlenkách a máte pocit, že život vás míjí? Vnímejte každý z následujících 365 dní roku 2025 a zkuste naplno prožít každou vteřinu. Tomuto přístupu se říká mindfulness a existuje mnoho metod, jak si jeho základy osvojit. Přečtěte si knížku, nainstalujte si aplikaci a dejte šanci meditacím.
Pište si deník
Zapisujete si své myšlenky a postřehy z každého dne? Psaní deníku rozhodně není něčím, za co byste se měli stydět. Když si budete pravidelně psát své zážitky, plány a sny, lépe porozumíte svým vlastním emocím.
Seznam pro a proti
Postihuje vás často rozhodovací paralýza, a když před vámi stojí těžké rozhodnutí, nevíte, jak si s ním poradit? Začněte si psát seznamy pro a proti. Díky tomu se vyhnete impulzivním rozhodnutím, která ne vždy končí dobře. Vaše rozhodování také získá řád a díky komplexnímu pohledu budete dělat vědomější rozhodnutí. Zároveň budete mít pocit, že nad svým životem máte lepší kontrolu.
Zdroj: Vogue, Women’s Health Mag, MUNI Australia Top tuition
$content$