Středa 22 března, 2023
Kontakt
Redakce
Inzerce
E-shop
GrapesMag GrapesMag

Přečtěte si

„NETREBA TAK VEĽA, ABY SITUÁCIA VYZERALA INAK,“ HOVORÍ SIMONA TURKOVÁ

MÝTY A FAKTA O SEBELÁSCE ANEB JAK SKUTEČNĚ A EFEKTIVNĚ

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 PROČ JE POHYB ZÁKLADEM SPOKOJENÉHO ŽIVOTA? 5+1 ZARUČENÝCH TIPŮ, JAK SE MOTIVOVAT
LIFESTYLE

PROČ JE POHYB ZÁKLADEM SPOKOJENÉHO ŽIVOTA? 5+1 ZARUČENÝCH TIPŮ, JAK SE MOTIVOVAT

Autor: Anděla Kubátová 22 března, 2022

Pohyb je život, život je pohyb. To je věta, která vystihuje důležitost pohybu pro každého z nás. Pohyb je lék na tělo a na duši, je to katalyzátor činnosti, a zároveň něco, co je nám neskutečně přirozené. Jak ho ale zařadit do běžného života? A proč bychom na něj neměli zapomínat?

Proč je pohyb tak zásadní?

Pohyb je lék na tělo a na duši. To, že správné cvičení nás může zbavit bolesti, asi víme všichni. Zároveň je ale pohyb také něco, co nám může pomoci s naším psychickým stavem. Když se hýbeme, vyplavuje se hormon štěstí – endorfin. A právě ten může za skvělý pocit po cvičení. Cítíme se svěží, máme lepší náladu a jsme nabití novou energií. 

To ale není vše. Pohyb je určitý komunikační prostředek, který je možné využít i v rámci terapie. Pomáhá nám totiž popsat naše vnitřní emoce a prožitky, které se nám těžko popisují slovy. A zároveň, z pohledu psychosomatiky, když takové sdělení projde skrze celé tělo, celé pročištění proběhne mnohem lépe a účinněji.

Pohyb je zkrátka něco, v čem se rodíme. V podstatě i když jen sedíte, stále se hýbete. Stále jsme v pohybu. Protože dýcháme, proudí v nás krev, dochází k látkové výměně nebo k šíření signálů směrem k mozku. My se v podstatě nezastavíme. 

Jak se motivovat k pohybu?

Motivovat se k ještě většímu pohybu může být ale někdy problém. Často to necháme „na zítra“, „na Nový rok“, na „za týden“, ale většinou skutek utek. Máme pro vás nicméně pár rad, které zaručeně fungují a k pohybu vás dovedou. 

Vyhraďte si na cvičení přesný čas

Dokud si nezařadíte cvičení přímo do programu, nikdy se k němu nedokopete. Musíte si přesně určit, kdy budete cvičit. Ráno? Večer? V průběhu dne? A hlavně – jak dlouho? Nebojte se, pro nastartování stačí klidně i 10 minut. 

Vyberte si druh cvičení, které vás bude bavit

Neřiďte se tím, co cvičí všichni, neřiďte se vaším okolím. Cvičení vás musí bavit a každému vyhovuje něco jiného. Zamyslete se, co je cílem vašeho cvičení. Protažení? Zpevnění těla? Vybudování svalů? Podle toho pak zkuste hledat ten nejvhodnější druh cvičení pro vás.

Oblečte se do cvičebního úboru

Když na sebe vezmete top a cvičební legíny, tak už zkrátka nemůžete couvnout. Zároveň si tím utvoříte jasný rituál, který říká: „Teď budeme cvičit“.

Pusťte si svou oblíbenou hudbu

Protože při nějaké pořádné vypalovačce se vždycky cvičí líp!

Najděte si někoho, podle koho se vám dobře cvičí

Pokud máte vybraný druh cvičení, můžete teď hledat, třeba i jen na YouTube, lidi, kteří ho předcvičují. Vyberte si někoho, podle koho se vám bude cvičit dobře a jděte do toho!

Odměňte se

Pokud se vám to podaří a skutečně si zacvičíte, dejte si nějakou odměnu. Ať už v podobě teplé vany, nebo něčeho jiného. Odměna je veliká motivace.

Jak se hýbat, i když nemáme čas?

Často slýcháváme, že lidé na cvičení nemají čas. Ale to není pravda. Každý máme čas. Není totiž nutné cvičit hodinu. Někdy to není ani záhodno, pokud třeba se cvičením zrovna začínáte. Ono totiž stačí pouhých 10 minut a už se budou dít zázraky. Nedávejte si příliš velká sousta. Jděte po kousku. 

Pohyb je možné zařadit do běžných činností. Třeba když budete čekat na zastávce MHD. Zamyslete se a zkuste se vědomě narovnat. Vytáhnout se za temenem hlavy, jako by vás někdo vytahoval za provázek. Nebo zkuste jen přenášet váhu z jedné nohy na druhou nebo jednu nohu nadlehčit a stát jen na jedné. Všechno tohle jsou dobře využité minuty. 

Když dlouho sedíte, zkuste zkřížit ruce na prsou a jen silou nohou se 15x zvedněte do stoje a zpět do sedu. I to je úžasné nabití a nastartování. Pohybu je zkrátka všude dost a možností k němu ještě víc. Tak na něj nezapomínejte!

Předchozí
Další

Anděla Kubátová

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

GrapesMag GrapesMag

Online magazín, který ví o všem, co vás zajímá

Kontakt: info@grapesmag.cz

RUBRIKY

Interview
Lifestyle
Fashion
Beauty
Online & Tech
Travel
Fun
Gastro

Rychlé odkazy

Inzerce
Redakce
E-shop
Přidejte se do našeho týmu
Podmínky užívání
Zásady ochrany soukromí

SLEDUJTE NÁS

© 2022 | GrapesMag.cz

Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}