Tajemství sebevědomí odhaleno: Cesta k němu vede přes držení těla, péči o vzhled i šatník

Chcete se cítit dobře ve své kůži a kráčet po světě s jistotou? Cítit se sebevědoměji může být jednodušší, než se na první pohled zdá. Se sebevědomím se totiž nerodíme, ale můžeme ho rozvíjet. Nejde tak o štěstí nebo dokonalé okolnosti, ale o každodenní volby a drobné návyky, které mohou výrazně ovlivnit psychiku. Jak může přístup, cílevědomá péče o sebe a osobní styl změnit vnímání sebe sama a otevřít dveře k sebevědomějšímu životu?

Ranní rituál jako základ dobrého dne

Odborníci se shodují, že už jen několikaminutový ranní rituál může vytvořit pevný základ pro dobrý den. Sebevědomí totiž z velké části pramení z pocitu komfortu a autenticity – tedy z toho, že jsme spokojeni sami se sebou a svým vzhledem.

Zkuste si ráno pustit oblíbenou hudbu, protáhnout se, dát si šálek dobrého čaje, vybrat si oblečení, ve kterém se budete cítit přitažlivě a pohodlně, nebo si dopřát vydatnou snídani. Tyto drobné chvilky pro sebe vám pomohou naladit se na pozitivní vlnu.

Oblékejte si to, co se vám opravdu líbí

Váš šatník by měl obsahovat jen to, co je pro vás nejlepší. Protože když se v oblečení cítíte pohodlně, automaticky vyzařujete více sebevědomí. Nenoste oblečení, které už neodpovídá vašemu vkusu, a vyřaďte ze svého šatníku také všechny ostatní nechtěné kousky. Inspirujte se módními trendy, ale vždy je přizpůsobte své vlastní osobnosti.

„To, co si ráno oblečeme, ovlivňuje nejen to, jak nás vnímají ostatní, ale především to, jak se vnímáme sami. Oblečení, které dobře padne, podtrhne naše přednosti a zároveň nás nikde netlačí, může přispět k lepší náladě a větší jistotě. Lidé, kteří využívají módu jako prostředek sebevyjádření, jsou dle výzkumu z roku 2024 nejen sebevědomější, ale také obecně spokojenější. Pokud si nejste jisti svým stylem, začněte jednoduše – prohlédněte si svůj šatník a vyberte oblíbené kousky, které nosíte nejčastěji. Právě ty vám mohou napovědět, ve kterých střizích a barvách se cítíte nejlépe,“ říká psycholožka Mgr. Simona Hřebíčková.

Síla správného držení těla

Kromě oblečení má na vnímání sebe sama zásadní vliv také držení těla. Vzpřímený postoj a otevřená gesta nejen vysílají signál sebevědomí do okolí, ale podle studií ovlivňují i naši náladu a schopnost zvládat stres. Lidé, kteří sedí nebo chodí s rovnými zády a uvolněnými rameny, často pociťují méně negativních emocí a jsou odolnější vůči psychické zátěži. 

Zkuste si během dne připomínat: ramena dolů a dozadu, bradu mírně nahoru. Dlouhodobě může pomoci zlepšit držení těla pravidelné cvičení zaměřené na posílení zad a otevření hrudníku. Skvělé pro zlepšení držení těla a posílení jeho středu jsou jóga nebo pilates.

Péče o vzhled

Péče o vzhled není o snaze vypadat „dokonale”, ale o tom cítit se dobře ve své kůži. Výzkumy ukazují, že motivací k péči o zevnějšek bývá u většiny lidí právě snaha cítit se sami sebou. To může zahrnovat péči o pleť, úpravu vlasů nebo i výběr kosmetiky, která podtrhuje přirozenou krásu. Je ale důležité najít zdravou rovnováhu – přehnaná fixace na vzhled může vést k frustraci a nerealistickým očekáváním.

Vliv spodního prádla

„Zajímavým prvkem, který bývá často opomíjen, je spodní prádlo. Přestože ho během dne nikdo nevidí, může mít výrazný vliv na naši psychiku. Podle behaviorální psycholožky Carolyn Mair prádlo ovlivňuje sebedůvěru, a to právě tím, že poskytuje prostor pro osobní sebevyjádření, aniž bychom byli vystaveni posuzování ostatních. Pohodlné, dobře padnoucí spodní prádlo navíc přispívá k fyzickému komfortu, což má přímý vliv na naši náladu. Psycholožka Shakaila Forbes-Bell dodává, že i barva prádla může ovlivnit naši vnitřní rovnováhu a emoční nastavení,“ říká Ruslan Skopal ze specializovaného e-shopu Trenýrkárna.cz.

Jaké spodní prádlo nám tedy může zlepšit den? Ideální volbou je takové, které má správnou velikost a střih, lichotí tělu a je vyrobeno z kvalitních materiálů jako bavlna nebo bambus. Pod přiléhavé oblečení se skvěle hodí bezešvé varianty, zatímco pro pocit smyslnosti mohou být ideální krajkové kousky. Prádlo by mělo být nejen praktické, ale také dělat radost – i kdybychom tu radost měli mít jen my sami.

Nemusíte čekat na zvláštní příležitost, abyste si mohli obléknout své nejkrásnější kousky. Život je přece příliš krátký a každý den je něčím výjimečný. Nezapomeňte se také nemilosrdně zbavit všech starých, roztrhaných nebo zabarvených kousků. Ačkoliv je třeba nikdo kromě vás nevidí, vaše sebevědomí jimi trpí.

Celková pohoda

„Sebevědomí není jen otázkou vzhledu či postoje – svou roli hraje také celková tělesná a duševní pohoda, která je úzce propojená s naším životním stylem a životosprávou. Nedostatek některých minerálů, především hořčíku, může přispívat k podrážděnosti, únavě i snížené odolnosti vůči stresu. Hořčík je důležitý pro správnou funkci nervové soustavy a svalů, a jeho dostatečné množství se může pozitivně projevit nejen na hladině energie, ale i na psychické pohodě a vnitřní jistotě. Doporučuje se ho přijímat v dobře vstřebatelné formě – ideálně například prostřednictvím mineralizované vody s vyšším obsahem hořčíku, kterou lze snadno zařadit do každodenního režimu,“ dodává k tématu Jaroslav Žák z BWT.

Pamatujte, že sebevědomí je cesta, nikoli cíl. Každý den máte možnost dělat malé krůčky, které vás posunou blíže k pocitu síly, krásy a autenticity.

---

_{Zdroj: Tiskové materiály, autorský text}