Neděle je pro mnohé příležitostí na chvíli zpomalit a vyměnit stres za klid a pohodu. Ať už hledáte útěchu, nebo toužíte po odpočinku, není nouze o způsoby, jak si svůj den co nejlépe užít. Proč si tedy s končícím víkendem a novým týdnem na obzoru neudělat čas pro sebe?
Udělejte si pomalé ráno
Vstaňte v neděli ráno pravou tak, že to bude bez budíku a pomalu. Uvelebte se v útulném křesle a vychutnejte si kávu nebo čaj. Odolejte nutkání sáhnout při snídani po telefonu a vychutnejte si každé sousto. Jednoduše si dovolte „být”, užívejte si ticha a přijímejte krásu přítomného okamžiku.
Pište si deník
Najděte si klidný koutek, uvelebte se s perem v ruce a stránkami deníku a zapište si pár myšlenek. Zamyslete se nad uplynulým týdnem, nad svými zážitky a zachyťte několik krásných vzpomínek a okamžiků radosti. Udělejte si inventuru svých úspěchů, ať už jsou jakékoliv, a pak si stanovte cíle na příští týden. Čeho chcete dosáhnout? Jaké návyky si chcete vypěstovat?
Poslechněte si podcast
Díky široké škále žánrů si můžete vybrat podcast přesně podle svého gusta. Ať už toužíte po duševní inspiraci, nápadech k zamyšlení, nebo příbězích inspirativních lidí, zaposlouchejte se. Podcasty nabízejí znalosti a nadšení nejrůznějších odborníků se zkušenostmi s nejrůznějšími tématy. Až tedy budete sedět ve svém oblíbeném křesle nebo se věnovat svým každodenním povinnostem, nechte se hlasy moderátorů podcastů přenést do říše motivace a inspirace.
Dopřejte péči své pleti
Začněte jemným čištěním, které smyje nečistoty a zanechá pleť svěží. S každým krouživým pohybem pocítíte, jak se napětí rozplývá a nahrazuje ho pocit klidu a regenerace. Poté si dopřejte jemný exfoliaci odumřelých kožních buněk, vmasírujte peeling a následně naneste hydratační krém, který obnoví vitalitu.
Projděte se
Naplánujte si venkovní aktivity, které vám pomohou relaxovat, načerpat energii a vyživit tělo, mysl i duši. Čas strávený venku může udělat zázraky pro duševní i fyzickou pohodu. Vydejte se na nenáročnou procházku místním parkem, dýchejte čerstvý vzduch a nasávejte zvuky přírody. Okamžitě se budete cítit lépe.
Naplánujte si zábavnou aktivitu
Ať už to bude filmový maraton, piknik v parku, nebo celodenní výlet do města, naplánujte si na neděli nějakou zábavnou aktivitu. Když se budete mít na co těšit, může být váš den příjemnější a uvolněnější.
Udělejte si uklidňující koupel
Když zapadající slunce ohlašuje konec víkendu, je čas přejít od denních aktivit ke klidnému večeru a udělat si čas na odpočinek v pravé slova smyslu a načerpání nových sil. Začněte brzy, abyste měli dostatek času, a vytvořte si uklidňující rutinu před spaním, například si dejte teplou koupel nebo se věnujte meditaci pro zklidnění mysli.
Jděte brzy spát
Rozlučte se s víkendem a dopřejte si klidný spánek. Vypněte zařízení a ztlumte světla, abyste navodili odpočinkovou atmosféru. To vás připraví na výzvy nadcházejícího týdne.
Zařazení těchto činností do nedělního programu vám pomůže načerpat nové síly a pozitivně se naladit na nadcházející týden. Nezapomeňte, že investice do sebe sama je nejen nezbytná, ale i prospěšná.
Zdroj: thewatchnow.com, healthline.com
$content$