Na změny starých a nefunkčních návyků, postojů a myšlení, zejména pokud jde o duševní pohodu, je vždy ten správný čas. Oblast wellness je již nějaký čas na vzestupu a zaměřuje se nejen na fyzické zdraví. Jaké jsou aktuální trendy?
Terapie studenou vodou
Terapie studenou vodou má kořeny už ve starověké medicíně a aktuálně je mezi trendy moderními wellness procedurami. V souvislosti s tím se také lidé více vydávají na Island, aby se ponořili do studené vody. Terapie studenou vodou stimuluje vylučování endorfinů, označovaných jako „hormony štěstí“, může po překonání počáteční bolesti navodit pocit hrdosti a povzbuzení, snižuje stres a pomáhá regulovat náladu. Dlouhodobě podstupovaná terapie studenou vodou může dokonce zvýšit odolnost a toleranci vůči stresu a mít pozitivní účinky na emoční odolnost člověka obecně.
Digitální detox
Digitální detox dokáže zklidnit mysl, znovu navodit soustředění a dopřát tělu odpočinek. Vzhledem k tomu, že technologie spotřebovávají stále více času, roste poptávka po digitálních detoxikačních pobytech. Tyto pobyty nabízejí možnost zcela se odpojit od obrazovek a ponořit se do přírody. Často zahrnují praktiky všímavosti jako jóga, meditace, lesní koupele a psaní deníků. Nadměrný čas strávený u obrazovky je spojen se zvýšenou mírou stresu, úzkostí a sníženou mírou soustředění. Ústup do přírody umožňuje mozku reset, snižuje hladinu kortizolu a zlepšuje celkovou pohodu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: STŘEVNÍ MIKROBIOM, SKINCARE NEBO VLIV UMĚLÉ INTELIGENCE: I BEAUTY A WELLNESS ODVĚTVÍ NEUSTÁLE OVLIVŇUJÍ TRENDY
Biofilní design
V posledních letech se biofilní design stal přístupem k vytváření udržitelnějších obytných prostor. Tato filozofie designu, která je nyní charakteristickým znakem moderních domů, nabízí řešení, které zvyšuje pohodu, snižuje stres a podporuje pocit harmonie. Lidé přírodu nejen navštěvují, ale integrují ji do svého každodenního života. Wellness prostory v domácnosti tak podporují duševní zdraví a zároveň podporují udržitelnost.
Regenerační wellness
Regenerační wellness je novinkou mezi wellness trendy. Jde o pěstování domácích produktů, účast na místních projektech obnovy a ekologicky šetrný životní styl. Tento přístup vybízí zaměřit se na regeneraci sebe i planety. Regenerační wellness však není o vytvoření zcela nového já, ale o tom, že se máte rádi takoví, jací jste, a že o sebe pečujete. Jde o to, abyste se znovu spojili se svými potřebami, komunitou a přírodou a obnovili tak své emocionální a fyzické zdraví.
Spojení a komunita
V letošním roce se pozornost soustředí na spojení. Lidé jsou totiž naprogramováni pro vztahy, ale v moderním světě je často těžší najít skutečné kontakty a osamělost může mít stejný dopad na zdraví jako například kouření. Ve spojení s nástupem umělé inteligence nebo rostoucí dominancí sociálních médií tak není divu, že se lidé často více než kdy dříve cítí odloučeni. Sociální pohoda může být pro fyzické a duševní zdraví stejně důležitá jako cvičení a zdravé stravování. Lidé touží po skutečných, smysluplných vztazích, nejen po „small talku“. Proto je stále důležitější posun k aktivitám, které podporují autentickou interakci.
Čas na samotu
Samota se může zdát nepřirozená, zejména pro lidi s rušným životem, ale více času stráveného o samotě je spojeno s nižší úrovní stresu. Samota je podstatou holistického zdraví. Tím, že pomůže uzemnit se, zklidní nervový systém a upozorní na všechny nepříjemné pocity, které aktuálně brání pohodě – ať už fyzické, duševní nebo emocionální. Ticho a klid navozují jasnost, a pokud jste tak ještě neučinili, zvažte zařazení chvil opravdové ničím nerušené samoty do svého dne a zažijte zlepšení své pohody tím nejpřirozenějším organickým způsobem.
Terapie zvukem
Terapie zvukem kombinuje různé zvuky a hudbu. Je stále rozšířenější, protože lidé stále častěji zkoumají alternativní a holistické přístupy k pohodě a snaží se resetovat nervový systém a zlepšit duševní zdraví, aniž by sáhli po lécích. Na rozdíl od některých jiných wellness praktik tato terapie nevyžaduje trénink ani fyzickou námahu, takže je přístupná lidem všech věkových kategorií, vzdělání a schopností.
Všímavé cvičení
Zapomeňte na cvičení, které bolí, a náročnou meditaci, jedním z wellness trendů pro rok 2025 je i hledání každodenních radostí a oslava malých životních vítězství. Všímavost a uvědomělé okamžiky mohou zlepšit zdraví, emoční pohodu a vnitřní klid. A dokonce i chůze má úžasné přínosy pro mysl a tělo. Sice není nejnamáhavější formou cvičení, ale přesto je účinným způsobem, jak posílit svaly.
Zdroj: NIH, autorský text
$content$