Slunce zlepšuje náladu i tvorbu vitaminu D, zároveň ale představuje jedno z největších rizik pro zdraví pokožky. Mnoho lidí si přitom stále myslí, že stačí nanést opalovací krém jednou za den. Jak často byste ho ve skutečnosti měli obnovovat, kolik ho použít a proč nezapomínat ani na pěšinku ve vlasech nebo nárty?
Myslíte si, že vás chrání SPF? Možná děláte chybu
Každé léto se opakuje stejný scénář. Před odchodem na koupaliště nebo na pláž si většina lidí nanese tenkou vrstvu opalovacího krému, několik hodin tráví na slunci, několikrát se vykoupe a večer zjistí, že má pokožku zarudlou, citlivou a začíná se loupat. Na vině přitom často není samotný přípravek, ale jeho nesprávné používání.
Podle organizace The Skin Cancer Foundation funguje SPF pouze tehdy, pokud je opalovací krém nanesen ve správném množství, ve správný čas a pravidelně obnovován. Nestačí chránit jen obličej nebo ramena. Sluneční záření dopadá na celé tělo a právě na nejčastěji opomíjených místech vznikají bolestivé spáleniny.
Proč je ochrana před UV zářením důležitější než kdy dřív
Přestože si mnoho lidí spojuje opalovací krém hlavně s prevencí spálení, jeho význam je mnohem širší. Jak upozorňuje americká Agentura pro ochranu životního prostředí, ultrafialové záření proniká do pokožky, kde poškozuje kolagenová vlákna, elastin i DNA buněk.
Zatímco UVB paprsky jsou hlavní příčinou spálení, UVA záření proniká hlouběji do pokožky. Urychluje její stárnutí, přispívá ke vzniku pigmentových skvrn a dlouhodobě zvyšuje riziko rakoviny kůže. Nepříjemné je, že působí i během zatažených dnů a proniká okenním sklem. Pokožka je tak vystavena jeho účinkům například při řízení auta nebo při práci u okna.
Právě proto odborníci doporučují používat opalovací krém každý den, nejen během dovolené u moře. Moderní přípravky navíc kromě ochrany před UV zářením často obsahují hydratační složky nebo antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před volnými radikály.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ODVRÁCENÁ STRANA OPALOVÁNÍ: UJISTĚTE SE, ŽE ZA POBYT NA SLUNÍČKU NEZAPLATÍTE PŘÍLIŠ VYSOKOU CENU
Jak často obnovovat opalovací krém
Nanést opalovací krém ráno a mít na celý den vystaráno nestačí. Ochranu je potřeba pravidelně obnovovat, zejména pokud trávíte delší dobu venku. „Opalovací krém je vhodné aplikovat 15 až 20 minut před pobytem na slunci a při delším pobytu venku jeho aplikaci obnovovat každé dvě hodiny. Dřívější opakování je nutné po koupání nebo intenzivním pocení, a to i při použití voděodolných přípravků,“ vysvětluje Bc. Romana Balušková, manažerka Rajská Clinic.
Podle ní je stejně důležité použít dostatečné množství přípravku a nespoléhat pouze na SPF. Součástí ochrany by mělo být také vhodné oblečení, pokrývka hlavy, sluneční brýle s UV filtrem, vyhledávání stínu a omezení pobytu na přímém slunci mezi 11. a 16. hodinou.
Většina lidí používá sotva polovinu potřebného množství
Stejně častou chybou jako nepravidelná aplikace je i používání příliš malého množství opalovacího krému. Ochranný faktor uvedený na obalu totiž výrobci testují při přesně stanovené vrstvě. Pokud nanesete jen polovinu doporučeného množství, skutečná ochrana může být výrazně nižší.
„Stejně důležité je použít dostatečné množství přípravku. Na obličej a krk je potřeba přibližně jedna čajová lžička krému nebo množství odpovídající délce dvou prstů,“ uvádí Balušková. Na celé tělo dospělého člověka je pak potřeba množství odpovídající zhruba jedné panákové skleničce. Přestože se může zdát taková dávka přehnaná, právě kvůli šetření pokožka často dostává jen zlomek ochrany, kterou SPF 30 nebo SPF 50 skutečně nabízí.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: VIRÁLNÍ BEAUTY TREND SLIBUJE PLEŤ JAKO PO DNI NA PLÁŽI, ALE BEZ SLUNCE
Nezapomínejte ani na pěšinku ve vlasech
Když se řekne spálení od slunce, většina lidí si představí ramena nebo záda. Mezi nejčastěji opomíjená místa ale patří pokožka hlavy. Pěšinka představuje úzký pruh nechráněné kůže, na který sluneční paprsky dopadají přímo i několik hodin. Výsledkem může být bolestivé zarudnutí, svědění, olupování pokožky nebo dokonce drobné puchýřky.
Studie publikovaná v National Library of Medicine upozorňuje, že pokožka hlavy, zejména u lidí s řídnoucími vlasy nebo plešatostí, přijímá významnou dávku UV záření a bývá při ochraně často opomíjena.
Řešením mohou být speciální SPF spreje určené na pokožku hlavy, ochranné mlhy s UV filtrem nebo jednoduše klobouk se širokou krempou či kšiltovka. Ochrana pokožky hlavy přitom nesnižuje jen riziko spálení, ale pomáhá předcházet i jejímu dlouhodobému poškození.
Uši, nárty a zadní část krku patří mezi nejčastěji přehlížená místa
Obličej si většina lidí namaže automaticky. Existuje ale několik částí těla, na které se zapomíná téměř pravidelně. Patří mezi ně uši, zadní strana krku, nárty, kotníky nebo hřbety rukou. Přitom právě tato místa bývají během léta vystavena slunci celé hodiny.
„Na uši a zadní část krku lidé při nanášení opalovacího krému snadno zapomínají, přesto patří mezi místa, která jsou slunečnímu záření vystavena velmi často – například při procházkách, sportu nebo řízení auta. To může vést nejen k rychlejšímu stárnutí kůže, ale také ke vzniku aktinických keratóz, tedy přednádorových změn, a ke zvýšenému riziku některých kožních nádorů, zejména spinocelulárního karcinomu,“ upozorňuje Balušková.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: PLEŤ V LÉTĚ STÁRNE RYCHLEJI, NEŽ SI MYSLÍTE: ZÁKLADEM NENÍ VÍCE PRODUKTŮ, ALE SPRÁVNÁ RUTINA
Ochrana před sluncem není jen otázkou estetiky
Spálení pokožky sice během několika dnů zmizí, škody způsobené UV zářením ale přetrvávají. Sluneční paprsky postupně narušují kolagenová vlákna, urychlují vznik vrásek, pigmentových skvrn i ztrátu pružnosti pokožky. Tento proces se označuje jako fotostárnutí a odborníci odhadují, že většina viditelných známek stárnutí pleti souvisí právě s dlouhodobým působením slunce.
Frekvence používání opalovacího krému se přitom nemění s věkem. „Rozhodující je intenzita UV záření, délka pobytu venku a také to, zda dochází ke koupání nebo pocení,“ vysvětluje Balušková. „Děti ale vyžadují důslednější ochranu, protože jejich kůže je citlivější a spálení v dětství významně zvyšuje riziko vzniku melanomu v dospělosti,” dodává.
U kojenců mladších šesti měsíců se doporučuje především vyhýbat přímému slunci, využívat stín a chránit pokožku vhodným oblečením. Opalovací přípravky by se v tomto věku měly používat pouze výjimečně. U starších dětí je vhodné vybírat širokospektrální přípravky s SPF 30 a vyšším, které jsou určené pro dětskou pokožku. U citlivé pleti mohou být vhodnou volbou minerální filtry.
„Také senioři by ochranu před UV zářením neměli podceňovat. S přibývajícím věkem se kumuluje celoživotní dávka UV záření, což zvyšuje riziko přednádorových změn i kožních nádorů. Pravidelná fotoprotekce je proto důležitou součástí prevence,“ uzavírá Balušková.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ZÁŘIVÁ PLEŤ V KAŽDÉM VĚKU: OSVOJTE SI TIPY, KTERÉ FUNGUJÍ, AŤ UŽ VÁM JE TŘICET, ČTYŘICET NEBO PADESÁT
Pravidelné používání širokospektrálního opalovacího krému není jen součástí letní kosmetické rutiny. Patří mezi nejúčinnější způsoby, jak chránit pokožku před předčasným stárnutím i některými nádory kůže. Stačí přitom dodržovat několik jednoduchých pravidel – používat dostatečné množství přípravku, pravidelně obnovovat jeho aplikaci a nezapomínat na místa, která bývají nejčastěji opomíjená. Právě pěšinka ve vlasech, uši nebo nárty často rozhodují o tom, jestli si z letního dne odnesete jen příjemné zážitky, nebo bolestivé spáleniny.
Zdroje: The Skin Cancer Foundation, EPA, NIH, ScienceDirect, odborné vyjádření Bc. Romany Baluškové pro redakci GrapesMag
$content$