Od jídla, které jíte, přes cvičení, které provádíte, až po vědomé aktivity, které zkoušíte – vše přispívá k tomu, jak dobře se cítíte. A to platí nejen pro celkové zdraví, ale také pro pleť. Samozřejmě, že genetika hraje významnou roli, ale nezanedbatelný vliv mají i každodenní návyky. Abyste měli jistotu, že děláte vše pro optimalizaci procesu stárnutí, vyvarujte se častých chyb.
Nešetřete na plnohodnotných potravinách
Mezi tím, co jíte, a vaší pokožkou existuje silná vazba, kterou mnozí odborníci označují jako osu střeva a kůže. Zdravější střeva podporují příznivější prostředí, což se odráží v tom, jak vypadá a jak se cítí vaše pokožka.
Kromě samozřejmých potravin, které podporují správnou funkci střev (probiotika, prebiotika, vláknina atd.), byste měli pečlivě sledovat také příjem antioxidantů. Ty tělu pomáhají bojovat s volnými radikály. Pokud nejsou volné radikály kontrolovány, mohou přispívat ke zrychlenému stárnutí pokožky. Při každodenním výběru potravin proto volte potraviny bohaté na antioxidanty.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: PŘÍPRAVA POKOŽKY PŘED LÉTEM JE SNADNÁ, KDYŽ NEZAPOMENETE NA ŽÁDNÝ DŮLEŽITÝ KROK
Nezapomínejte používat SPF
Věděli jste, že přibližně 80 % viditelných příznaků stárnutí pleti lze přičíst poškození UV zářením? Dobrou zprávou je, že mnoha poškozením způsobeným slunečním zářením lze předejít, pokud budete péči o pokožku na slunci brát vážně. To neznamená jen aplikovat SPF, abyste se mohli opálit, ale spíše učinit z něj krok ve své každodenní ranní rutině. Doporučováno je také aplikovat SPF přibližně každé dvě hodiny, zejména pokud jste na přímém slunci.
Nepřetěžujte kožní bariéru
„Trpět pro krásu” už dnes neplatí tolik jako v minulosti. V posledních letech se spíše klade důraz na pečlivou péči o kožní bariéru a na to, aby nebyla přetěžována. K tomu použijte tyto tipy:
- Pokud máte suchou pokožku, použijte hydratační a ochranný krém.
- Nepoužívejte retinol, který způsobuje svědění nebo záněty.
- Používejte SPF, abyste chránili pokožku, předešli spálení a rakovině kůže.
- Nepoužívejte čisticí prostředky na obličej, které zanechávají pokožku suchou nebo drsnou.
Zdroj: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365, navanskincare.com, everydayhealth.com
$content$