Neděle 14.07.2024
Inspirujte se v létě recepty na osvěžující a výživná smoothies
Fotografie: Unsplash (unsplash.com)
GASTRO

Inspirujte se v létě recepty na osvěžující a výživná smoothies

Léto většina z nás tráví u vody, kde si rádi dopřejeme svěží nápoj v podobě smoothie. Inspirujte se několika oblíbenými recepty.

Jednoduché letní smoothie

Máte doma dostatek ovoce? Jednoduché letní smoothie si snadno připravíte jak z čerstvých, tak mražených surovin.

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 šálek jahod
  • 1 šálek borůvek
  • 1 šálek třešní
  • 4 kostky ledu
  • ½ šálku pomerančové šťávy
  • ¾ šálku vanilkového jogurtu
  • ½ lžičky medu (volitelně)

Postup

Banán, jahody, borůvky, třešně a kostky ledu vložte do mixéru. Přilijte pomerančovou šťávu, vanilkový jogurt a med. Poté vše rozmixujte do hladka. Smoothie můžete nechat vychladit nebo pít hned.

Fotografie: Unsplash (unsplash.com)

Mango tango

Toto smoothie zkrátka musí vyzkoušet všichni milovníci tanga. Každý jej hravě zvládne připravit během pár minut.

Ingredience

  • 1 hrnek mraženého manga
  • 1 banán
  • ¼ hrnku přírodního jogurtu
  • ½ kokosové vody
  • máta
  • 2 lžíce borůvek
  • ¼ vodního melounu

Postup

V mixéru rozmixujte mango, nahrubo nakrájený mražený banán, jogurt a kokosovou vodu. Následně vše nalijte do servírovací misky. Těsně před podáváním doplňte borůvkami, lístky máty a kuličkami vodního melounu. Můžete podávat.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAK SE V LÉTĚ OCHLADIT? JDE TO I NĚKTERÝMI DRUHY ČAJŮ

Fotografie: Unsplash (unsplash.com)

Zelená bohyně

Když se řekne „zelená bohyně”, dost možná se vám vybaví oblíbený salát. Zelená bohyně je ale také smoothie, které si jednoduše zamilujete.

Ingredience

  • 3 kiwi
  • baby špenát
  • banán
  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 1/3 mandlového mléka
  • 1 lžíce müsli nebo granoly
  • 1 lžička dýňových semínek

Postup

V mixéru dohladka rozmixujte jedno nahrubo nakrájené oloupané kiwi, pár listů baby špenátu, nahrubo nakrájený mražený banán, ovesné vločky a mandlové mléko. Následně směs nalijte do servírovací misky. Zbývající kiwi nakrájejte na příčné plátky, ty překrojte napůl a naaranžujte na smoothie. Poté oloupejte a nadrobno nakrájejte polovinu kiwi a v malé misce ji smíchejte s opraženým müsli nebo granolou a dýňovými semínky. Tím smoothie posypte. Navrch dejte lístky baby špenátu.

Fotografie: Unsplash (unsplash.com)

Mangovo-malinové smoothie

To, co tomuto mraženému ovocnému smoothie dodává jasnou chuť, je vymačkaná citronová šťáva. Mango navíc poskytuje dostatek sladké chuti, aniž byste museli přidávat šťávu, ale pokud je pro vás příliš trpké, postačí trocha agáve.

Ingredience

  • ½ šálku vody
  • ¼ středního avokáda
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • ¾ šálku mraženého manga
  • ¼ šálku mražených malin

Postup

Do mixéru přidejte vodu, avokádo, citronovou šťávu, mango a maliny a agáve. Vše rozmixujte do hladka. Podávejte.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: BARVY JAKO BÍLÁ NEBO VÍNOVÁ KRALUJÍ LÉTU: ZJISTĚTE, JAK JE VYUŽÍT I V KUCHYNI

Fotografie: Unsplash (unsplash.com)

Jablečno-mrkvovo-pomerančové smoothie

Toto smoothie je nejen výživné, ale také osvěžující. Příprava vám navíc zabere jen chvilku.

Ingredience

  • mrkev
  • jablka
  • pomeranče
  • voda
  • zázvor
  • kurkuma
  • kajenský pepř

Postup

Popadněte mrkev a jablka, oloupejte je a nakrájejte na kousky. Poté rozkrojte pomeranče na poloviny a pořádně je vymačkejte. Vhoďte mrkev a pomerančovou šťávu do mixéru a mixujte, dokud nebude směs hedvábně hladká. Následně vhoďte jablka, přisypte koření a přidejte trochu vody, aby smoothie nebylo příliš husté. Až budete smoothie nalévat do sklenice, přidejte pár plátků pomeranče.

Napsat komentář