7 největších fitness trendů roku 2025: Kvadrobik i pohybový hit z 80. let

Fit centra jsou opět plná. Nadprůměrný počet lidí se disciplinovaně věnuje své nové rutině a dodržuje zdravý životní styl. Nový rok pro mnohé znamená nový začátek pro tělo i mysl a téměř každý je motivován udělat něco pro své zdraví. Hledáte nový sport, který byste mohli vyzkoušet? Inspirujte se některým z největších fitness trendů roku 2025.

Lidé musí každý den řešit mnoho problémů, na které mají jen malý, nebo dokonce žádný vliv. Přirozeně se tak raději vědomě věnují věcem, které mohou ovlivnit. Právě proto se mnoho lidí chce v roce 2025 zaměřit především na svou kondici.

Osobní trénink na dálku

Pokud neradi chodíte do posilovny, můžete jásat. Osobní trénink na dálku se v roce 2025 stává největším fitness trendem vůbec. Jde o trénink v pohodlí domova, kam za vámi nepřijde žádný trenér. Místo něj dostanete tréninkový program šitý na míru vašim potřebám prostřednictvím aplikace, videohovoru nebo integrovaného fitness zařízení. Ten již v současné době nabízí řada platforem, ať jste kdekoliv na světě. Po pandemii, která udělala nedílnou součást každodenního života z práce na dálku, tak těží z nových technologických možností další oblast.

Hyrox

Hyrox je ze všech fitness trendů ten jediný, který má eventový charakter. Jde o fitness soutěž, která kombinuje prvky vytrvalostního a silového tréninku a koná se na trati, na které účastníci prochází osmi různými stanovišti, z nichž každé představuje fyzickou výzvu. Každé stanoviště je zaměřeno na specifické cvičení. Účastníci mezi sebou soupeří v různých věkových skupinách a úrovních obtížnosti. Zúčastnit se tak může každý.

30-30-30

Dalším tréninkovým trendem, který je letos velmi populární, je pravidlo 30-30-30. Nejde ani tak o sport jako takový, jako spíše o zdravou ranní rutinu. Tento koncept pochází z knihy The Four Hour Body od Timothyho Ferrise, která byla vydána v roce 2010. Pravidlo říká, že 30 minut po vstávání byste měli zkonzumovat 30 g bílkovin a 30 minut provádět mírné kardiovaskulární cvičení, během kterého vaše tepová frekvence nepřesáhne 135 tepů za minutu. Cílem je hned po ránu nastartovat metabolismus.

Proč se toto pravidlo stalo virálním? Má pomoci účinně zhubnout, přestože stále platí, že žádná dieta na světě nedokáže zázraky a její koncept nikdy nefunguje u všech stejně. Metoda sama o sobě je zdravá, protože zahrnuje cvičení a spoustu bílkovin. Zásadní však zůstává, abyste se dobře a zdravě stravovali a celkově dostatečně cvičili. Doporučuje se, aby se dospělí věnovali alespoň 150 až 300 minutám středně až vysoce intenzivní fyzické aktivity týdně.

Kvadrobik

Slyšeli jste o kvadrobiku? Nebo jste viděli videa na TikToku, kde lidé v maskách zvířat skáčí po lese? Kvadrobik, ať už s maskou, nebo bez ní, je cvičení celého těla, které napodobuje pohyby zvířat – většinou čtyřnohých. Při cvičeních jako „krabí chůze“ se procvičují zejména čtyřhlavé svaly stehenní, čímž se zlepšuje síla, pohyblivost a koordinace.

Virtuální posilovna

Ukazuje se, že online fitness formáty jsou důležitější, než se kdy předpokládalo. Virtuální posilovna označuje fitness a tréninkové programy, které jsou dostupné prostřednictvím jakékoliv digitální platformy. To znamená, že můžete cvičit odkudkoli. Osobní trénink na dálku, možná největší fitness trend roku 2025, je jen malou částí virtuálního fitness. Zahrnuje fitness lekce na vyžádání, živé lekce, fitness aplikace, platformy fitness komunit a další.

Vzhledem k tomu, že se nové technologie neustále vyvíjejí a jsou dostupné pro každého, trend virtuální posilovny se pravděpodobně udrží. Mezi jeho největší výhody patří neuvěřitelná nabídka programů, sportů a trenérů a možnost kdykoli si trénink přizpůsobit. Na druhou stranu největší nevýhodou je těžší hledání motivace a provádění cvičení technicky správně. U některých sportů je dobré, když trenér čas od času provedení pohybu sleduje.

Stroller fitness

Cílová skupina dalšího fitness trendu je poměrně úzká: rodiče, většinou matky, malých dětí. Proč? Protože nejdůležitějším předmětem používaným k tomuto cvičení je kočárek. Stroller fitness je typ skupinové lekce, která se koná venku. Cvičení kombinuje kondiční a posilovací prvky, které jsou speciálně navrženy tak, aby obnovily sílu a vytrvalost po porodu. Lekce se obvykle koná v parku nebo jiném bezpečném venkovním prostoru a kočárek při ní sehrává hlavní roli.

Step aerobik

V neposlední řadě se do fitness trendů roku 2025 vplížil skutečně kultovní trend z 80. let – step aerobik. Toto zábavné a účinné vytrvalostní cvičení je zpět. Step aerobik je klasické kardiovaskulární cvičení, které vyžaduje pouze jednu pomůcku, kterou je stepper. Během (skupinového) cvičení na stepper stoupáte, skáčete na něm a pohybujete se různými krokovými a tanečními pohyby na hudbu.

---

_{Zdroj: Cleveland Clinic, PureWow, Fitness First}