Když se někdo z vašeho okolí cítí „pod psa“, chcete mu zvednout náladu. Neexistuje univerzální způsob, jak to udělat, existuje však několik osvědčených tipů a triků. Některé mohou znít lacině nebo hloupě, ale neudělali byste snad pro svého blízkého cokoli?
Buďte tu pro něj
Aby lidé překonali těžké chvíle, rozchody nebo jiné závažné události, potřebují čas. To nejlepší, co pro ně můžete udělat, je být tu pro ně. Spojte se s nimi, věnujte jim svůj čas a energii, aniž byste za to něco očekávali.
Zanechte mu vzkaz
Citáty a jiné povzbudivé věty jsou skvělým způsobem, jak dát někomu najevo, že vám na něm stále záleží. Lidé pak mají pocit, že na ně myslíte. Napište něco milého, složte to a zasuňte na místo, kde to daná osoba najde.
Jděte na zmrzlinu
I kopeček zmrzliny může někomu zlepšit den. Opravdu. Možná stačí dvojitá jahodová, vanilková nebo pistáciová?
Dělejte činnosti, které ho baví
Pokud si každý týden vyhradíte alespoň hodinu nebo dvě na činnosti, které vás baví, pomůže to uvolnit se a zbavit se stresu. Pomozte svému příteli cítit se lépe tím, že si uděláte čas na něco, co ho baví, i kdyby to mělo být hraní videoher nebo sledování televizního pořadu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ROMANTIZOVAT SVŮJ ŽIVOT NELZE JEN POMOCÍ SVÍČKY ČI OBLEČENÍ
Něco upečte
Pečení může mít terapeutický účinek, který zmírňuje deprese a úzkosti. Odměřování, míchání a věnování pozornosti receptu totiž vyžaduje veškerou pozornost, a tím odpuzuje negativní myšlenky a emoce v mysli. Lahodné vůně také vyvolávají pocity štěstí.
Travte spolu čas
Vypněte televizi, přepněte telefon do tichého režimu a soustřeďte se na přítomnost a připravenost naslouchat. Cokoli, co někomu zlepší náladu a vyvede ho z negativních myšlenek.
Meditujte
Meditace se obvykle provádí o samotě, ale s přáteli je vždy všechno zábavnější.
Darujte mu květiny
Zajděte si do květinářství, prohledejte babiččinu zahradu nebo vyrobte originální kytici z origami. Pokud chcete, můžete dokonce poslat tajný vzkaz a nechat kytici doručit.
Zacvičte si jógu
Ať už se přihlásíte na lekci, nebo si najdete výukový program na YouTube, jóga je skvělý způsob, jak najít cestu ke štěstí. Má totiž mnoho přínosů pro duševní zdraví. Kromě toho, že pomáhá dostat se mimo komfortní zónu, také pomáhá snižovat úzkost a zároveň stimuluje produkci serotoninu.
Jděte ven
Terapie přírodou je terapií zdarma. Pouhý pobyt v přírodě, nebo dokonce prohlížení fotografií přírody, přirozeně zlepšuje náladu. Ať už tedy žijete uprostřed města, nebo máte to štěstí, že bydlíte co by kamenem dohodil od krásné zeleně, vyrazte ven.
Rozesmějte ho
Svého přítele znáte nejlépe, tak využijte jeho znalosti a smysl pro humor. Může to být tanec na stole, sledování komedie, vyprávění historek o vtipných vzpomínkách, které spolu sdílíte, nebo jen obyčejné žertování.
Vyrobte si náramky přátelství
Tato aktivita jistě vykouzlí úsměv na tváři každému. Vydejte se do obchodu s výtvarnými potřebami, kupte korálky, stuhy, tkaničky nebo cokoli, co vám padne do oka, a vraťte se do starých dobrých časů dětství.
Netflix & chill
Stále ještě hledáte nápad, jak někoho rozveselit? Podívejte se společně na film. To je obzvlášť vhodné, pokud se vašemu příteli nechce mluvit. Můžete mu poskytnout podporu už jen tím, že se s ním podělíte o svou přítomnost. Vezměte si popcorn, pizzu a pusťte si některou z novinek na Netflixu.
Udělejte si „selfcare” den
Pozvěte svou nejlepší kamarádku k sobě domů na den zaměřený na péči o sebe. Zásobte se pleťovými maskami, laky na nehty a vším, co potřebujete k tomu, abyste si doma vytvořili vlastní salón krásy. Kvalitní čas, který spolu strávíte, může být přesně to, co vaše kamarádka potřebuje.
Zdroj: Boston University, NIH
$content$