TÝCHTO 8 VECÍ VÁM ZLEPŠÍ DEŇ

Všetci máme niekedy dni, keď veci jednoducho nefungujú tak, ako by sme chceli. Naša nálada sa potom odzrkadli nielen na našej práci, produktivite, ale aj na našich vzťahoch. Vstať ráno nesprávnou nohou, omeškať autobus, nechutný vlas v polievka… to sú situácie, ktoré nám často vedia pokaziť náladu. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ktoré nám ju dokážu zlepšiť. Ak sa aj vy dnes cítite pod psa, vyskúšajte naše tipy.

Prezrite si staré fotografie

Niekedy môže byt‘ skvelé zaspomínať si na tie najkrajšie chvíle, ktoré ste prežili v minulosti. Takto môžete priniesť pozitívnu energiu z minulosti do súčasnosti. Dávajte však pozor, aby sa nostalgia rýchlo nezmenila na melanchóliu, čo môže mať opačný účinok.

Počúvajte hudbu

Hudba je balzam pre dušu a niektoré piesne vám vždy vyčaria úsmev na tvári. Vezmite si napríklad pieseň od Becky G – Shower. Poskakujte, tancujte po byte, spievajte. To katapultuje vašu pozitívnu náladu do vesmíru. Samozrejme, že to funguje aj s inými skladbami. Vytvorte si váš osobný zoznam „happy“ pesničiek a vždy, keď sa budete cítiť zle, vypočujte si ho. Ktorá pesnička vyčaruje úsmev na vašej tvári?

Aj jedlo pomáha

Vedeli ste o tom, že tmavá čokoláda s obsahom kakaa nad 70 % znižuje emocionálny stres? Veď nie nadarmo sa hovorí: „Dobré jedlo, dobrá nálada.“ Ďalšia superpotravina, ktorá vám zlepši náladu, je hrozno. Nielenže znižuje stres, obsahuje aj veľa antioxidantov, ktoré sú dôležité pre celkové zdravie. Čo tak spojiť tieto dve potraviny a pripraviť si čokoládové fondue s čerstvým hroznom?

Voňajte a relaxujte

Vône si často spájame s emóciami a spomienkami. Nie je divu, že niektoré éterické oleje nám dokážu pozdvihnúť náladu. Vyskúšajte napríklad vôňu levandule, pomaranča, bergamotu alebo santalového dreva.

Upracte si

V krásnom a čistom prostredí sa človek ihneď cíti oveľa lepšie. Urobte si preto malú rýchlovku a upracte si. Odložte oblečenie, utrite stôl handričkou, vyhoďte odpadky. Už aj 5 minút malej organizácie dokáže urobiť zázraky a zabezpečiť trvalý poriadok.

Vyspite sa doružova

Spánok je dôležitý – to už vieme. No nie každý mu venuje dostatočnú pozornosť. Keď spíme, naše telo sa spamätáva z ťažkého dňa a regeneruje sa. Nedostatok spánku ma negatívny vplyv na naše duševné aj fyzické zdravie. Takže túto noc radšej odložte mobil, vypnite všetky elektrické zariadenia a doprajte si dostatočný spánok.

Pomáhajte druhým, a zároveň aj sebe

Robiť niečo dobré pre druhých urobí šťastných nielen ich, ale aj vás. Nie je to skvelý pocit, keď malým činom dokážete ľuďom vyčarovať úsmev na tvári a urobiť im radosť?

Precvičujte si vďačnosť

Vďačnosť je kľúčom k úspechu. Pripomínať si to, za čo ste vďační, vás urobí šťastnejšími. Každé ráno alebo večer venujte 5-10 minút tomu, aby ste si spísali aspoň tri veci, za ktoré ste v ten deň vďačný, a všimnite si, ako sa pri tom cítite. Niekedy si tu naozaj malé veci, ktoré nám robia radosť, ako napríklad ranná káva, letmé objatie, večerná prechádzka, pekne počasie…

Čo pomáha vám zlepšiť náladu?