Sobota 1 dubna, 2023
Kontakt
Redakce
Inzerce
E-shop
GrapesMag GrapesMag

Přečtěte si

„ÚPLNĚ ELIMINOVAT TUK Z JÍDELNÍČKU JE HLOUPOST,“ ŘÍKÁ ZDRAVĚ ŽIVENÁ

JAKÁ MÍSTA V ČESKU A NA SLOVENSKU SI NAŠE REDAKCE

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 3 RADY, JAK ZVÍTĚZIT NAD NEMOCÍ A VRÁTIT SE ZPĚT KE CVIČENÍ
LIFESTYLE

3 RADY, JAK ZVÍTĚZIT NAD NEMOCÍ A VRÁTIT SE ZPĚT KE CVIČENÍ

Autor: Vendula Křivánková 28 ledna, 2021

Komu z nás se to už nestalo? Konečně si splníme slib, že začneme pravidelně cvičit, ale do cesty nám vkročí velká překážka, a to nemoc, případně úraz. Kromě toho, že nás nemoc oslabí po fyzické stránce, tak se projeví i na stránce psychické, a to buď ztrátou motivace, nebo tím, že vlastně ani nevíme, jak teď můžeme nebo nemůžeme cvičit. Jak to tedy s nemocí a cvičením je?

V našich minulých článcích jsme se již dozvěděli, jak a s jakými aktivitami se začít pohybovat a zároveň jak si motivaci k pohybu udržet. Se cvičením po nemoci je to trochu jiné, ale určitě vám i tyto články pomohou, tak si je skočte prostudovat.

Nemoc je velmi zrádná v tom, že si často myslíme, že jsme již v pořádku, ale po snaze se nějak hýbat zjistíme, že je naše tělo ještě stále oslabené. A nakonec se nám pak může i přitížit. Jak se tedy tomuto problému vyhnout a skloubit nemoc a cvičení dohromady?

Poslouchejte své tělo a na nic nespěchejte

Obecně se uvádí, že se dokonce i při nemoci může cvičit, ale zlehka, pokud se symptomy projevují od hrdla výše. Což znamená, pokud máte rýmu, kýcháte, máte ucpaný nos nebo pokud vás lehce pobolívá v krku. Rozhodně se cvičení nedoporučuje, pokud se symptomy projevují od hrdla níže – čili kašel, střevní problémy a další. A cvičit by se rozhodně nemělo, pokud máte teplotu, horečku, anebo se cítíte velmi unavení.

Pokud již máte nemoc za sebou, tak nejlepší rada je to, že máte poslouchat své tělo. Nenuťte se do cvičení, pokud cítíte, že ještě nejste úplně v pořádku. Obzvlášť pokud tou nemocí byla chřipka nebo angína. Rozhodně na nic nespěchejte. Zdraví je vždy na prvním místě. Čím víc času dopřejete svému tělu na regeneraci, tím dřív budete opět v pořádku a tím dřív se pak budete moct opět pustit do cvičení.

Dopřejte svému tělu dostatek vitamínů, vyvážené stravy a vody

Aby bylo vaše tělo co nejdříve připravené vydávat nějaké výkony, dopřejte mu dostatek vitamínů. Především potřebuje vitamín C, B12, A, D a E. Zároveň je důležité si dopřát dostatek kalorií, abyste měli dostatek energie. No a nakonec, jedna z nejdůležitějších věcí, a to nejen během nemoci, dostatečný pitný režim. Denně by měl člověk vypít tak 2-3 litry tekutin, a nejlépe vody a zeleného neslazeného čaje. 

Začínejte pozvolna

I přesto, že už se cítíte naprosto zdravě, vaše tělo teď mělo přestávku a potřebuje se pomalu opět dostat do formy. Rozhodně tedy nezačínejte intenzitou tréninku, na kterou jste zvyklí. Vynechejte kardia a náročné silové cvičení, a naopak se zaměřte na lehčí aktivity jako je například chůze, uklízení, protahování, jóga a podobně. Až pokud tyto aktivity zvládnete bez známky přitížení stavu, tak si můžete postupně zvyšovat zátěž. Alespoň první týden po nemoci byste se měli šetřit.

Pokud tyto rady dodržíte, tak i tuto nepříjemnou překážku, jakou nemoc bezpochyby je, zvládnete. Myslete hlavně na to, že zdraví je na prvním místě a je lepší na pár dní vynechat, než se pak dlouhodobě trápit s nějakými zdravotními problémy. Poslouchejte své tělo, samo vám řekne, jestli už je připravené se do toho zase pustit!

Předchozí
Další

Vendula Křivánková

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

GrapesMag GrapesMag

Online magazín, který ví o všem, co vás zajímá

Kontakt: info@grapesmag.cz

RUBRIKY

Interview
Lifestyle
Fashion
Beauty
Online & Tech
Travel
Fun
Gastro

Rychlé odkazy

Inzerce
Redakce
E-shop
Přidejte se do našeho týmu
Podmínky užívání
Zásady ochrany soukromí

SLEDUJTE NÁS

© 2022 | GrapesMag.cz

Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}