Možná jim věříte i vy: Vyvracíme nejčastější mýty o terapii

Přestože žijeme ve 21. století, terapie je pro mnoho lidí stále zahalena tajemstvím. Pokud jste nikdy nezavítali do ordinace psychoterapeuta, je to pro vás nezmapované území. Není na čase několik mýtů o terapii konečně zbořit?

Od 10. září do 10. října probíhají každoročně Týdny pro duševní zdraví. Během nich je možné zúčastnit se celé řady tematických přednášek a workshopů. Týdny pro duševní zdraví začínají Světovým dnem prevence sebevražd a končí Světovým dnem duševního zdraví. Přestože je ale duševnímu zdraví věnováno stále více prostoru v médiích a toto téma rezonuje také na sociálních sítích, stále existuje mnoho mýtů, které je potřeba vyvrátit. A proto vám přinášíme ty nejčastější.

„Terapie je pouze pro slabé jedince, kteří nedokáží čelit nástrahám života”

Častou představou, přestože je zcela mylná, je to, že na terapii docházejí pouze jedinci, kteří jsou slabí a nedokáží čelit životu. Proto je terapie často zesměšňována a někteří lidé nemají odvahu vyhledat profesionální pomoc, neboť se bojí reakcí lidí ve svém okolí. S tímto mýtem se pojí také domněnky o současné mladé generaci, které se někdy nelichotivě přezdívá „generace sněhových vloček”, či přesvědčení o tom, že terapie není vhodná pro muže. 

„O psychiku je potřeba se starat. Stejně tak, jako si myjeme ruce nebo se staráme o své tělo,” uvedl v rozhovoru pro Radiožurnál před dvěma lety klinický psycholog Radek Ptáček. Tento názor podporuje také Světová zdravotnická organizace (WHO), podle níž je psychoterapie účinnou metodou podpory duševního zdraví.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: GENERACE Z PŘISTUPUJE K PÉČI O DUŠEVNÍ ZDRAVÍ ZODPOVĚDNĚ, NA ROZDÍL OD MILENIÁLŮ, UČIT BY SE OD NÍ MOHLI VŠICHNI

„Terapeut mi poradí, co dělat, a bude mě soudit”

Domníváte se, že dorazíte do ordinace psychoterapeuta a on vám dá návod na život? Kdepak. Psychoterapeut vám nesmí radit, jak máte naložit se svým životem, nebo vás snad k něčemu přímo nabádat. Zároveň terapie, jak ji známe z filmů a seriálů, má s tou skutečnou pramálo společného. Psychoterapeut či terapeutka vás nebudou soudit a dívat se na vás spatra, povedete spolu rozhovor a budete hledat řešení vašich problémů, a třeba si i stanovovat cíle. S pomocí odborníka porozumíte svým vzorcům chování, pochopíte své emoce a dokážete něco změnit. 

Přínosným se stal pro psychoterapii přístup amerického psychologa Carla Rogerse, který prohlásil: „Dříve jsem se ptal: Jak mohu vyléčit či změnit tohoto člověka? Dnes bych tuto otázku položil jinak: Jak mohu vytvořit vztah, který tento člověk může využít pro svůj osobní růst?” Tento muž zdůrazňoval bezpodmínečné přijetí klienta a prosazoval empatii a autenticitu, díky kterým dojde k lepšímu sebepřijetí a transformaci. 

V prostředí ordinace si musíte připadat bezpečně a cítit se jako v obývacím pokoji, a samozřejmě je také důležité „sednout ”si s terapeutem. Tím položíte základní stavební kámen úspěšné terapii, která vám přinese nejedno rozhřešení.

„Terapeuta mi dokáže nahradit kamarádka”

Ptáte se často sami sebe, proč docházet na terapii, když se můžete vypovídat kamarádce u kafíčka? Jestli na vás na sociálních sítích vyskakují videa o tom, že si se svojí nejlepší kamarádkou posíláte navzájem Reels a jiné příspěvky a děláte si legraci ze svých traumat, máte odpověď. Psychoterapeut vám pomůže čelit vašim problémům, nabídne vám jinou perspektivu, a navíc používá ověřené metody, které vám pomohou zpracovat vlastní emoce a čelit svým problémům, strachům a traumatům.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ZAČLEŇTE DO SVÉHO ŽIVOTA NĚKOLIK PRAKTICKÝCH TIPŮ A ZLEPŠETE TAK SVÉ DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený #terapiecz (@terapie_cz)

Na sdílení svých emocí a problémů s přáteli samozřejmě není nic špatného, ale nemusí pro vás být v některých případech tolik přínosné jako návštěva odborníka. „Může být těžké požádat o pomoc, ale získání správné podpory vám může pomoci najít způsoby, jak zvládat své pocity a porozumět jim,” uvádí na svých stránkách nezisková organizace Everyturn. 

Ošidné je také docházení do ordinace vašeho kamaráda, který pracuje jako psychoterapeut. „Rodinu a blízké by si terapeut do praxe brát neměl. Etické směrnice obvykle terapeuty odrazují od toho, aby dělali terapii svým blízkým nebo členům rodiny,” uvádí web Terapie.cz.  Může totiž dojít ke konfliktu zájmů a někdy může sezení u kamaráda terapeuta nadělat více škody než užitku.

„Stačí jedno sezení a vše bude v pořádku”

Pokud se na terapii vydáte, nemějte od ní přehnaná očekávání. Některé potíže lze vyřešit během několika sezení, jindy může terapie trvat roky. Spojovat terapii s časovým údajem je zcela zbytečné, protože nikdy nevíte, co vše sezení odkryjí. Terapie je zkrátka flexibilní a jak uvádí Psychology Today, průměrná terapie trvá tři až čtyři měsíce. Organizace Everyturn pak zdůrazňuje, že délka léčby je u každého individuální.

„Terapie je příliš drahá a nedostupná”

Myslíte si, že terapeuti si chtějí prostřednictvím svých pacientů pořádně „namastit kapsu” a považujete sezení za příliš drahá a nedosažitelná? Ve skutečnosti je na terapii možné čerpat příspěvky od zdravotní pojišťovny a některé ordinace mají se zdravotními pojišťovnami dokonce uzavřené stejné smlouvy jako lékaři. O tom, že by terapie měla být součástí základní zdravotní péče, se navíc často zmiňuje také WHO. Pokud chcete vyzkoušet, jaké to je svěřit se do rukou psychoterapeuta, není nic jednoduššího, než u své zdravotní pojišťovny zjistit, jaké jsou možnosti.

Napadají vás další mýty o terapii?

---

_{Zdroje: Psychology Today, Everyturn, Databáze knih, Radiožurnál, WHO, Terapie.cz}