V poslední letech získává na popularitě takzvaný „solo dating“. Lidé vyrážejí sami do kina, restaurací, galerií nebo na výlety, aniž by čekali na společnost. Nejde přitom o znak osamělosti, ale o způsob, jak posilovat vztah k sobě samým, odpočinout si od sociálního tlaku a lépe porozumět vlastním potřebám.
Když rande není o tom druhém
Představte si sobotní večer, kdy si místo dlouhého domlouvání se s přáteli nebo čekání na partnera rezervujete stůl v restaurací, koupíte lístek do kina a jdete. Sami. Bez výmluv, bez pocitu trapnosti. Jen vy a večer, který vám patří. Ještě před pár lety by taková situace mohla působit nezvykle. Společnost nás totiž dlouho učila, že všechny zážitky sdílíme s ostatními, na rande chodíme ve dvou, na výstavy s přáteli a do restaurací alespoň s někým. S rostoucím důrazem na duševní zdraví a sebepoznání se ale tento pohled mění.
Dobrovolně zvolená samota totiž není totéž co osamělost. Zatímco osamělost je pocit z nenaplnění vztahu, samota může být vědomý a pozitivní stav, který člověku poskytuje prostor pro regeneraci a přemýšlení, a „solo dating” může být jednou z jejích podob.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: VĚTŠINA LIDÍ NEDOKÁŽE TRÁVIT ČAS SAMA SE SEBOU, PRÁVĚ SAMOTA JE VŠAK DŮLEŽITÁ PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
„V dnešní době jsme velmi orientovaní na výkon, vztahy a neustálou komunikaci s okolím. Solo dating je způsob, jak se z tohoto tlaku na chvíli vrátit zpět k sobě. Člověk si vědomě dopřeje čas, který není definovaný rolí partnera, kolegy nebo rodiče, ale čistě jeho vlastní potřebou,” vysvětluje psychoterapeutka Petra Jonášová z platformy Terapie.cz. „Psychologicky jde o posilování vztahu k sobě samému. Pokud se člověk cítí dobře ve vlastní společnosti, vytváří to stabilní základ i pro zdravé vztahy s ostatními. Schopnost být spokojený sám se sebou je často znakem psychické zralosti, nikoli osamělosti.”
Samota jako protiváha hlučného světa
Socializace je přirozená, a v podstatě moderní, ale zároveň také extrémně vyčerpávající. Neustále jsme na sociálních sítích, práce nám často nedá pokoj ani po pracovní době, kdy mnoho lidí neustále přemítá nad svým výkonem nebo tráví čas nad drby z pracovního prostředí, a to všechno vytváří prostředí, ve kterém je člověk téměř pořád v kontaktu s ostatními. Právě proto může být vědomé rozhodnutí trávit čas o samotě tak osvobozující.
Krátké období samoty může výrazně snížit stres a pomoci mozku „resetovat“ emocionální systém. Dokonce i krátká pauza od sociálních interakcí může snížit úzkost a přinést pocit klidu. Ne nadarmo se v poslední době stává velkým trendem digitální detox.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ZAČLEŇTE DO SVÉHO ŽIVOTA NĚKOLIK PRAKTICKÝCH TIPŮ A ZLEPŠETE TAK SVÉ DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
Lidé, kteří tráví více času o samotě, se navíc potýkají s nižší mírou stresu a větším pocitem toho, že mají svůj život pod kontrolou. A právě tento pocit je jedním z důvodů, proč se „solo dating“ stává tak populárním. Člověk nemusí přizpůsobovat plány druhým. Může jít do kina na film, který ho skutečně zajímá, nebo strávit hodinu v galerii bez spěchu a kompromisů.
Rande se sebou jako forma sebepoznání
Na „solo datingu“ není nic špatného ani sobeckého. Když jste neustále obklopeni lidmi, často reagujete na jejich očekávání a názory. Teprve bez vnějšího tlaku máte možnost přemýšlet o vlastních pocitech a hodnotách. Samota podporuje sebereflexi, tedy proces, během kterého si člověk může ujasnit své cíle, priority i emoce. To je důležité pro osobní růst a pomáhá lidem lépe porozumět sobě samým.
Právě proto může být rande sám se sebou překvapivě hluboký zážitek. Nejde jen o to dát si kávu o samotě, ale o možnost být chvíli s vlastním vnitřním světem. Člověk si může uvědomit, co ho opravdu těší, co ho stresuje nebo po čem skutečně touží.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JESTLIŽE CHCETE ROZVINOUT SVOU OSOBNOST A ZLEPŠIT SVŮJ ŽIVOT, JDĚTE NA SÓLO RANDE
Kreativita začíná v tichu
Samota má ještě jeden nečekaný efekt – podporuje kreativitu. Když mozek není zahlcený konverzacemi a sociálními podněty, má více prostoru pro volné přemýšlení a hledání nových souvislostí. Mnoho umělců, spisovatelů a vědců popisovalo samotu jako důležitou součást svého tvůrčího procesu. V klidném prostředí může mysl snadněji vytvářet nové nápady a řešení problémů.
Nejde přitom jen o umění. Tento efekt se může projevit i v běžném životě, například při plánování budoucnosti, řešení pracovních problémů nebo hledání nových životních směrů.
Proč samota může zlepšit vztahy
Na první pohled může znít paradoxně, že čas strávený o samotě může zlepšit vztahy s ostatními. Přesto lidé, kteří si dopřávají pravidelný čas jen pro sebe, jsou ve vztazích často vyrovnanější. Samota totiž pomáhá člověku lépe rozpoznat vlastní potřeby a hranice. Díky tomu může do vztahů vstupovat autentičtěji a bez pocitu vyčerpání z neustálé sociální interakce. Když se po určité době samoty vracíme mezi lidi, máme často více energie a pozornosti věnovat se druhým. Čas o samotě tak paradoxně může prohloubit kvalitu mezilidských vztahů.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JE TICHÝ A NENÁPADNÝ, ALE POSTUPNĚ NÁS NIČÍ: MOŽNÁ I VÁS SE TÝKÁ FENOMÉN PŘEVLEČENÝ ZA OBĚTAVOST
Nutno zmínit, že fenomén „solo datingu” se netýká jen žen. „K solo datingu se uchylují i muži, a stále častěji. Zatímco dříve bylo samostatné trávení času u mužů spojované spíše s koníčky nebo sportem, dnes se objevuje i vědomé „rande se sebou“. Muži tak mohou získat prostor pro odpočinek, přemýšlení nebo načerpání energie bez sociálních očekávání. Solo dating tedy není trend určený pouze ženám, ale přirozený způsob péče o vlastní psychickou pohodu,“ říká Jonášová.
„Solo dating” jako nový rituál péče o sebe
Rande se sebou může mít mnoho podob. Pro někoho je to klidná snídaně v kavárně, pro jiného návštěva galerie, dlouhá procházka městem nebo výlet vlakem do neznámého města. Důležité není samotné místo, ale záměr, kterým je vědomě si dopřát čas jen pro sebe. Právě tato vědomost odlišuje „solo dating“ od obyčejného trávení času o samotě. Je to malý rituál péče o sebe, podobný meditaci nebo wellness víkendu.
Ne univerzální řešení, ale důležitý mezikrok
Člověk je sociální bytost, která potřebuje vztahy, ale zároveň i prostor pro sebe. „Solo dating“ není náhradou za vztahy s ostatními, spíše nám připomíná, že jeden z nejdůležitějších vztahů v našem životě je ten, který máme sami se sebou.
„V některých případech může být solo dating užitečný mezikrok. Pro lidi se sociální úzkostí nebo obavou z veřejných prostor může být snazší jít například sami do kavárny, galerie nebo na procházku do města než rovnou do intenzivní sociální situace. Postupně si tak zvykají být mezi lidmi, aniž by byli pod tlakem komunikace. Tento způsob může pomoci budovat pocit bezpečí ve veřejném prostoru. U silnějších úzkostí je však vždy vhodné kombinovat takové kroky i s odbornou psychologickou pomocí,“ uzavírá Jonášová.
Zdroje: NY Post, APN, University of Reading, vyjádření Mgr. Petry Jonášové
$content$