10 TIPOV, KTORÉ VÁM POMÔŽU KONZUMOVAŤ OBSAH SOCIÁLNYCH SIETÍ ROZUMNE

​​Obrázky povedia niekedy viac ako slová. Ale hovoria naozaj vždy pravdu? Dokonalé telá v bikinách, jetset život, romantické selfie s tým „pravým“. Nie je to až príliš veľa šťastia a dokonalosti na to, aby to bolo skutočné? Digitálny svet sa rýchlo môže stať závislosťou alebo nedosiahnuteľným meradlom vlastného šťastia…

Nebojte sa, vaše aplikácie si nemusíte odstraňovať. Čo však môžete urobiť, je upraviť si konzum na sociálnych sieťach tak, aby vás inšpirovali, namiesto toho, aby vás frustrovali.

Radšej sa vyspite

Namiesto toho, aby ste hneď po prebudení kontrolovali vaše sociálne siete, zatvorte oči a doprajte si ešte pár minút oddychu, uvarte si dobrú kávu alebo čaj, užite si ranný pohľad z okna alebo si prečítajte pár riadkov vašej obľúbenej knihy. Nedovoľte, aby sociálne siete boli prvou aktivitou, ktorou začnete deň.

Doprajte si vedomé digitálne prestávky

Keďže nás smartphone každodenne sprevádza takmer všade, je nevyhnutné, aby sme si digitálne prestávky vedome plánovali. Existuje hneď niekoľko spôsobov ako tak urobiť. Choďte na prechádzku a mobil nechajte doma alebo po 22. hodine vypnite Wi-Fi a mobilnú sieť, aby ste sa na svojom notebooku alebo smartphone nezdržiavali na sociálnych sieťach.

Víkend bez technológií

Doprajte si víkend bez smartphonu a sociálnych sietí. Na začiatku to môže pre vás byť ťažké, pretože v niektorých momentoch a situáciách automaticky siahnete po mobile, no určite sa to oplatí. Vyskúšali ste už víkend bez sociálnych sietí?

Vypnite si notifikácie

Ako často dvíhate mobil, pretože práve zazvonil, zapípal alebo zavibroval? Ani vy neodoláte impulzu a okamžite zdvihnete telefón, a to aj vtedy, ak máte rozhovor s priateľmi alebo sedíte v reštaurácii? Je naozaj životne dôležité vedieť, kto vám práve zanechal komentár alebo lajk? Buďte pánmi alebo paničkami vášho telefónu a sami rozhodnite, kedy si správy skontrolujete a kedy nie.

Odložte telefón, keď jete

Je bežným zvykom pozerať sa na obrazovku a scrollovat aj vtedy, keď jeme. Jesť vedome a v pokoji je však dôležité, užívajte si preto vaše jedlo, vnímajte jeho chuť a jedzte pomaly. Sociálne siete počkajú. Chápeme, ak vám jedlo nechutí a chcete sa rozptýliť Instagramom a Facebookom, ale potom je čas, aby ste začali jesť lepšie a zdravšie.

Dovolenka bez sociálnych médií

Skúste aspoň raz za rok stráviť 2–3 týždne úplne bez sociálnych sietí. To vám pomôže sústrediť vašu plnú pozornosť na prítomnosť. Nepremárnite krásne chvíle pri ich natáčaní alebo fotení na pláži. Užite si ich na 100 % a s plným vedomím. Presne tieto momenty urobia vás a váš život bohatším – a nie vaše sociálne siete.

Pozdravte vašich priateľov osobne

Je síce pohodlné viesť konverzáciu či zablahoželať priateľom cez Facebook, ale taktiež je to super neosobné. Ak ich nemôžete stretnúť osobne, stačí zavolať alebo im zanechať vtipnú či láskyplnú hlasovú správu. Alebo ešte lepšie – napíšte im peknú pohľadnicu, na ktorú budú spomínať celé roky.

Buďte si vedomí digitálneho sveta

Sociálne médiá pozostávajú z prezentácií a projekcií na predaj produktov či sprostredkovanie určitých pocitov. Digitálny a skutočný svet sú od seba na hony vzdialené. Majte to na pamäti a neporovnávajte sa s inými. Nie vždy totiž sociálne média odrážajú skutočnosť.

Pozorujte vaše okolie a svet okolo seba

Čím viac času trávite na sociálnych sieťach, tým viac sa vzďaľujete od seba a od vonkajšieho sveta. V dôsledku toho prestávame správne vnímať ľudí, na ulici, v metre, v kaviarni. Odložte mobil a pozorujte vaše okolie. Zapojte sa do spontánnych rozhovorov, interagujte a socializujte sa.

Trieďte

Ak pri prezeraní príspevkov cítite závisť, smútok, odpor alebo nepokojnosť, tak nepochybujte o sebe, ale pochybujte o účte – a prestaňte ho sledovať. Pretrieďte si to, koho sledujete, a nechajte si iba tie účty, ktoré vám prinášajú skutočnú pridanú hodnotu a inšpirujú vás. Sú chia bowls influencera A naozaj odlišné od tých, ktoré má na svojom profile influencer B?

Zdá sa vám život vášho obľúbeného influencera oveľa vzrušujúcejší ako ten váš? Potom si nájdite pár minút a prezrite si históriu vašich fotografií. A? Nevyvoláva to vo vás dobré spomienky? Posledný výlet s vašou polovičkou, prvý úsmev vášho bábätka alebo fotka vášho milého psíka. No nie je to skutočné šťastie?

Ako vnímate momentálne sociálne siete vy? Koľko času na nich trávite?