„Nejčastější mylná představa je, že pokud něco funguje jednomu člověku, bude to fungovat úplně stejně i vám,” říká Lubo Smid, kterého Forbes zařadil do žebříčku 30 pod 30

Lubo Smid je muž mnoha talentů a patří mezi ty, kteří byli zařazeni do prestižního žebříčku Forbes 30 pod 30. Je to nejen český podnikatel a spoluzakladatel úspěšné technologické společnosti STRV, která stojí za celosvětově známými mobilními a webovými aplikacemi, ale také uznávaný biohacker a guru dlouhověkosti. Jak si udržet náskok v rychle se měnícím technologickém světě? Co ho přivedlo k radikální změně životního stylu? Proč je spánek důležitější než jakýkoli doplněk stravy? A jak žít skutečně naplno?

Spoluzaložení STRV, technologické společnosti, která stojí za významnými světovými mobilními i webovými aplikacemi, a její vedení ke globálnímu úspěchu je obrovský úspěch. Jakou klíčovou lekce o budování něčeho od nuly jste se během své cesty naučil?

Klíčová lekce je, že pokud chce člověk udělat něco, co má velký dopad, globální ambice a odehrává se to na jednom z nejnáročnějších trhů na světě, tak to prostě nějaký čas trvat bude. Je potřeba se obrnit potřebnou dávkou vytrvalosti a makat na tom. I to je důvod, proč jsem na téhle cestě už 14 let.

STRV byla založena před 20 lety, ale od té doby se toho hodně změnilo. Prošla rebrandingem, expandovali jste do USA, spustili jste několik vlastních projektů, které fungují nezávisle na společnosti. Jak vy a váš tým držíte krok s rychlým technologickým pokrokem a zajišťujete, aby STRV zůstávala v popředí?

Technologie jsou pro nás domácí hřiště, takže jsme se vždy zajímali o to, jaké technologické trendy budou určovat budoucnost. Mobilní aplikace nám výrazně pomohly se zviditelnit a prosadit, ale i v posledních letech zkoušíme spoustu různých cest a sledujeme nové trendy. Ne všechny se ale osvědčí a uchytí tak, jako se tomu stalo například u zmíněných mobilních aplikací. Dnes to jasně vidíme ve světě AI, což rozhodně není oblast, kde bychom chtěli zůstat pozadu. Naše strategie je umělou inteligencí takřka prošpikovaná.

Byl jste oceněn v žebříčku Forbes 30 pod 30. Jaký byl váš první pocit, když jste se to dozvěděl a co to pro vás znamená?

Vnímám to tak, že toto ocenění je především sázkou na to, že se někomu bude dařit v budoucnu. Pro mě osobně to zpětně představuje jakýsi „vote of confidence“, který mi v tu chvíli pomohl, namotivoval mě a zároveň otevřel dveře k řadě zajímavých diskusí i novým kontaktům.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: UMĚLÁ INTELIGENCE VÁM MŮŽE POMOCT VE VÍCE OBLASTECH KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA, NEŽ SI MYSLÍTE

Jste známý jako biohacker a guru dlouhověkosti a na letošním Forbes Business Festu jste měl příležitost vystoupit jako speaker a o těchto tématech diskutovat. Jak byste vysvětlil pojmy biohacking a longevity někomu, kdo je v této oblasti nováček?

Pro mě je to stále především o péči o vlastní zdraví, což je téma, které je mému srdci blízké, a o uvědomění si, jak dlouho a kvalitně žijeme s využitím nejnovějších přístupů v medicíně, technologiích i dalších oblastech, které k tomu mohou přispět.

S jakými reakcemi jste se setkal a jaké otázky vaše přednáška na Forbes Business Festu vyvolala?

Myslím, že přednáška celkově s lidmi rezonovala. Ačkoliv je opravdu náročné předat něco hodnotného během 15 minut, snažil jsem se zaměřit na svůj osobní příběh tak, aby si z něj ostatní mohli něco odnést. A věřím, že se to podařilo. Mám za sebou cestu, ze které si lze vzít ponaučení. Někdy totiž není nutné zajít tak daleko, jako jsem to udělal já v některých aspektech svého života, abych si uvědomil, že to není správný směr a začal si ve věcech dělat větší pořádek.

Co bylo katalyzátorem na vaší osobní cestě? Co vás přivedlo k prozkoumání biohackingu a dlouhověkosti? Byl to nějaký konkrétní moment nebo osobní výzva, která změnila váš pohled na zdraví? Co jste dříve cítil, že vám chybí?

Je to trend, který mě zajímá dlouhodobě. Vlastně už od doby, kdy jsem začal trávit většinu času v Americe, zhruba od roku 2012. Skutečný zlom ale nastal v roce 2020, kdy mi byla diagnostikována cukrovka prvního typu a můj pohled na spoustu věcí se ze dne na den dramaticky změnil.

Kdy jste si uvědomil, že soustředění se na sebe sama není sobecké, ale ve skutečnosti nezbytné pro vlastní pohodu?

Je to něco, co se ve mně vyvíjí v průběhu času. Přistupuji k tomu tak, že když budu věnovat čas sám sobě a udržím se v dobré fyzické i mentální kondici, budu pak připravený být tu pro ostatní. Ať už jde o STRV, přátele nebo rodinu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: GENERACE Z PŘISTUPUJE K PÉČI O DUŠEVNÍ ZDRAVÍ ZODPOVĚDNĚ, NA ROZDÍL OD MILENIÁLŮ, UČIT BY SE OD NÍ MOHLI VŠICHNI

Neustále se objevuje velké množství různých wellness trendů. Jak kriticky je hodnotíte? A jak přímo na sobě testujete, které postupy jsou skutečně účinné a které jsou jen reklamou? Jaký je váš osobní filtr?

Trendů je opravdu hodně a věřím, že je to dané tím, že spoustu lidí tohle téma zajímá a aktivně ho řeší. Mnohem důležitější je ale soustředit se na hlavní pilíře zdraví, jako je spánek, pohyb, výživa a kvalitní vztahy, než sledovat každé nové zařízení, které může zlepšit život o jedno procento. Právě ty základní věci mají výrazně větší dopad, a tak k tomu přistupuji i ve své denní rutině. Teprve když má člověk pod kontrolou základy, je podle mě fajn si vyzkoušet, co mu přinesou věci navíc. Třeba jako v mém případě brýle na blokování modrého světla, na které nedám dopustit.

Jsou nějaké mylné představy o biohackingu a dlouhověkosti, se kterými se často setkáváte a které byste chtěl vyvrátit?

Nejčastější mylná představa je ta, že pokud něco funguje jednomu člověku, bude to fungovat úplně stejně i vám. Tak jednoduché to ale není, ať už jde o doplněk stravy, technologii nebo cokoliv jiného. Každý vnímá účinky jinak a je potřeba si věci vyzkoušet sám na sobě.

Nové trendy testujete přímo na sobě. Můžete se podělit o nějaký trendy biohack, který vám přinesl překvapivé, hmatatelné výsledky a proč vás zaujal?

Jeden z trendů, který mě překvapil, je optimalizace srdeční variability (HRV). Díky zařízením, jako je Sensate nebo Apollo Neuro, dokáže člověk ovlivňovat svůj vnitřní stav a zároveň trénovat své HRV tak, aby se dostal na výrazně vyšší úroveň, než je obvyklé.

Kdybyste měl našim čtenářům, kteří přemýšlí o svém dlouhodobém zdraví, doporučit nějaké návyky, které by si mohli osvojit už dnes a které by podle vás měly největší dopad na jejich zdraví a dlouhověkost, jaké návyky by to byly?

Věřím, že se drtivá většina lidí, kteří se o to zajímají, shodne na tom, že klíčovým faktorem je spánek. Právě tam je možné udělat opravdu velký rozdíl. Znamená to optimalizovat svou spánkovou rutinu tak, aby člověk chodil spát ve stejný čas a měl spánek kvalitní a dostatečně dlouhý. Pomoci s tím mohou různé suplementy, úprava teploty a prostředí, různá zařízení nebo návyky, jako například nebrat si telefon do ložnice.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NA TIKTOKU SE OBJEVIL NOVÝ TREND SLIBUJÍCÍ KVALITNĚJŠÍ SPÁNEK

Říká se, že spánek je klíčový. Jaký je nejvíce přehlížený aspekt spánkové hygieny, který jste objevil během své praxe a jak lze svůj spánek optimalizovat?

Často opomíjený faktorem je spánková konzistence. Chodit spát a vstávat ve stejný čas dokáže dělat zázraky. I když přiznám, že tohle je pro mě takřka nemožné, kvůli častému cestování mezi časovými zónami. Neskutečně si pak užívám, když můžu být delší dobu na jednom místě. V takových obdobích se cítím skvěle.

Jak pohyb a cvičení zapadají do vaší filozofie dlouhověkosti? Jaké druhy aktivit považujete za nejvlivnější na dlouhodobé zdraví?

Osobně je to pro mě oblast, kde se spíš zaměřuji na to, aby mě pohyb bavil. Často tak jdu za hranu toho, co by bylo pro dlouhověkost ideální nebo nezbytné. Mám ale v sobě závodní ambice, které se snažím naplnit v rámci HYROXu. Obecně by podle mě ve fyzické aktivitě neměla chybět kombinace silového tréninku a cardia, obojí ideálně dvakrát až třikrát týdně.

Hraje ve vaší filozofii důležitou roli i výživa? Mohou mít změny ve stravování vliv na dlouhověkost? Pokud ano, jaké, a co považujete za optimální?

Co se výživy týče, jsem poměrně striktní. Kvůli zmiňované cukrovce prvního typu si musím hlídat stabilní hladinu krevního cukru. Snažím se jíst co nejvíce průmyslově nezpracovaných potravin – maso, ryby, zeleninu, ovoce a ořechy, takže v mém jídelníčku najdete minimum cukru. Místo čokolády si ideálně dám přírodní kakao.

Mnoho mladých lidí má problém s důslednými zdravými návyky. Jaká je vaše rada pro budování disciplíny a motivace, i když někdo čelí nabitému programu nebo modernímu tlaku?

Já jsem dostal jasný životní signál, že je potřeba něco změnit, a možná to pro mě bylo o něco jednodušší. Věřím ale, že se motivaci lze najít i díky zkušenostem ostatních. I proto se snažím ten svůj příběh sdílet s co nejvíce lidmi, aby se nemuseli dostat až tam, kam jsem se tehdy dostal já, což byla jednotka intenzivní péče.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: „DLOUHODOBÝM PROBLÉMEM VÝŽIVY JE, ŽE JÍ KAŽDÝ, JÍDLO MÁ BÝT POŘÁD I RADOST,” ŘÍKÁ EPIDEMIOLOŽKA A SPECIALISTKA NA VEŘEJNÉ ZDRAVÍ ELIŠKA SELINGER

Jak přistupujete ke zvládání stresu a digitální únavy vy, vzhledem k vaší práci v oblasti technologií? Jaký je váš denní rituál nebo zvyk, ve kterém absolutně neděláte kompromisy, a to ani v nejrušnějších dnech?

Základem je pro mě cvičení, což je něco, čemu dávám extrémní prioritu a kde jsem opravdu nekompromisní. I když občas vynechám, jsem přece jenom člověk, ale jde mi hlavně a dlouhodobou konzistentnost.

Jak sledujete svůj pokrok v experimentech s dlouhověkostí? Používáte aplikace, deníky?

Využívám kombinaci několika trackerů, jako jsou Oura Ring, Whoop a Apple Watch. Zároveň chodím každé tři měsíce na krevní testy, abych mohl vyhodnocovat, jak na tom jsem. Na Oura Ringu jsem se dostal mimo jejich sledované rozmezí, které je plus minus patnáct let, a momentálně se pohybuji někde pod touto hranicí.

Co pro vás osobně znamená žít dlouhý a skutečně naplňující život?

Nemám konkrétní cíl v tom, jak dlouhý by život měl nebo musel být. Každopádně ho chci prožít tak, abych byl v každém momentu, kdy se na sebe podívám s odstupem a bez okamžitých emocí, spokojený s tím, jak jsem ten čas tady strávil.

Kdybyste mohl mít billboard s jedním poselstvím pro naše čtenáře, co by na něm stálo?

Tak snad jen: Strive for more. Nejenže to je jedna z hodnot STRV a důvod, proč náš brand vznikl, ale je to i něco, co je mi naprosto vlastní. Právě proto se snažím pro tenhle přístup nadchnout i ostatní a vytěžit tak maximum ze všeho, co děláme.

---

_{Zdroj: Autorský rozhovor, STRV, instagramový profil Luba Smida}