Pátek 29 září, 2023
Redakce
Inzerce
Kontakt
GrapesMag GrapesMag

PŘEČTĚTE SI

Vrstvený outfit: Jak nosit sukni přes kalhoty?

„Víc mě těší představa, že by moje snové kousky nosili

Jaké podcasty si oblíbila naše redakce?

Zářijový prodloužený víkend: Kde ho strávit?

„V tvorbě si dovolím pravidla porušovat, experimentovat, stavět věci na

GrapesMag GrapesMag
  • INTERVIEW
  • LIFESTYLE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • ONLINE & TECH
  • TRAVEL
  • FUN
  • GASTRO
 7 tipů, které vám zlepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Fotografie: Pexels (pexels.com)
LIFESTYLE

7 tipů, které vám zlepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Autor: Dominika Blchová 7 října, 2022

Pro naši pohodu je důležité sladit rodinu, přátele, práci a volný čas. Pouze tehdy, když jsou všechny tyto oblasti v rovnováze, se nám skutečně daří. Ve stále rychlejším světě je však někdy nalezení zdravé rovnováhy obtížné. Proč je to tak důležité a jak můžeme zlepšit svůj každodenní život?

Každodenní práce je rok od roku více stresující, nároky jsou větší a větší a očekávání je třeba překonávat stále znovu a znovu. To může rychle vést k nerovnováze mezi pracovním a osobním životem – a to s vážnými důsledky. Není divu, že stres je dnes ve světě jednou z nejčastějších příčin civilizačních chorob. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem má zásadní vliv na naše zdraví a pohodu. Pracovní a soukromý život by měly být v harmonii.

O to důležitější je proto nepřehlížet své vlastní potřeby. Co to však znamená a jak to udělat?

Co znamená rovnováha mezi pracovním a soukromým životem?

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem popisuje rovnováhu mezi prací a volným časem. Pokud je práce smysluplná, plat přiměřený a pokud jste spokojeni i ve svém soukromém životě, můžeme hovořit o zdravé rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Když je tento vztah vyvážený, lidé jsou spokojení a mohou naplno využít svůj potenciál.

4 oblasti života

Pro dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je důležité znát čtyři pilíře života. Jejich význam je pro každého individuální.

  • Profese a kariéra: Profese a kariéra jsou důležité pro mnoho lidí. Do této oblasti se vkládá mnoho času, energie a naděje. Práce může být naplňující, ale také frustrující.
  • Rodina a známí: Sem patří rodina, partneři, přátelé, kolegové v práci a děti. Sociální prostředí je pro vyrovnaný život nesmírně důležité, může nás podpořit a nabídnout pomoc. Lidé, kteří mají málo sociálních kontaktů nebo se pohybují v negativním prostředí, bývají více ve stresu nebo se cítí izolovaní.
  • Zdraví a kondice: Tento pilíř zahrnuje všechny otázky a aspekty, které se točí okolo těla. Do této oblasti patří strava, cvičení, kognitivní aktivity a také odpočinek a relaxace.
  • Smysl a kultura: Jaký je smysl života? Čtvrtý a poslední pilíř se zabývá právě těmito otázkami. Důležité jsou zde také hodnoty a priority. Neznalost smyslu života, absence cílů a vizí může vést k frustraci nebo dezorientaci.
Fotografie: Pexels (pexels.com)

Tipy, jak dosáhnout zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

Udělejte si čas pro sebe

Nemusíte vždy dělat něco s přáteli nebo rodinou. Zamyslete se nad tím, co byste opravdu chtěli dělat. Jóga, sport, ruční práce, sledování seriálů, tanec nebo čtení? Rozhodnutí je jen a jen na vás.

Pěstujte přátelství

Sociální kontakty jsou velmi důležité. Často jsou však zanedbávány právě pro nedostatek času. Poznávejte nové lidi a pravidelně se setkávejte se svými přáteli. Pokud je pro vás obtížné vyhradit si čas, zapište si ho do kalendáře nebo agendy a ujistěte se, že tento čas s přáteli skutečně strávíte.

Stanovte si hranice

Význam jasně definovaných hranic by se neměl podceňovat, ať už v profesním, nebo soukromém životě. Co skutečně chcete a co nechcete? Jaké jsou vaše priority? Naučte se říkat ne.

Dbejte na pohyb

Po náročném dni v práci může být někdy obtížné vyjít z domu a zacvičit si. Cvičení je však prospěšné, přináší mysli i tělu mnoho benefitů a má v sobě cosi osvobozujícího. Dbejte na každodenní pohyb. Ať už to bude půlhodinová procházka, cvičení v posilovně, nebo lehký běh – všechno se počítá.

Vytvořte si seznam úkolů

Práce, schůzky, rodina, nákupy, domácnost. Náš každodenní život je stresující a pravděpodobně takový i zůstane. Sepsání seznamu úkolů vám může pomoci udržet si o věcech přehled a mít je pod kontrolou. Uvidíte, co vás čeká a nemine, a tak se budete moct lépe soustředit na jednotlivé úkoly.

Stres je „normální”

Život bez stresu není možný. Důležité však je, jak se s ním vypořádáte. Co ve vás stres vyvolává? Když si to uvědomíte, bude snazší se s ním vyrovnat. Krátkodobý stres je neškodný, ale ten dlouhodobý může mít vážné následky. Proto je také důležité pečovat o své duševní a emocionální zdraví.

Dopřejte si přestávky

Kdykoli je to možné, snažte se vypnout a odpočinout si od práce. Můžete tak učinit například pomocí dechových cvičení pro uvolnění, relaxačních cvičení nebo meditace.

Zdravá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem se vyznačuje harmonií mezi pracovním a soukromým životem. Práce a soukromý život mají zásadní vliv na vaše zdraví a celkovou pohodu. Nejde o kombinaci práce a volného času, ale spíše o to, jak jste s těmito dvěma oblastmi spokojeni.

Pokud ve svém životě nemáte rovnováhu, může to vést ke stresu, který následně vede k chybám, a vaše motivace tím trpí. Nadměrný stres může v konečném důsledku vést k psychickým onemocněním jako jsou deprese a syndromy vyhoření, následovat mohou i fyzické potíže jako srdeční choroby nebo infarkty, poruchy spánku, žaludeční problémy a bolesti hlavy.

Jak pro vás vypadá work-life balance u vás? Máte vlastní zkušenosti a tipy, jak zvládat práci i soukromý život?

Předchozí
Další

Dominika Blchová

author

Napsat komentář Cancel reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

MOHLO BY SE TAKÉ LÍBIT Stories for you
FASHION

Vrstvený outfit: Jak nosit sukni přes kalhoty?

Autor: Dominika Blchová 29 září, 2023

Některé trendy se na první pohled zdají být trochu zvláštní. A to nejen kvůli módě Y2K, ale především kvůli ochotě experimentovat. Vhodné pro každého, kdo

INTERVIEW

„Víc mě těší představa, že by moje snové kousky nosili obyčejní lidé, a ne ikony,“ říká Alexandra Kopúnek

Autor: Dominika Blchová 28 září, 2023

Za značkou KHAKU stojí Alexandra Kopúnek z Bratislavy, která nyní žije a tvoří v Brně. Pod jejíma rukama vznikají unikátní kimona s charakterem, a jak sama

FUN ONLINE & TECH

Jaké podcasty si oblíbila naše redakce?

Autor: Redakce 27 září, 2023

Na podcastech je skvělé, že je můžete poslouchat kdykoli a kdekoli. Ať už jdete do práce, na procházku, nebo uklízíte – vzrušující rozhovory, technologické novinky

GrapesMag GrapesMag

Víme o všem, co vás zajímá

Kontakt: info@grapesmag.cz

RUBRIKY

Interview
Lifestyle
Fashion
Beauty
Online & Tech
Travel
Fun
Gastro

Rychlé odkazy

Inzerce
Redakce
Kontakt
Přidejte se do našeho týmu
Podmínky užívání
Zásady ochrany soukromí

SLEDUJTE NÁS

© 2023 | GrapesMag.cz

Spravovat Souhlas s cookies
Můžeme pracovat s cookies, ať víme, jak to na webu žije?
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}