Spěcháte z jedné schůzky na druhou, neustále po vás někdo něco chce a kolotoč myšlenek v hlavě se nezastavuje ani v noci? Pak všechny zvony bojí na poplach po čase pro sebe. Vypněte a relaxujte – a kde jinde to udělat lépe než v bezpečí svého domova?
Domácí wellness jako klíč k duševní pohodě
Domácí wellness není jen o relaxaci, je to investice do duševního zdraví, fyzické vitality a emoční rovnováhy. Je to projev sebelásky, který vám umožní dobít baterie, získat jasnou mysl a čelit světu s novou silou. Představte si svůj domov nejen jako místo, kde bydlíte, ale jako osobní svatyni, kde se můžete zbavit vnějšího tlaku a znovu se spojit se svým vnitřním já. Vytvoření takové oázy není luxus, je to nezbytnost pro každého, kdo si uvědomuje svou hodnotu a duševní blaho.
Rituály domácího wellness
Nemusíte relaxací trávit hodiny ani utrácet jmění, abyste dosáhli odpočinku. Stačí se inspirovat několika postupy a přizpůsobit si je svým potřebám.
Koupel nohou
Naše nohy nás nosí celý den, a přesto jim často věnujeme jen minimální pozornost. Je čas to změnit. Naplňte lavor teplou vodou a přidejte čtyři až pět kapek levandulového nebo jiného esenciálního oleje. Poté přisypte hrst epsomské nebo mořské soli. Ponořte nohy na 10 až 15 minut a představujte si, jak s každou bublinkou odchází veškerý stres a únava.
Peeling pokožky
Stejně jako zastřižení vlasů přináší pocit lehkosti a obnovy, i odstranění odumřelých kožních buněk může být osvobozující. Na tělo použijte jemný tělový peeling, ideálně s přírodními složkami, jako je kokosový nebo mandlový olej. Krouživými pohyby ho vmasírujte do pokožky, začněte od nohou a pokračujte směrem k rukám. Na obličej volte šetrnější varianty. Vždy si přečtěte návod k použití a nepřekračujte doporučenou dobu působení.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: WELLNESS JE NA VZESTUPU: VYBERTE SI Z AKTUÁLNÍCH TRENDŮ TEN SVŮJ
Pleťová maska
Po peelingu je vaše pokožka připravena na hydrataci a výživu. Proč si tedy nedopřát pleťovou masku plnou přírodních živin? Můžete si připravit domácí masku nebo sáhnout po kvalitních maskách z ověřených obchodů. Během působení masky si na oči přiložte plátky studené okurky pro zmírnění otoků a únavy.
Péče o vlasy
Vlasy často odrážejí naši psychiku. NIH například informuje o tom, jak stres se projevuje vypadáváním vlasů, ztrátou lesku nebo zvýšeným mastěním. Proto je důležité věnovat jim pozornost nejen zvenčí, ale i zevnitř. Začněte důkladným vyčištěním pokožky hlavy. Použijte peeling na pokožku hlavy, který odstraní stylingové přípravky, přebytečný maz a odumřelé kožní buňky. Poté naneste regenerační vlasovou masku a nechte ji působit po doporučenou dobu. Zatímco maska působí, svažte vlasy do drdolu a nechte je odpočívat.
Koupel pro duši
Když je váš obličej ošetřený a vlasy se koupou ve vyživujících látkách, je čas ponořit se do vany. Ujistěte se, že voda není příliš horká, ale ideální pro uvolnění svalů a šetrná k pokožce. Příliš horká voda totiž může podle NIH pokožku vysušit a narušit její přirozenou bariéru. Pro maximální relaxaci přidejte do vody několik kapek esenciálního oleje. Ponořte se, zavřete oči a nechte své starosti rozplynout. Zapalte si vonné svíčky, pusťte si relaxační hudbu a dopřejte si tento okamžik jen pro sebe.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEPODCEŇUJTE VEČERNÍ RUTINU: NĚKOLIK JEDNODUCHÝCH TECHNIK MŮŽE NAHRADIT ZDLOUHAVÉ POSTUPY, A PŘESTO MÍT VLIV NA ODPOČINEK
Oživující sprcha
Zní to možná nepříjemně, ale střídavá sprcha, je mimořádně účinný způsob, jak posílit imunitní systém, zlepšit krevní oběh a probudit tělo i mysl. Po teplé koupeli přejděte na studenou sprchu. Začněte u nohou, krouživými pohyby od kotníků směrem vzhůru. Pokračujte rukama, trupem a nakonec zády a hlavou. Nemusíte se hned sprchovat ledovou vodou, začněte s vlažnou a postupně snižujte teplotu. Pocit chladu může být zpočátku nepříjemný, ale po skončení budete mít pocit, jako byste se znovu narodili.
Výživa pro pokožku
Po střídavé koupeli bude pokožka dokonale prokrvená a připravená absorbovat všechny výživné látky. Jde o ideální čas na nanesení tělového mléka, krému nebo oleje. Vyberte si produkt s hydratačními složkami a příjemnou vůní. Aplikujte ho krouživými pohyby a jemně promačkejte celé tělo. Dopřejete si tak malou masáž, která nejen hydratuje pokožku, ale také uvolňuje svalové napětí a podporuje relaxaci.
Odpočinek jako umění být
Po všech těchto rituálech nastane čas na odpočinek. Oblékněte si měkký župan, zalezte si na pohovku nebo do postele a nechte se unášet klidem. Vyzkoušejte řízenou meditaci nebo se jen zhluboka nadechněte a soustřeďte se na přítomný okamžik. Vypněte všechna elektronická zařízení a dovolte si jen být. Nenechte se rozptylovat a zaměřte se na to, co cítíte.
Zdroj: Autorský text, NIH
$content$