Vědci odhalili klíč ke snadnějšímu vstávání i lepší náladě po celý den. Používat ho můžete začít hned

Hudba je balzámem pro duši. A tvrdí to i vědci. Věděli jste, že vám hudba může pomoci probudit se s lepší náladou a mít po celý den více energie? Musíte ale volit ty správné skladby.

Bylo by skvělé, kdyby hudba měla takovou moc, že by vám od samého rána zlepšovala den, že? Podle Davida M. Greenberga ji má. Tento hudební psycholog, který spolupracoval také s platformou Spotify, vědecky dokazuje, že některé skladby pomáhají probouzet se snáze a s lepší náladou a dokáží vás udržet po celý den energičtější.

Perfektní ranní skladby musí splňovat tři kritéria

Proč nás některé písně uspávají a jiné přímo zvedají z postele? David M. Greenberg a datový tým Spotify identifikovali tři hlavní kritéria, které musí ideální ranní skladba splňovat.

Tempo

Nejdůležitějším faktorem skladby je tempo, které se měří v úderech za minutu (BPM). Optimální rozsah je 100 až 130 BPM. Písně, které jej splňují přímo stimulují srdce, zvyšují tepovou frekvenci a přirozeně probouzí tělo.

Postupný rozjezd

Nejhorší ranní skladby jsou ty, které okamžitě explodují hlasitým zvukem. Ideální budíček by měl začínat tiše, ale jeho energie a nástroje by měly postupně narůstat. To totiž umožní plynulý přechod ze spánku do bdělosti.

Pozitivní ladění

Skladba by měla mít také pozitivní text, aby vás motivovala a vyvolávala uvolňování dopaminu a serotoninu. Tyto hormony štěstí, zlepšují náladu, podporují kognitivní funkce a dodávají optimismus od prvních vteřin dne. Vyhněte se melancholickým baladám.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 4 ČINNOSTI, DÍKY KTERÝM BUDETE MÍT HEZČÍ RÁNO

20 vědecky ověřených skladeb, které vás probudí

Existuje 20 skladeb, které byly vědecky vyhodnoceny jako nejúčinnější pro hladký a energický start dne. Tyto skladby můžete okamžitě zařadit do svého ranního rituálu. Zmiňuje se o nich například Psychological Science a na Spotify je lze najít v již připraveném playlistu.

1. Coldplay: Viva La Vida
2. Elevate: St. Lucia
3. Macklemore & Ryan Lewis: Downtown
4. Bill Withers: Lovely Day
5. Avicii: Wake Me Up
6. Pentatonix: Can’t Sleep Love
7. Demi Lovato: Confident
8. Arcade Fire: Wake up
9. Hailee Steinfeld: Love Myself
10. Sam Smith: Money On My Mind
11. Esperanza Spalding: I Can’t Help It
12. John Newman: Come and Get It
13. Felix Jaehn: Ain’t Nobody (Loves Me Better)
14. Mark Ronson: Feel Right
15. Clean Bandit: Rather Be
16. Katrina & The Waves: Walking on Sunshine
17. Imagine Dragons: On Top of the World
18. MisterWives: Reflections
19. Carly Rae Jepsen: Warm Blood
20. iLoveMemphis: Hit The Quan

Kterou skladbou začnete své zítřejší ráno?

---

_{Zdroje: Wikipedia, Spotify, Psychological Science}